- 1 : 2022/10/02(日) 22:47:16.86 ID:CYRFZP4e0
-
ワイは7時間
- 2 : 2022/10/02(日) 22:47:46.49 ID:A8UueiTy0
-
5時間やな
2-7時
- 7 : 2022/10/02(日) 22:48:14.39 ID:CYRFZP4e0
-
>>2
昼間に眠くならんか?
- 12 : 2022/10/02(日) 22:49:06.32 ID:YGpxRnMG0
-
>>7
眠くはならんが常に息苦しいで
- 14 : 2022/10/02(日) 22:50:07.95 ID:CYRFZP4e0
-
>>12
睡眠薬みたいなの飲んだ方がええのかもしれんな
- 4 : 2022/10/02(日) 22:47:48.12 ID:yOfIeOrx0
-
ワイは6時間
- 5 : 2022/10/02(日) 22:48:00.99 ID:YGpxRnMG0
-
寝たくても5.6時間しか寝れん
しかも夜中に一回目が覚める
- 8 : 2022/10/02(日) 22:48:15.86 ID:/8rcSuvx0
-
ワイは5時間
- 9 : 2022/10/02(日) 22:48:34.49 ID:KHzov9u10
-
4-７時であとは昼寝や
- 11 : 2022/10/02(日) 22:48:59.04 ID:bgmFELdO0
-
恥ずかしながら9時間とかですね
- 16 : 2022/10/02(日) 22:50:50.89 ID:pTMtXdmI0
-
今までは12時間
最近は改善して9とかや
クッソ浅い眠りが続いてヤバかったで
- 17 : 2022/10/02(日) 22:51:30.22 ID:CYRFZP4e0
-
>>16
どうやって睡眠の質を高めたんや
- 18 : 2022/10/02(日) 22:52:14.14 ID:CYRFZP4e0
-
短時間睡眠民多いな
- 19 : 2022/10/02(日) 22:52:56.78 ID:YGpxRnMG0
-
>>18
ワイ含め多分自律神経バグってる
- 24 : 2022/10/02(日) 22:54:09.08 ID:CYRFZP4e0
-
>>19
自律神経はどういうことがあると崩れやすいんやろ
- 27 : 2022/10/02(日) 22:55:51.77 ID:YGpxRnMG0
-
>>24
緊張や不安な状況が続くことによって交感神経が高ぶってリラックスできなくなるんや
寝る時も緊張状態が抜けないんや
- 32 : 2022/10/02(日) 22:58:06.79 ID:CYRFZP4e0
-
>>27
つまりストレスとかがあるとあかんのか
それはなかなか難しそうやな
- 37 : 2022/10/02(日) 23:00:08.72 ID:YGpxRnMG0
-
>>32
それと飲酒はかなりあかん
Apple Watchで睡眠管理してるけど酒飲むとあからさまに深い睡眠と血中酸素濃度減る
毎日酒で寝てるやつは確実に自律神経おかしくなる
- 41 : 2022/10/02(日) 23:02:00.13 ID:CYRFZP4e0
-
>>37
やっぱり酒はあかんのか
昔寝る前に酒飲んでた時あったけど眠りが浅かった気がするし
やっぱり酒は睡眠悪くなるんやな
- 42 : 2022/10/02(日) 23:02:57.34 ID:YGpxRnMG0
-
>>41
多少寝つきは良くなるけど疲労回復の深い睡眠が阻害されるからホンマにあかんで
- 44 : 2022/10/02(日) 23:04:16.74 ID:CYRFZP4e0
-
>>42
それはあかんな
寝れなくても酒は寝る前飲まんようにするわ
- 50 : 2022/10/02(日) 23:06:52.87 ID:YGpxRnMG0
-
>>44
ワイも試してる段階だけどやっぱり運動やね
不眠症の原因は運動不足といわれてるぐらいやし
- 56 : 2022/10/02(日) 23:08:37.93 ID:CYRFZP4e0
-
>>50
運動がええんか
ワイは睡眠の質が悪くて何回も起きちゃうし試してみるわ
スクワットとかええんやろか
- 57 : 2022/10/02(日) 23:10:59.95 ID:0/XtkVw+0
-
>>56
ランニングとか散歩した日はよく寝れる感がある
- 62 : 2022/10/02(日) 23:13:00.51 ID:CYRFZP4e0
-
>>57
>>58
有酸素運動が特にええんやな
運動でセロトニンが作られてリラックスできるんやな
ワイも有酸素運動心掛けるわ
- 64 : 2022/10/02(日) 23:15:27.20 ID:YGpxRnMG0
-
>>62
あと朝日を浴びるのはかなり重要や
理想は朝に散歩で夜にランニングと筋トレやね
あとバナナ食うとセロトニン増えるから結果的に睡眠に影響する
- 58 : 2022/10/02(日) 23:11:05.34 ID:YGpxRnMG0
-
>>56
有酸素運動は必ず入れてスクワットもええと思うで
ランニングはセロトニン活性化させて、そのセロトニンが夜にメラトニンになって眠気が来るんや
当たり前やけど現代人は脳みそばかり疲れて交感神経オーバーヒートして寝られなくなってる
運動すると脳をリセットできるからな
- 61 : 2022/10/02(日) 23:12:26.66 ID:uAyMAx7S0
-
>>56
横やけど球技とか体全体を動かすスポーツが健康的な疲れ方してええと思う
筋肉痛なるくらい動いたら帰って風呂出た瞬間寝る
- 28 : 2022/10/02(日) 22:56:08.07 ID:uAyMAx7S0
-
>>24
規則的で健康的な
- 29 : 2022/10/02(日) 22:56:42.67 ID:uAyMAx7S0
-
>>28
途中送信
規則的で健康的な生活から外れると自律神経おかしくなる
- 34 : 2022/10/02(日) 22:58:45.50 ID:CYRFZP4e0
-
>>29
夜更かしとかするとあかんのか
ワイも気をつけないとやばいわ
- 20 : 2022/10/02(日) 22:53:23.61 ID:9QZTpiYGd
-
平日5時間
休日10時間や
- 22 : 2022/10/02(日) 22:53:36.34 ID:tx6VSjcV0
-
何時間寝ても昼間は眠いのでそれは。休日は10時間寝る。ナルコレプシー辛いよぅ…
- 25 : 2022/10/02(日) 22:55:00.34 ID:CYRFZP4e0
-
>>22
急に昼に眠くなったらどうしてるんや
- 31 : 2022/10/02(日) 22:57:05.13 ID:tx6VSjcV0
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>>25
気づいたら寝ちまってるのでだいたい怒られるか隣のやつに肘で突かれる
ペン持ったまま船漕いでるの動画取られそうなった事あるで
- 36 : 2022/10/02(日) 22:59:55.42 ID:CYRFZP4e0
-
>>31
いつのまにか寝ちゃうのは大変やな
車の運転中とかもなるんやろか
- 43 : 2022/10/02(日) 23:03:08.31 ID:tx6VSjcV0
-
>>36
まだ免許取ってない高坊なので…
因みに絶対信号待ち中に寝ちゃうので大人になっても取るつもりない
- 47 : 2022/10/02(日) 23:05:36.19 ID:CYRFZP4e0
-
>>43
そうなんか
良くなるとええな
- 49 : 2022/10/02(日) 23:06:07.51 ID:tx6VSjcV0
-
>>47
ありがとうやで😊
- 23 : 2022/10/02(日) 22:53:37.51 ID:pDlwcp+n0
-
1:00-8:40だけど足りない
- 26 : 2022/10/02(日) 22:55:30.38 ID:CzoCwe7HM
-
平日6時間
休日9時間
こう見ると明らかに睡眠不足や
- 33 : 2022/10/02(日) 22:58:34.76 ID:JQkexP8S0
-
8時間
デパス飲まない場合は2時間
- 35 : 2022/10/02(日) 22:59:54.87 ID:tx6VSjcV0
-
>>33
それってストラテラと飲み合わせ大丈夫なやつ？
- 38 : 2022/10/02(日) 23:00:39.03 ID:JQkexP8S0
-
>>35
すまん分からんわ
医者に聞いてくれ
- 39 : 2022/10/02(日) 23:01:28.66 ID:YGpxRnMG0
-
>>38
デパスは依存性やばいやろ
ベンゾ系の抗不安薬は常用するもんじゃないで
ベンゾ系の睡眠薬も深い睡眠取れないで
- 45 : 2022/10/02(日) 23:04:21.41 ID:tx6VSjcV0
-
>>38
わざわざありがとう。ストラテラもなんか効いてる気しないしどうしたもんかと思ってたんだよね…
- 48 : 2022/10/02(日) 23:05:53.71 ID:YGpxRnMG0
-
>>45
若いうちからベンゾ系の抗不安薬はやめた方がええで
未成年のadhdなら割とランニングをお勧めするで
- 51 : 2022/10/02(日) 23:07:02.37 ID:tx6VSjcV0
-
>>48
それ今の病院じゃ出せないって言われたやつや。今度病院変えるからその時言ってみるでサンガツ
- 40 : 2022/10/02(日) 23:01:34.07 ID:0/XtkVw+0
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なんとか8時間は横になって目をつぶってる
- 46 : 2022/10/02(日) 23:04:35.49 ID:VzViSms90
-
連続では4時間が限界や
- 53 : 2022/10/02(日) 23:07:41.64 ID:CYRFZP4e0
-
>>46
不眠症なんか?
辛そうや
- 60 : 2022/10/02(日) 23:11:38.73 ID:VzViSms90
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>>53
睡眠障害かつ躁鬱や
13年薬飲んどったけど突然薬なしで寝れるようになった
今まで8時間ぐらい寝とったけど意外と4時間でもしんどくない
- 63 : 2022/10/02(日) 23:15:13.33 ID:CYRFZP4e0
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>>60
寝れるようになったのよかった
特にきっかけはなく突然寝れるようになったんか
短時間睡眠にも慣れたんやな
- 52 : 2022/10/02(日) 23:07:07.01 ID:ydPeDIeP0
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眠剤の力借りて4時間や
- 54 : 2022/10/02(日) 23:07:45.65 ID:wH9Ek/aO0
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おっさんになると眠り浅くなるのか3時間おきくらいに目が覚める
- 59 : 2022/10/02(日) 23:11:16.10 ID:KqBah3Pa0
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5時起きで眠かったら6時起き
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