【ライフ】身近にあった「寿命」を縮める生活習慣

■　食習慣

□ジュースで水分補給
□すぐウーバーをよぶ
□日中から酒を飲む
□疲れた時、エナジードリンクを飲む
□あまり水を飲まない

■ストレス

□親の介護中である
□長年親に会ってない
□一人暮らしである
□パートナーとセックスレス
□ほとんど人としゃべらない

■睡眠習慣

□布団の中でスマホ
□週４日以上１０時間以上睡眠
□週３日以上４時間以下睡眠
□枕カバーを洗わない
□寝る直前まで酒を飲む
□いびきがうるさい

■　運動習慣

□通勤がなくなった
□学生時代のスポーツを再開
□勝敗にこだわる
□コロナでジム通いをやめた

●　0～10pt　：　死亡リスクは低い
●　15～45pt　：　今後、生活習慣病になる恐れがある
●　50～70pt　：　生活習慣病の恐れあり
●　75～100pt　：　いつ死んでもおかしくない

◆　トリガーのpt（ポイント）　：　各20pt

■　リモートワーク
□　節電のためエアコンを切る
□　閉め切った部屋で一人で仕事
□　薄いカーテンを使う
□　業務連絡はすべてメールやチャット
□　同じ姿勢のまま何時間も仕事

■　宅飲み
□　安いからとストロング系の酒をあおる
□　箱買いした酒を冷蔵庫に備蓄
□　酔うためだけに酒を飲む
□　つまみが出来合いの惣菜や缶詰
□　風呂上りにすぐ飲酒

■就寝
□枕元にスマホ
□家庭内別居状態である
□仰向けで寝る
□枕元に水を置いてない
□冷房と扇風機の風を直撃させて寝る

■サウナ
□血圧の薬を常飲
□１０分以上サウナにこもる
□にわかサウナーである
□水分を取らずにサウナに直行
□かけ湯をせずに水風呂に直行

■ゴルフ
□誘われて久々にゴルフ
□接待ゴルフで気を遣う
□賞品を競ってプレー
□自慢したくて高価なクラブを購入
□週末の日中にハッスル

■セックス
□不倫している
□青姦などいつもと違う場所でセックス
□慣れない玩具を使って興奮する
□正常位でセックス
□バイアグラと高血圧の薬を同時服用

◆生活習慣のptとトリガーのptを足して120pt以上でリスク高