たったの3ヶ月で体脂肪率を32％→8％に落としたからそのダイエット法を大公開するぞ………………！！

1 : 2021/12/05(日) 09:35:12.82 ID:6LJpeS20M: 起床したらファットバーナーを飲みます
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そのまま朝ウォーキングに出発します(時速8km程度で計30kmぐらい歩く)
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帰宅したら昼飯を2回に分けて食べます(合計でタンパク質70g、炭水化物120gぐらい。脂質は不要)
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夕方になったら上半身筋トレとHIIT(坂道の猛烈ダッシュ)をやります
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夕飯を2回に分けて食います(合計でタンパク質を70g、炭水化物は30g以下。脂質は不要)
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寝る

この方法で『身長183cm/体重90kg/体脂肪率32％/体脂肪量29kg/除脂肪体重61kg』→『66kg/8％/5kg/61kg』やからな
除脂肪体重を一切落とさずに脂だけを徹底的に搾り落とした
2 : 2021/12/05(日) 09:35:55.62 ID:4mFPKCLQd: ニート？
7 : 2021/12/05(日) 09:36:17.26 ID:6LJpeS20M: >>2
ニートや
10 : 2021/12/05(日) 09:36:59.46 ID:MXl5Z3bT0: >>7
草
22 : 2021/12/05(日) 09:38:52.34 ID:4t+oD8/o0: >>7
草
素直でよろしい😀
3 : 2021/12/05(日) 09:35:56.31 ID:6LJpeS20M: 当たり前だけどいきなり坂道ダッシュはやめとけよ
ワイもある程度運動に慣れてきてからダッシュ始めた
4 : 2021/12/05(日) 09:36:03.12 ID:3bUe5jI4d: 仕事は？
学校は？
5 : 2021/12/05(日) 09:36:07.39 ID:LP7cBio30: 働け
6 : 2021/12/05(日) 09:36:11.18 ID:HnAAAnNbr: 働いてたらそんな生活無理だから
8 : 2021/12/05(日) 09:36:23.19 ID:+1He6vuQ0: ファットバーナーってなんやねん
9 : 2021/12/05(日) 09:36:55.30 ID:HnAAAnNbr: >>8
カルニチンとかカフェインとかやろ
16 : 2021/12/05(日) 09:38:15.73 ID:6LJpeS20M: >>9
ワイは

Theリッパー
CLA
カルニチン
EGCG

の4タッグや
11 : 2021/12/05(日) 09:37:20.35 ID:6LJpeS20M: >>8
サプリメントや
これ飲んで運動すると脂肪燃焼効率が高まるらしい
本当に効果あるかはわからんけど気持ち的にはブーストかかってる気してやる気めっちゃ出るからオススメや
12 : 2021/12/05(日) 09:37:36.87 ID:GlxTd1SKM: 絵に書いたやつじゃん
13 : 2021/12/05(日) 09:37:45.58 ID:6kKZQx0q0: 歩きすぎやろ
そんな時間ないわ
14 : 2021/12/05(日) 09:37:53.80 ID:TCDzZVHg0: 絶対に嘘　毎日３０キロなんて歩けないから
26 : 2021/12/05(日) 09:39:30.03 ID:6LJpeS20M: >>14
ワイは15日目辺りからは毎日30km歩いてたけど全然余裕だったよ
こんなん余裕や
15 : 2021/12/05(日) 09:38:11.22 ID:d+l5SJFG0: なんか寿命縮んでそう
32 : 2021/12/05(日) 09:40:33.60 ID:6LJpeS20M: >>15
縮む要素ないやろ

>>17
マジレスすると運動すると食欲コントロール力がめっちゃ上がるから余裕やで
17 : 2021/12/05(日) 09:38:17.05 ID:Mmi6S3nTa: 脂質は不要って書き方草
それが出来たら苦労はないんよ
18 : 2021/12/05(日) 09:38:17.83 ID:ifcxlAMU0: ニートが一丁前にダイエットしてて草
19 : 2021/12/05(日) 09:38:24.50 ID:r/AhOjHF0: ニートはマジで体鍛える時間あるからええよな
継続して運動することで社会復帰へのリハビリにもなるし
37 : 2021/12/05(日) 09:41:34.66 ID:6LJpeS20M: >>19
ホントこれ。ダイエット成功してから体が軽すぎてなんでも出来る気がしてきた

>>27
これから探す
44 : 2021/12/05(日) 09:42:23.51 ID:pnYDOG4H0: >>37
海洋生物もダイエットってするんか？
20 : 2021/12/05(日) 09:38:26.60 ID:xKx6wEtk0: 画像なし
21 : 2021/12/05(日) 09:38:35.11 ID:+Qma2t100: ワイも３ヶ月なんも食わんかったら死んだわW
23 : 2021/12/05(日) 09:38:55.18 ID:3pwLxyuj0: キロ7.5分で歩く奴いたらきしょいわ
24 : 2021/12/05(日) 09:39:16.10 ID:lxm/WUXbr: 働けよ
25 : 2021/12/05(日) 09:39:20.42 ID:PEkPPG7O0: 働けゴミ
27 : 2021/12/05(日) 09:39:40.04 ID:VE6k8URy0: ダイエットよりまずは職探した方がいいんじゃない？
28 : 2021/12/05(日) 09:39:40.30 ID:oIK481hOM: 脂質って肥満にはそこまで悪くなくてインスリンの働き次第らしいな
30 : 2021/12/05(日) 09:40:07.69 ID:LP7cBio30: その足で仕事探し行けよアホ
31 : 2021/12/05(日) 09:40:15.32 ID:HnAAAnNbr: ある程度の脂質は要るけどな
ホルモン分泌量が減るぞ
33 : 2021/12/05(日) 09:40:44.45 ID:/CkmGY4kM: 時速8kmはジョギングやん
34 : 2021/12/05(日) 09:40:49.70 ID:hpKFP3vGd: 普通に仕事就けそうな行動力だな
35 : 2021/12/05(日) 09:41:01.76 ID:egynDUKI0: 激やせボディ手に入れてニートライフは何か変わったか？
36 : 2021/12/05(日) 09:41:09.82 ID:zTuQTB0Qd: 仕事しろ
38 : 2021/12/05(日) 09:41:41.60 ID:RUiR/apo0: ニートがダイエットしてどうすんねん
長生きして両親をずっと苦しめる気か
39 : 2021/12/05(日) 09:42:10.09 ID:jJkmKk4Ep: 朝ウォーキングで朝終わってるぞ
40 : 2021/12/05(日) 09:42:10.28 ID:ZzfZtAbJ0: 背高いな。うらやましい
41 : 2021/12/05(日) 09:42:10.43 ID:eCVBg+LX0: 時速8kmで歩くって時点で中々きついぞ
42 : 2021/12/05(日) 09:42:16.83 ID:hood9j2J0: 身体見せてほしいわ
皮とかダルンダルンならんのか？
43 : 2021/12/05(日) 09:42:22.01 ID:HE6wuiHFa: シャチ
45 : 2021/12/05(日) 09:42:31.98 ID:jOHtUnKyM: ニートしか無理だろこんな生活
46 : 2021/12/05(日) 09:42:32.64 ID:q7R4n/Xn0: ワイはキャベツダイエットしてるで
夕飯キャベツ200gだけ
48 : 2021/12/05(日) 09:42:46.54 ID:iqqHTGz80: 脂質は不要ってエアプやん
そもそもそんな食事不可能やし
50 : 2021/12/05(日) 09:43:02.75 ID:yGAFHZ9J0: 身体うp
51 : 2021/12/05(日) 09:43:12.28 ID:SJy4sK2n0: このバイタリティがあってなぜニートなのか