ウォーキングかジョギングかサイクリングかどれが良いか

1 : 2022/10/14(金) 06:28:48.80 ID:kBpHvKwB0: 健康維持目的です
3 : 2022/10/14(金) 06:29:27.08 ID:kBpHvKwB0: 足の裏に、踏み込むことでの刺激が加わることで、健康に良いとは聞いたことがあります
サイクリングはそれがありませんがどうですか？
8 : 2022/10/14(金) 06:31:02.69 ID:mBVY9opk0: >>3
クッションの効いた靴履いたら無効やし
裸足でジャンプしてればええやん
12 : 2022/10/14(金) 06:31:49.44 ID:kBpHvKwB0: >>8
それは極端です
一般的な靴で歩くのを想定して、識者が言っているに決まっているでしょう
5 : 2022/10/14(金) 06:30:04.14 ID:kBpHvKwB0: 走ると、老化するらしいです
大手の記事で見ました
6 : 2022/10/14(金) 06:30:18.78 ID:kBpHvKwB0: 少し歩くのが一番良いでしょうか？
7 : 2022/10/14(金) 06:30:49.49 ID:kBpHvKwB0: ジョギングは、重力で皮膚が上げ下げしたり、酸化したり、いろいろあって、老化するそうです
筋肉も落ちるそうです
9 : 2022/10/14(金) 06:31:08.59 ID:kBpHvKwB0: 適度な有酸素運動とは、ウォーキングを短時間がいいでしょうか？
11 : 2022/10/14(金) 06:31:48.58 ID:qO1YGoiK0: 水泳が一番痩せる。水に浸かってるだけで褐色脂肪細胞が増えて痩せやすい身体になる。冷温シャワーも良い
14 : 2022/10/14(金) 06:33:18.22 ID:kBpHvKwB0: >>11
痩せるのみだとそれが良いでしょうね
痩せることを目的とするのと健康を目的にするのとでは、それぞれにとって良い順に並び替えれば真逆の結果になりそうです
15 : 2022/10/14(金) 06:33:29.21 ID:fTyHLsgG0: いつもの屁理屈ガ●ジ
落とせ
16 : 2022/10/14(金) 06:33:38.75 ID:kBpHvKwB0: ガリガリで19歳で男です
痩せるのはもういいです
17 : 2022/10/14(金) 06:33:59.01 ID:kBpHvKwB0: 健康寿命を伸ばす方向で教えて下さい
18 : 2022/10/14(金) 06:34:12.67 ID:tCm3iTE30: 全部ほどほどにやればええやん
20 : 2022/10/14(金) 06:35:09.71 ID:kBpHvKwB0: >>18
過度になれば、老化したり急性疾患の危険が出てきますよね
どこまでが不足でどこからが過多になるのでしょうか？
19 : 2022/10/14(金) 06:34:31.54 ID:kBpHvKwB0: 健康とは、病気をせず老化を遅らせる事を教えて下さい
自分にとって健康は痩せることではありません
21 : 2022/10/14(金) 06:35:10.43 ID:jGEflVLB0: 今日はウォーキング　明日はサイクリング
23 : 2022/10/14(金) 06:35:54.00 ID:kBpHvKwB0: >>21
日によって変えるのですか？サイクリングは速筋を使いそうではないですか？それで翌日も詰めて別の運動をすれば超回復を妨げて筋肉を落とすのでは？
22 : 2022/10/14(金) 06:35:18.94 ID:7watqyMba: うんこでも食ってろカス
24 : 2022/10/14(金) 06:36:15.44 ID:kBpHvKwB0: 筋肉が落ちないことは、長寿の秘訣です
25 : 2022/10/14(金) 06:36:40.45 ID:f2iU4olE0: ざっと見た感じ最初からやる気ないレス乞食スレか
28 : 2022/10/14(金) 06:37:15.03 ID:kBpHvKwB0: >>25
あるので科学的根拠付きで教えて下さい
実践しますので
26 : 2022/10/14(金) 06:36:55.26 ID:kBpHvKwB0: 筋肉を落としてはならないから有酸素運動をしすぎれば健康を損ねることになりますが、有酸素運動はしなさすぎれば健康に悪く無酸素運動は活性酸素を生じさせ健康に悪いです
27 : 2022/10/14(金) 06:37:02.55 ID:uuqwpemxa: ジョギングサイクリング両方やれば？
ほどほどにチャリ乗ってると体幹とか全身鍛えられてええよ
33 : 2022/10/14(金) 06:39:32.47 ID:kBpHvKwB0: >>27
全身が鍛えられるのは良いですね
速筋を使うから、筋肉が増えます
サイクリングを、健康へのメリットが活性酸素や急性疾患リスクが上回るほどの加減に時間を調整してやりたいです
29 : 2022/10/14(金) 06:38:02.45 ID:kBpHvKwB0: 無酸素運動しないと筋肉がつかないですが、無酸素運動は活性酸素発生での老化と急性疾患のリスクがあります
ほどほどがどの辺か研究結果何かありませんかね？
31 : 2022/10/14(金) 06:38:31.11 ID:YQ1DV30Pp: 朝イチスピンバイク夜ウォーキング
37 : 2022/10/14(金) 06:41:10.39 ID:kBpHvKwB0: >>31
1日で2度運動することが健康を損ねると、筋トレのサイトで見た記憶がありますが、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせなら同じ日でも大丈夫なのでしょうか？
43 : 2022/10/14(金) 06:44:14.05 ID:YQ1DV30Pp: >>37
健康ってのをどこに定めるか次第
若い見た目維持したいならそれぐらいしないといけない長生きしたいだけなら朝か夜にウォーキングだけでいい
45 : 2022/10/14(金) 06:45:03.10 ID:kBpHvKwB0: >>43
健康な状態で長生きして見た目は二の次ですね
32 : 2022/10/14(金) 06:39:21.89 ID:cOg+bBCUF: ウォーキングくらいで健康的維持なんか出来るわけない
ジジババに言ってやりたいわ
38 : 2022/10/14(金) 06:41:31.93 ID:kBpHvKwB0: >>32
全く歩かないのは結構リスクが大きいそうです
34 : 2022/10/14(金) 06:39:44.54 ID:894eAep2p: スイミングが最強やぞ
39 : 2022/10/14(金) 06:42:14.22 ID:kBpHvKwB0: >>34
確かに全身の筋肉をそれひとつさえすれば付けられるのは優秀な運動ですね
活性酸素での老化や急性疾患リスクに配慮しながらほどほどにする分には良いかと思います
36 : 2022/10/14(金) 06:41:06.81 ID:Oq/ix5H80: ウォーキング一択
40 : 2022/10/14(金) 06:42:55.25 ID:kBpHvKwB0: >>36
やりすぎたら過度の有酸素運動のデメリットが出てくるのが怖いです
あと日光での皮膚がんリスクと皮膚の老化です
41 : 2022/10/14(金) 06:43:19.31 ID:kBpHvKwB0: この三択に絞るのは良い質問のしかたではなかったかもしれないですね
すみません
42 : 2022/10/14(金) 06:43:50.79 ID:kBpHvKwB0: 自分がさっき言ったのをまとめると、
老化を一番遅められる運動はどれかということです
44 : 2022/10/14(金) 06:44:31.51 ID:kBpHvKwB0: 病気の1番の対策が老化を遅らせる習慣による若さの維持だと思います
細胞のエラーによって病気が増えるそうで、実際に高齢者の発症率は激増します