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まだ続いてたらすげーよ
俺は飽きてしまってリバウンドだわ -
無理ないペースでオッケーらしいぞ
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>>2
120kgから98kgまで落としてまた117まで行ったわ
一応ジム通ってるけどモチベ上がらん -
>>4
元に戻っててワロタｗ
20kg増えるなんてどんな生活してんだよ・・・ -
>>12
毎日夜食に炭水化物と酒飲んでたら一年も経たん内にリバよ -
>>16
逆に言えばそれを止めるだけで20kg痩せる可能性が・・・よし、筋トレはしなくていいからその生活を止めろ -
>>17
辞めたよ
酒はハイボールだけ
ビール禁止
つまみも栄養素のあるめかぶとか
朝飯はオートミール -
意外と続くのが筋トレ
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>>3
モチベ続く方法教えてくれ
俺もモテボディになりたい
中年クソデブボディは嫌だ -
3日に1回、週に2～3回のペースでいいんだぞ
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>>5
それすら割とめんどい
何とかまた1ヶ月やってるけどいつまで続くか
>>6
曲もいいよな
何かツボにハマるというか -
今でもジムで最初に聴く曲はお願いマッスルとマッチョアネームだわ
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VIP御用達のケトルベルの12kgを2つもってスイング20回とか週1くらいやってるくらいだなぁ
ジムに行く気力もわかない
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>>8
続いてるだけすげーよ
大体3ヶ月で俺は飽きる -
>>11
20代の頃は毎日やってて筋とか凄かったんだけど流石にいまはそれくらいじゃプヨプなのよそもそも飲むし食べるし
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とりあえずyoutubeで筋トレ動画見てやってみたら？
２～３分で済む奴とかあるぞ -
>>10
見てるけどやる気湧かん
マシンに逃げてしまう -
部屋があと少し広ければトレーニングスペース作れたのに
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>>14
わかる
自宅にトレーニングスペース欲しいわ
>>15
30代は飲むし食うよな
4kg落とすのも大変だわ
食事は結構気遣ってるけど -
身長170体重50kgから70kgまで増量した
筋トレ初めてからダンベル何キロ持てる知ったけど -
>>19
すげーな
筋肉だけで20kgは憧れる
俺183だから80くらいでいい筋肉つけたいな -
>>22
正直体重増やすのが目的だったから脂肪も付いてそんなにかっこいい体形ではない
元が痩せ型だったから初心者ボーナスみたいなもん
とはいえ体形の変化が嬉しかった -
>>28
俺は20kg落とすのに5ヶ月かかったからまたそんなもんかな…
デブから筋トレしてれば維持しやすいとは言うよな -
最初はダンベルでコソコソやってたけど懸垂とディップスで十分だと気づいた
ビルダーになるわけじゃないし -
>>21
懸垂はナロー？ワイド？
イマイチ背中に入らない -
>>21
フィジーク体型憧れるわ
70kgの時もぽよぽよしてたし筋肉量はあんまないんだよな
一応70kgあるらしいけどジムで計測した時 -
>>21
背中は懸垂って聞いてやってみたら最初全くできなくてショックだった
今も体持ち上げるのがやっとでフォームが全然 -
高いけどバス付きのジムだったら湯船に浸かりに行くついでみたいな感じで通える
今はコロナで抵抗あるだろうけど
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とりあえずバックランジを風呂に入る前に20～30分やっとけ
最初の頃は生まれたての小鹿みたいに足がプルプル震えるけどそのうち慣れてくるわ -
自宅にパワーラックがあればなぁ
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一番のコツは
無理しないけど最低でも週一でも続けて
いけるんだったら週四行って
普通は週二くらいのペースで5年続ければいいよね -
苦痛なら続かないよ みんな好きでやってる ただそれだけ
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週２は詰め込まなきゃいかんし
週４だと体がもたない
上手いというか、成果出てる人は
どうしてるんだろう？ -
これがゴリマッチョになる気がしないわ -
>>36
続けていればいずれなる………いずれな -
>>38
2年くらいかかりそうだな…
ベンチは60kg上がるけど
筋トレしてから有酸素運動取り入れてる -
>>40
ガリガリ野郎より圧倒的に才能あるから自信持って -
>>36
体脂肪率下げるの難しいよね
筋肥大狙うってことはカロリーオーバーが前提だもんな -
ガリよりは全然いける
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バランスボールを毎日30分座るだけとかやればいいのに
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>>39
意味あんのあれ？
ダンベル何キロ持てる見て筋トレ始めた奴
VIP
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