どうやったら痩せれるの？

1 : 2021/10/09(土) 12:18:05.268 ID:zDqc31oL0: 身長176cm体重73kgスポーツなどはしてません
2 : 2021/10/09(土) 12:18:26.993 ID:gi+KMCNI0: (´･ω･`)食事の内容は
4 : 2021/10/09(土) 12:18:44.543 ID:zDqc31oL0: >>2
3食コンビニ弁当
3 : 2021/10/09(土) 12:18:29.718 ID:zDqc31oL0: せめて65までは痩せたい
5 : 2021/10/09(土) 12:19:21.422 ID:+8NA35Cb0: 野菜食うしか
6 : 2021/10/09(土) 12:20:08.818 ID:zDqc31oL0: >>5
と思ってこの4日間サラダとサラダチキンしか食ってないんだけど減らないただうんこはめちゃくちゃ出る
7 : 2021/10/09(土) 12:20:21.664 ID:uVoX7OnE0: 脂質を抑えればガンガン痩せれるぞ
そんな食生活しようとしたら金もなくなるが
9 : 2021/10/09(土) 12:21:28.644 ID:zDqc31oL0: >>7
どんな飯がいいの？

>>8
土方だから仕事中は常に運動みたいなもん
8 : 2021/10/09(土) 12:20:25.760 ID:2qPg5l4/0: 運動しないと痩せないよ
10 : 2021/10/09(土) 12:22:25.674 ID:+8NA35Cb0: オルリファストとゼニカルという薬を処方してもらうべし
11 : 2021/10/09(土) 12:23:28.999 ID:zDqc31oL0: >>10
何科で出してくれる？
16 : 2021/10/09(土) 12:25:27.711 ID:+8NA35Cb0: >>11
ダイエット科みたいな
肥満外来とかそういうやつ
美容整形とかやってる病院か、男性専用のお悩み系の病院でも出してくれたりする
12 : 2021/10/09(土) 12:23:38.553 ID:0gWFxTXu0: そのままの生活で毎日30分走れ
15 : 2021/10/09(土) 12:25:14.874 ID:zDqc31oL0: >>12
流石に仕事終わりに走るのは無理かな

>>13
腹がやばいぞ筋トレはしたことないな
13 : 2021/10/09(土) 12:24:15.538 ID:3kHN+65S0: そんなに太ってないから、ダイエットより筋トレで良いかも
14 : 2021/10/09(土) 12:25:00.751 ID:2qPg5l4/0: その食生活続けられれば絶対痩せるよ
俺は食事制限とランニングと筋トレしてたら4ヶ月で18キロ落とせたよ
頑張って
18 : 2021/10/09(土) 12:26:50.264 ID:zDqc31oL0: >>14
サラダとサラダチキンだけでも充分だけど3食食ってもいいものなの？

>>16
ありがとう近くにあるか調べてみる

>>17
なにそれ聞いたことない
21 : 2021/10/09(土) 12:28:46.934 ID:2qPg5l4/0: >>18
3食食べるのは全然いいと思う
大事なのは糖質と炭水化物を取らないことかなぁ
24 : 2021/10/09(土) 12:33:33.916 ID:zDqc31oL0: >>21
いきなり１食にしても無理があるかな？食う量より食べる物で選ぶ方がいいのか

>>22
へーそれも試して見るわ

>>23
腹減ったら飲み物飲んでるけどそのせいで減らないのかなとも思う
22 : 2021/10/09(土) 12:30:41.032 ID:TZ5iFCYV0: >>18
何食べてもいい代わりに一日の最初の食事から8時間以内までしか食べないっていうダイエット
朝8時に食ったら食事は16時までみたいな感じ
17 : 2021/10/09(土) 12:25:37.081 ID:TZ5iFCYV0: 8時間ダイエットやったらめっちょ減ったからおすすめ
19 : 2021/10/09(土) 12:27:45.415 ID:hAJZ/WGJM: 水飲んで脂肪分解しな
20 : 2021/10/09(土) 12:28:37.243 ID:zDqc31oL0: >>19
水分は摂りすぎなぐらいとる1日コーヒーやらも含めて3リットルは飲んでる
23 : 2021/10/09(土) 12:31:51.077 ID:+8NA35Cb0: バターコーヒー飲んで凌ぐやつと同じやつよね
あれは続けられるなら確かに痩せる
25 : 2021/10/09(土) 12:34:17.127 ID:zDqc31oL0: タバコ辞めたら太るって言うけどどうなの？タバコは辞めれる気がしないけど
26 : 2021/10/09(土) 12:35:27.744 ID:+8NA35Cb0: 腹減ったら飲み物飲むのは良いけど何を飲むかなんじゃないかな
水かお茶か無糖のものならいいと思うけど
27 : 2021/10/09(土) 12:36:33.972 ID:zDqc31oL0: >>26
基本はお茶とブラックコーヒーたまにコーラ
31 : 2021/10/09(土) 12:40:02.650 ID:MoWv8HwKa: >>27
コーラ辞めて無糖の炭酸水にしたら？
33 : 2021/10/09(土) 12:44:27.643 ID:zDqc31oL0: >>31
炭酸水美味いと思わんからないいのある？
28 : 2021/10/09(土) 12:36:37.253 ID:gi+KMCNI0: (´･ω･`)化学調味料を可能な限りゼロにしろ
29 : 2021/10/09(土) 12:37:16.562 ID:zofYnPb80: サラダチキンと糖質対策のお茶
30 : 2021/10/09(土) 12:38:07.831 ID:zDqc31oL0: ちなみに毎食サラダ適当なの1つとサラダチキンも1つしか食わないようにしてるけどサラダチキン2個でも問題ない？
32 : 2021/10/09(土) 12:43:16.491 ID:gi+KMCNI0: (´･ω･`)工場で作った食品は食べちゃダメ
34 : 2021/10/09(土) 12:45:02.247 ID:zDqc31oL0: >>32
それは仕方ない自分で作る時間はないかな
35 : 2021/10/09(土) 12:45:30.661 ID:B3hniUDid: ダンベル何キロ持てる？だと1日5食って紹介してた
1日2食は相撲取りの食事法なんだって
あとチートデイって時にはガッツリ食べるってのも紹介してたよ