【奇跡】ワイ、不眠症眠れる方法見つける

1 : 2022/06/23(木) 09:57:49.18 ID:vdVZ1zYja: ワイ→34歳、大学卒業から12年不眠症で悩む、眠剤は飲んだり飲まなかったり
飲まない時は眠るまで3時間程度かかる
寝ても2、3時間で起きる
起きた時は次から次に言葉イメージが思い浮かぶ自生思考が発生
↓
現在、3日連続眠剤なしですぐ寝て中途覚醒なし

眠った方法↓
氷嚢(冷たいものならなんでもよし)を顔の近くに置いて呼吸する際鼻に冷たい空気が流れるようにする

ほんまに奇跡やで
2 : 2022/06/23(木) 09:58:17.93 ID:vdVZ1zYja: ほんまに奇跡やで
3 : 2022/06/23(木) 09:58:41.36 ID:vdVZ1zYja: 眠剤なしですぐ寝て朝起きるとか10年ぶり以上やぞ
4 : 2022/06/23(木) 09:59:09.82 ID:3KJj5yr3p: わかる気がする
ひんやりするタオルケットを顔に当ててると寝付き良いわ
6 : 2022/06/23(木) 10:00:06.43 ID:vdVZ1zYja: >>4
ワイの場合は脳が過剰に活動してしまってるから冷たい空気を鼻に流し込んで脳を冷やせるのがええんやと思う
5 : 2022/06/23(木) 09:59:16.44 ID:vdVZ1zYja: ほんま一回試してみてくれ
7 : 2022/06/23(木) 10:00:17.30 ID:hp9HsIKw0: ワイは酢枕
57 : 2022/06/23(木) 10:18:17.99 ID:vhsFJSDY0: >>7
酢臭くなったびしゃびしゃの枕はどうすんねん
8 : 2022/06/23(木) 10:00:20.96 ID:vdVZ1zYja: まぁ人によるんやろが
9 : 2022/06/23(木) 10:01:40.23 ID:vdVZ1zYja: いやぁ気分ええわ
10 : 2022/06/23(木) 10:01:49.17 ID:vdVZ1zYja: やっぱ睡眠って大事
11 : 2022/06/23(木) 10:01:53.72 ID:qD4E+WArp: あと耳マッサージしてみ
世界変わるで
15 : 2022/06/23(木) 10:02:46.49 ID:vdVZ1zYja: >>11
どうやってや？
耳マッサージしてる間意識して手動かしすわけやから寝れなくなりそうやが…
12 : 2022/06/23(木) 10:02:00.71 ID:8Y6V36K60: それ冬もやるんか？
20 : 2022/06/23(木) 10:03:35.81 ID:vdVZ1zYja: >>12
冬もやるで
ワイは暑がりで冬も冷房つけとるし寒さは感じないんや
27 : 2022/06/23(木) 10:05:37.39 ID:NSfRHea30: >>20
自律神経バグっとるやん
33 : 2022/06/23(木) 10:07:29.55 ID:vdVZ1zYja: >>27
バグっとると思うわ
なんせ不眠症長いんでな
13 : 2022/06/23(木) 10:02:14.99 ID:jGNlW7/T0: ワイは難しい本を読むと途端に睡魔に襲われるんやが
14 : 2022/06/23(木) 10:02:16.62 ID:A2LTSulF0: ええやん🤭
16 : 2022/06/23(木) 10:02:49.58 ID:Nq5XJbq20: 1日寝れてないからこれやってみるわ
サンキューな
17 : 2022/06/23(木) 10:02:52.78 ID:FXmoyaZDa: 寝る前にグリシン飲むとガチで変わったで
安いしおすすめや
39 : 2022/06/23(木) 10:10:54.70 ID:QGXGLGgk0: >>17
グリソン良いらしいな
体の中心温度下げてくれる
45 : 2022/06/23(木) 10:12:44.53 ID:vdVZ1zYja: >>17
ワイはグリシンも飲んだし、精神科でメラトニン製剤も飲んだりしたが効かんかった
他の眠剤もほぼ飲んだがちょっと経つと効かなくなってまうんや
18 : 2022/06/23(木) 10:03:05.95 ID:AjXQoeTja: その理論だと寒い日なら寝れるだろ
23 : 2022/06/23(木) 10:04:24.13 ID:vdVZ1zYja: >>18
ほんまやな
言われてみれば
19 : 2022/06/23(木) 10:03:29.46 ID:QGXGLGgk0: 脳冷やすのはマジで重要らしいな
ワイも不眠で悩んどる
やってみるかな
21 : 2022/06/23(木) 10:03:43.41 ID:pZhaCZLvd: syamu動画流せばすぐ眠れる
22 : 2022/06/23(木) 10:04:00.02 ID:m2gxup4Tp: アイスノンとか？
25 : 2022/06/23(木) 10:05:04.90 ID:vdVZ1zYja: >>22
ワイは冷蔵庫で冷やす枕みたいなのを冷凍庫入れてガッチガッチにしとる
30 : 2022/06/23(木) 10:06:28.87 ID:m2gxup4Tp: >>25
それに頭乗せて寝るんか？
めちゃくちゃええやんやってみるわ
36 : 2022/06/23(木) 10:08:52.79 ID:vdVZ1zYja: >>30
ワイは枕は普通の使って隣に氷枕落いて、氷枕に顔近づけて呼吸しとる
まぁ人によるんやろうからあんま期待せず試してくれ
49 : 2022/06/23(木) 10:14:20.58 ID:m2gxup4Tp: >>36
サンガツやってみるわ！
24 : 2022/06/23(木) 10:04:30.26 ID:5MNAlxQv0: 気温湿度大事よな
31 : 2022/06/23(木) 10:06:37.07 ID:vdVZ1zYja: >>24
まぁせやな
だから今の時期に氷枕を顔の近くに置くってのがたまたまワイの最適気温最適湿度だっただけで寒がりとかやと効果ない、とかあるかもな
28 : 2022/06/23(木) 10:06:03.52: 俺も不眠症で深夜に無意識に石鹸作ってた
29 : 2022/06/23(木) 10:06:15.25 ID:pIopYg9H0: ええやん
34 : 2022/06/23(木) 10:08:04.12 ID:bgS4ghog0: ハッカ油とかではあかんかね
35 : 2022/06/23(木) 10:08:46.36 ID:2pKUQOK80: 自生思考とかイッチ糖質の素質あるで
37 : 2022/06/23(木) 10:09:41.44 ID:OduyYWd20: 寝る1時間前はスマホみないで本読んだらええでそれも小難しい本
ブルーライトはなんだかんだあかん
41 : 2022/06/23(木) 10:11:07.09 ID:vdVZ1zYja: >>37
正直本はどんな本でも集中してようでまうんや
専門じゃない分野の論文とか読んでも意味考えてまって頭覚醒してまうからあかんかったわ
38 : 2022/06/23(木) 10:10:25.22 ID:kfDfXlpgd: 頭冷やすと寝れると聞く
40 : 2022/06/23(木) 10:10:59.48 ID:Dk/53ZOjd: ワイ夜8時に寝るんやがなぜか0時に目が覚めてしまって、1時間位携帯見てそれからまた寝て朝は6時に目が覚めるんやがどっかおかしいんかな？
43 : 2022/06/23(木) 10:12:07.95 ID:jvfn2pAe0: >>40
夜の8～10時間は寝ない方がいいで睡眠禁止ゾーンって言われとる
54 : 2022/06/23(木) 10:17:00.69 ID:Dk/53ZOjd: >>43
そうなんか、子供にあわせてるから寝ないようにしてみるかな
42 : 2022/06/23(木) 10:11:45.99 ID:iEPjN3ON0: ワイはアイス枕股に挟んでると寝付きいい
44 : 2022/06/23(木) 10:12:36.29 ID:YzKJh/UA0: そんなんしなくても彼女とセックスしたら自然と眠れるようになるよ
46 : 2022/06/23(木) 10:12:53.74 ID:Lieili+ca: ええな
48 : 2022/06/23(木) 10:13:46.37 ID:j5winxec0: エアコンをつければいいんじゃないの
51 : 2022/06/23(木) 10:15:18.01 ID:vdVZ1zYja: >>48
あ、まんまこれや
たしかにこの3日間風呂は寝る直前に入っとる
みんなこれもセットで試してみてくれ
55 : 2022/06/23(木) 10:17:06.77 ID:vdVZ1zYja: すまん
>>51のレスは>>47に対してのものや
50 : 2022/06/23(木) 10:14:38.46 ID:jvfn2pAe0: ワイも明日からアイスまくらで寝ようかな
小学生の時はよくアイスまくらでねてたわ
52 : 2022/06/23(木) 10:16:33.99 ID:vdVZ1zYja: >>50
ワイは感覚過敏やからアイス枕の上に頭置いてまうと顔全体がキーンってなってそれが気になって寝れなくなってまうんや
まぁ色々人それぞれ合う方法あるやろから試してみてくれ
53 : 2022/06/23(木) 10:16:51.55 ID:3lFQEzFC0: ほんまかどうかわからんけど
やって損することはないし試してみたいと思う
59 : 2022/06/23(木) 10:18:47.81 ID:yB0uJm830: >>53
損しかしないだろ
56 : 2022/06/23(木) 10:17:43.18 ID:uQTScq0+d: ヤクルト1000飲めよ
58 : 2022/06/23(木) 10:18:38.99 ID:3lFQEzFC0: というか寝るという生存に根源的な行動が
努力必要になる場合があるってちょっとおかしいよな
例えば食事なら能動的にできるわけやん（摂食障害の人もいるが）