- 1 : 2025/07/01(火) 22:25:39.78 ID:qiPuTaNt0
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173cm44kgの男 一日3食プラスおやつ 拒食症の女よりbmi低いの普通に嫌すぎる
- 2 : 2025/07/01(火) 22:26:31.15 ID:0o2oAUzg0
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筋トレ＋ちゃんと考えた食事
- 11 : 2025/07/01(火) 22:29:40.01 ID:qiPuTaNt0
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>>2
一応運動部入ってるんよな 病院で血液検査とかしたが糖尿病とかでもなかったしメシも食べてるつもりなんやが
- 14 : 2025/07/01(火) 22:32:51.15 ID:0o2oAUzg0
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>>11
運動部入って何も考えずに飯食ってるからなんなんだ
- 16 : 2025/07/01(火) 22:36:08.00 ID:qiPuTaNt0
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>>14昨日食べたのは朝サンドイッチと菓子パン 昼カレーと炭酸ジュース おやつに唐揚げくん 夜に チキンと米サラダ 普通にアドバイス欲しい
- 20 : 2025/07/01(火) 22:38:02.86 ID:0o2oAUzg0
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>>16
致命的に頭が悪いことは分かった
カロリー計算とCFPバランスを理解しよう
- 25 : 2025/07/01(火) 22:43:32.77 ID:qiPuTaNt0
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>>20え、まだカロリー足りてないん？ 食事バランスが終わってるのは自覚してるけど 二郎250野菜マシ食べた日も普通に体重300g落ちてたけど代謝の問題？
- 29 : 2025/07/01(火) 22:49:26.75 ID:+IIfb8sta
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>>25
それ二郎以外の食事も二郎くらいのカロリー取ってるか？
運動部でちゃんと身体動かしてるっていう前提なら二郎一杯食ったくらいじゃ基礎代謝分しかカロリー取れてないからそら減るで普通に
栄養バランスなんてカロリー収支合わせてから考えりゃええんやで
ここの数字合わせてないのに栄養気にしてもしょうがないでクッソ大真面目に
- 32 : 2025/07/01(火) 22:52:44.81 ID:qiPuTaNt0
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>>29
食欲そんなないわ、、医者に食欲出る薬処方してもらいたいんやが薬頼りになってしまいそうで迷ってるんよな
- 30 : 2025/07/01(火) 22:50:17.09 ID:ISD35eCZ0
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>>25
一回少し多めと思ってるカロリーのもの食べたくらいでいっぱい食べた気になってる精神が問題や
単に量が足らない
- 3 : 2025/07/01(火) 22:26:41.75 ID:e2qSvwwf0
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プロテイン飲んで筋トレしろ
- 4 : 2025/07/01(火) 22:26:54.65 ID:ieFRasBo0
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うんこ禁止
- 5 : 2025/07/01(火) 22:27:01.57 ID:R8oYwAuo0
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内臓がダメなんだろう
- 7 : 2025/07/01(火) 22:27:58.06 ID:wGUQSE/D0
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食え。以上
- 8 : 2025/07/01(火) 22:27:59.12 ID:SejUVPYe0
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ハードゲイナーやろ
よほど食わんと無理
- 28 : 2025/07/01(火) 22:49:17.49 ID:ISD35eCZ0
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>>8
お前ハードゲイナー間違えてない？
- 9 : 2025/07/01(火) 22:28:32.09 ID:UkZKRYy00
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キモすぎて草。視界に入れたくないわ
- 10 : 2025/07/01(火) 22:28:44.36 ID:+IIfb8sta
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一秒たりとも胃袋に隙間を作るな
少しでも隙間ができたらすかさず食え
- 12 : 2025/07/01(火) 22:29:48.61 ID:8Law3F0J0
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ワイもほとんど同じ身長体重やけど、もう諦めた
ワイらは何をやっても太らん体質なんや
- 13 : 2025/07/01(火) 22:32:02.96 ID:sVvlFU6l0
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1日3食だと少ないよ
毎日寝る前に豚骨ラーメンとおにぎり2個食え
おやつもポテチ2袋ぐらい食べろ😡
- 15 : 2025/07/01(火) 22:34:49.51 ID:0/XT1qVO0
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普通に飯くえ
- 17 : 2025/07/01(火) 22:36:14.10 ID:HzourNVHr
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本気で何とかしようと思ってなさそう
- 23 : 2025/07/01(火) 22:38:39.06 ID:qiPuTaNt0
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>>17夏に半袖着るのが恥ずかしいくらいだけど健康的にもかなりまずいんか？
- 18 : 2025/07/01(火) 22:36:33.94 ID:+IIfb8sta
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大体この手の奴って自分では食ってるって言うけど蓋開けたら大して食ってないんよ
どんぶり勘定で2000を基礎代謝としてそこにプラス1000キロカロリー乗せて一日3000キロカロリーを最低ノルマにしてみ？
絶対増えるから
- 19 : 2025/07/01(火) 22:37:10.93 ID:QVUPskwp0
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普通に脂っこいものと米か麺喰いまくれば余裕やろ
日に2回二郎にいけ
- 21 : 2025/07/01(火) 22:38:30.19 ID:P3ook88i0
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スクワットやれスクワット
吐くほど食え
- 22 : 2025/07/01(火) 22:38:34.15 ID:suYTNEut0
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そのままのイッチが好きやで
- 24 : 2025/07/01(火) 22:39:16.36 ID:cJGGh76k0
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毎日夜中にコッペパン食え
- 26 : 2025/07/01(火) 22:48:32.40 ID:EaYvDbX00
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増量のことなら結婚前は83キロくらいだったのが、結婚してから3年くらいで115キロまで増えた俺に聞け
- 27 : 2025/07/01(火) 22:49:16.23 ID:R/uKWOs70
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粉飴大量に摂って寝ろ
- 31 : 2025/07/01(火) 22:51:17.84 ID:ISD35eCZ0
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自分が何様と思ってるかしらんけど人より劣ってる現実受け入れんから他人に言われてることを真に受けられへんのや
- 33 : 2025/07/01(火) 22:52:53.52 ID:emWW+oFJ0
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菓子パンええよ
- 34 : 2025/07/01(火) 22:53:54.33 ID:ISD35eCZ0
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糖やろなあ
- 37 : 2025/07/01(火) 22:57:54.25 ID:qiPuTaNt0
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>>34
糖って糖尿病のこと？最近病院で検査したけど問題なかったで
- 40 : 2025/07/01(火) 22:59:04.20 ID:ISD35eCZ0
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>>37
じゃなくて糖をとる習慣からつけたほうが良さそうってこと
延々食べよう
- 35 : 2025/07/01(火) 22:55:58.30 ID:ohM2z6GI0
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回数よりカロリー
- 38 : 2025/07/01(火) 22:58:35.34 ID:qiPuTaNt0
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>>35今日食べたメニュー教えてくれんか？
- 36 : 2025/07/01(火) 22:57:29.05 ID:+FP5QrHO0
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筋トレ＋寝る前に食事
- 39 : 2025/07/01(火) 22:59:00.52 ID:/wSWGBT60
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1日2食どかぐい
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