A「有酸素運動は20分で辞めろ筋肉が減る」B「20分以上しないと脂肪燃焼が起きない」

1 : 2022/01/26(水) 01:40:07.42 ID:JIpGUWH10: どっち信じたらええねんこれ
ワイは痩せたいからやってるんやけど1時間とかしたらアカンのか
2 : 2022/01/26(水) 01:40:49.65 ID:7+st8XHyr: 脂肪燃焼と筋肉肥大化は両立せえへんってトレーナーが言うてたで
151 : 2022/01/26(水) 02:12:11.25 ID:vqu4AuE5d: >>2
俺もこれは実感してる
それとも体質で違うんかな
152 : 2022/01/26(水) 02:12:38.49 ID:TrVGNykT0: >>2
リコンプで検索ゥー！
3 : 2022/01/26(水) 01:40:52.80 ID:YQ/kxqp/M: 減るほどの筋肉ないやろ
4 : 2022/01/26(水) 01:41:07.01 ID:3JS92sH7M: ええで
ただ一緒に筋肉も落ちちゃうかもってだけや
5 : 2022/01/26(水) 01:41:11.51 ID:ekJBJYDid: お前にそんなに筋肉無いから有酸素していいぞ、有酸素から逃げるな、3時間ウォーキングしても筋肉は削れないからな
12 : 2022/01/26(水) 01:42:53.95 ID:3JS92sH7M: >>5
普通のやつにはあんまり関係ないよな
もっというなら食い物減らしたほうが早い
38 : 2022/01/26(水) 01:48:57.63 ID:VvLSENNC0: >>5
運動してなさそう
6 : 2022/01/26(水) 01:41:32.08 ID:ekQVFTwC0: ワイらにはあんまり関係ない話や
7 : 2022/01/26(水) 01:41:42.10 ID:JIpGUWH10: ムキムキになりたいわけちゃうねん
痩せたいだけなんや
そういう人は有酸素やればやるだけええんか？
26 : 2022/01/26(水) 01:46:45.66 ID:deSqcSdd0: >>7
せやね
有酸素沢山やってええよ
8 : 2022/01/26(水) 01:41:53.61 ID:80G6t6Y20: ほなちょうど20分やりゃええんや
9 : 2022/01/26(水) 01:41:55.10 ID:1YLnwIgt0: 燃やしたいなら有酸素と無酸素交互のサーキットや
10 : 2022/01/26(水) 01:42:20.19 ID:ekJBJYDid: そもそもあんたの言う有酸素ってなんや？外でのお散歩か？
11 : 2022/01/26(水) 01:42:49.19 ID:JIpGUWH10: >>10
ジムでエアロバイク漕いでる
16 : 2022/01/26(水) 01:43:45.35 ID:ekJBJYDid: >>11
ほんなら1日2時間～3時間やっても筋肉が無くなることは無いぞ
37 : 2022/01/26(水) 01:48:56.44 ID:deSqcSdd0: >>16
コアラ小嵐が毎日6時間以上エアロバイクやってても初優勝したしな
15 : 2022/01/26(水) 01:43:27.79 ID:3JS92sH7M: >>10
息ぎれせんけど心拍数上がる程度の運動やな
14 : 2022/01/26(水) 01:43:21.73 ID:0th3/sna0: 長い目で見た体質改善には効果的だけど痩せたいだけなら言うほど有酸素運動って効果ない

食事制限の方が遥かに効果でる
17 : 2022/01/26(水) 01:43:55.14 ID:zF/eKceA0: 筋肉が減るんじゃなくて自給系の継続する運動に適応してるだけ。
元々筋肉が無いやつが気にする問題じゃない。
85 : 2022/01/26(水) 01:56:43.69 ID:RkTLOl2m0: >>17
これよな
長年引きこもりで筋肉落ちてる状態スタートならむしろ筋肉つくまである
18 : 2022/01/26(水) 01:44:18.46 ID:WC7JC8UJ0: 筋肉が減るってのは必須栄養素不足で使ってない筋肉から分解するからや
19 : 2022/01/26(水) 01:44:35.32 ID:JIpGUWH10: 食事制限はもちろんしてる
その上でのトレーニングや
20 : 2022/01/26(水) 01:44:35.56 ID:ekJBJYDid: ケトジェニックしながら有酸素しろ
脂質制限しながら筋トレしろ
これがダイエットの鉄則や
21 : 2022/01/26(水) 01:45:19.59 ID:PdPqUKXa0: 田代誠「大会前二時間有酸素やります」
22 : 2022/01/26(水) 01:45:50.40 ID:JIpGUWH10: 無酸素はラットプルダウンとチェストプレスしかしてない
25 : 2022/01/26(水) 01:46:21.43 ID:3JS92sH7M: >>22
スクワットしろ😡
66 : 2022/01/26(水) 01:54:18.76 ID:RfMt3u2rd: >>22
脚トレから逃げるな😡
23 : 2022/01/26(水) 01:45:57.15 ID:1YLnwIgt0: 安静時心拍数って把握しとる?
29 : 2022/01/26(水) 01:47:19.70 ID:JIpGUWH10: >>23
してないで
心拍数図らんとバイク漕いでる
33 : 2022/01/26(水) 01:48:10.06 ID:1YLnwIgt0: >>29
心拍数で強度コントロールするんやで
41 : 2022/01/26(水) 01:49:05.09 ID:JIpGUWH10: >>33
40分漕いでふーふー息あがるくらいでやってるわ
24 : 2022/01/26(水) 01:46:20.24 ID:0th3/sna0: そもそも筋肉つけたい奴も有酸素絞るのなんていよいよボディビルダーじみた身体になってきたレベルになってからでええよ

普通はランニング取り入れてスタミナと肺活量上げていった方がウェイトのトレーニング量そのものも増やせる
27 : 2022/01/26(水) 01:46:52.44 ID:zbStj0010: 両立するやろ
28 : 2022/01/26(水) 01:47:14.45 ID:ekJBJYDid: スクワット信者湧いてきて草
スクワットが～足の筋肉が～
歩くだけで充分筋肉着くからな
35 : 2022/01/26(水) 01:48:26.52 ID:TrVGNykT0: >>28
なわけないやろ
じゃあマラソンランナーは脚太いんか？
43 : 2022/01/26(水) 01:49:23.38 ID:ekJBJYDid: >>35
必要な分だけの筋肉はウォーキングで充分や
46 : 2022/01/26(水) 01:49:54.00 ID:TrVGNykT0: >>43
お前の必要な量少なすぎやろ
47 : 2022/01/26(水) 01:50:24.04 ID:ekJBJYDid: >>46
じゃあお前は何を目指しとるんや？
51 : 2022/01/26(水) 01:51:33.67 ID:TrVGNykT0: >>47
筋肥大させたくて筋トレするのに、ウォーキングで十分とか話にならんやんけ
30 : 2022/01/26(水) 01:47:44.09 ID:kPv/RNjTM: そのカロリー越える飯食ってたら減らんやろ
31 : 2022/01/26(水) 01:48:03.04 ID:lD3FJnyxM: デブは走らないからな
32 : 2022/01/26(水) 01:48:09.23 ID:kPv/RNjTM: 鰹節食えって話？
34 : 2022/01/26(水) 01:48:14.63 ID:JIpGUWH10: 足トレは基本らしいけどバイク漕いでるからええかなぁと思って
36 : 2022/01/26(水) 01:48:38.09 ID:kkDzgZgur: ダイエットのやりかた検索したら走る前に筋トレしたら痩せるって書いてた
39 : 2022/01/26(水) 01:49:00.20 ID:uM5Lg3EHr: 20分で筋肉減るなんて説きいたことない
40 : 2022/01/26(水) 01:49:03.91 ID:PtyDpt7r0: ようわからんがどっちでもええってこと？
42 : 2022/01/26(水) 01:49:17.75 ID:h+Fy+zTXr: 有酸素運動してから筋トレすればええんやで
44 : 2022/01/26(水) 01:49:32.04 ID:WZ+ArOY90: ダルに聞けば答えてくれるやろ
45 : 2022/01/26(水) 01:49:51.14 ID:P/8A2nOYd: アミノ酸飲みながらやったらヘーキヘーキ
48 : 2022/01/26(水) 01:50:43.75 ID:ECzAt9q1d: そもそも現代に筋肉必要なくない？
内臓鍛える方が良いやろ
49 : 2022/01/26(水) 01:50:58.40 ID:D+czQ2Ru0: キントレしたあと20分だけ有酸素運動すればええんや
53 : 2022/01/26(水) 01:51:57.44 ID:PdPqUKXa0: >>49
まぁ筋肉あるあるが広めた定説とされてるやつやな
50 : 2022/01/26(水) 01:51:19.16 ID:2GsHn3O30: 筋肉が減るかどうかは有酸素より食事やろ
筋肥大の妨げにはなるが
52 : 2022/01/26(水) 01:51:44.05 ID:JIpGUWH10: マシンで10レップ3セットを2種目やって
それからエアロバイク40分程漕いで
これを週5でやってる

こんな感じでええんかな
56 : 2022/01/26(水) 01:52:37.89 ID:PdPqUKXa0: >>52
誰でも痩せるわそんなもん
54 : 2022/01/26(水) 01:52:29.37 ID:ekJBJYDid: 筋肉が～とか筋肥大が～とか言っとるやつって原始時代とか戦国時代の無知で野蛮な世界から脳みそアップデートしてないの？
指一本で人殺せる時代に筋肉とか笑わせる
60 : 2022/01/26(水) 01:53:21.72 ID:kPv/RNjTM: >>54
お前に指一本で殺せるのアリンコくらいやろ
67 : 2022/01/26(水) 01:54:28.66 ID:ekJBJYDid: >>60
人間でも余裕や、ただ現在の日本では56すと警察が集まって悪いことになるからやる必要が無いがな
70 : 2022/01/26(水) 01:55:06.27 ID:kPv/RNjTM: >>67
無理なんやろ
頭悪そう
77 : 2022/01/26(水) 01:55:50.35 ID:ekJBJYDid: >>70
お前の方が頭悪いよね、指先1つって銃の引き金の事やぞ
84 : 2022/01/26(水) 01:56:28.32 ID:kPv/RNjTM: >>77
持ってもないのにお前アホやろ
88 : 2022/01/26(水) 01:57:14.70 ID:ekJBJYDid: >>84
ワイは仕事で使っとるで
94 : 2022/01/26(水) 01:57:44.25 ID:kPv/RNjTM: >>88
アホ4ね
95 : 2022/01/26(水) 01:58:22.04 ID:ekJBJYDid: >>94
効いてて草
100 : 2022/01/26(水) 01:59:21.44 ID:kPv/RNjTM: >>95
お前が効いてるやで
アホすぎて相手する気すらない奴ってお前のことよ
103 : 2022/01/26(水) 02:00:21.06 ID:ekJBJYDid: >>100
ボケが絡んできたくせに何泣いてんねん
109 : 2022/01/26(水) 02:01:14.86 ID:kPv/RNjTM: >>103
アホはよ指先で殺してみろよw
114 : 2022/01/26(水) 02:02:20.16 ID:ekJBJYDid: >>109
アホの相手してても仕方ないから
ワイは外走ってくるわ
お前はせいぜい世間に醜態晒し続けろダボ
123 : 2022/01/26(水) 02:04:24.18 ID:kPv/RNjTM: >>114
指先で殺せるとか言ってて何も出来ないお前の負けや
お前は所詮アリンコ56すのが精一杯のへなちょこ
108 : 2022/01/26(水) 02:01:11.41 ID:N3J6qKLf0: >>95
君の負けやね
55 : 2022/01/26(水) 01:52:30.54 ID:kPv/RNjTM: ワイ肉体労働の後に腹へっておやつカルパス食ってたら筋肉いきなり付いてきた
57 : 2022/01/26(水) 01:52:56.51 ID:KYOWn3Zu0: ラジオ体操ガチれば良いってマジ？
62 : 2022/01/26(水) 01:53:55.13 ID:kPv/RNjTM: >>57
からだほぐすのにはええで
68 : 2022/01/26(水) 01:54:32.57 ID:TrVGNykT0: >>57
朝一でラジオ体操やると明らかに体も頭もシャキッとするの感じるわ
58 : 2022/01/26(水) 01:52:59.16 ID:uM5Lg3EHr: 有酸素運動で消費したカロリーに対して
健康な範囲でダイエットするにはどの程度のカロリー摂取制限が上限なのかとかがわからない
59 : 2022/01/26(水) 01:53:06.82 ID:63ZJyMEga: ダイエット含め人体って真逆の説で争ってる要素多すぎなんだよなぁ
いい加減はっきりと結論出せよ
63 : 2022/01/26(水) 01:53:58.60 ID:GmEQ0xxY0: 20分は脂肪燃焼起きないってマジ？
じゃあその20分間は何消費してるんやろか？
73 : 2022/01/26(水) 01:55:13.20 ID:TrVGNykT0: >>63
起きてるで
運動したては脂肪よりグリコーゲンが主に使われるってだけで
75 : 2022/01/26(水) 01:55:45.85 ID:BXA6E3i90: >>63
皮下脂肪
76 : 2022/01/26(水) 01:55:46.70 ID:uM5Lg3EHr: >>63
起こるで
ただし血中の脂肪燃焼されるだけらしい
20分超えると内臓脂肪みたいのが分解され始めるらしいが

そもそもその段階に至っても最も効率のいい有酸素運動ですら脂肪は半分くらいしかエネルギー源に使ってないらしい
64 : 2022/01/26(水) 01:54:05.28 ID:uM5Lg3EHr: まあ実際歳をとって筋トレをやめるよりは
若い頃からウォーキングの習慣をつけたほうが老いた時マシな足腰になるかもしれんが
65 : 2022/01/26(水) 01:54:18.71 ID:JIpGUWH10: チートデイ作らないと痩せないとかもうわけわからんのよ
運動の理論っていろんな説あるから調べても理解できん
81 : 2022/01/26(水) 01:56:13.11 ID:TrVGNykT0: >>65
体「はぇ～こいつ摂取カロリー減らしてるわ、それに合わせて低燃費モードにしたろ」　
これを阻止するため
69 : 2022/01/26(水) 01:54:39.12 ID:fnU5qrqfM: 適度な運動
バランスの良い食事
十分な睡眠
これでええぞだからこんな時間までなんjやってないで早く寝ろ
78 : 2022/01/26(水) 01:55:52.97 ID:JIpGUWH10: >>69
ワイの行ってるジム24時間営業なんや
夜に行くと誰もおらんからコロナの心配なくてさ
それで寝るの遅くなった
71 : 2022/01/26(水) 01:55:12.67 ID:37JX83Msd: 極限まで鍛えてる奴が気にする領域をど素人が気にしても何にもならないよね
72 : 2022/01/26(水) 01:55:13.05 ID:nzIzkvLz0: 腸内環境には気をつけろよ
水溶性食物繊維とるんやで
74 : 2022/01/26(水) 01:55:44.06 ID:R2DYKqQE0: 科学的根拠なんてすぐ覆るんやし好きなことやって好きなスタイル維持すりゃええ
79 : 2022/01/26(水) 01:55:55.99 ID:Q9XbI0gap: ガ●ジトレーナーA「筋トレは質より量、できる範囲の筋トレを多めにやれ」
ガ●ジトレーナーB「同じ重量を回数重ねても同じ、怪我しない程度に限界ギリギリの重さを10回くらい挙げなさい」

ワイデブ「うわあああああああああん」
80 : 2022/01/26(水) 01:55:57.74 ID:SadBg7zE0: ちゃんと筋肉使ってたらそんな何十分も継続できない
83 : 2022/01/26(水) 01:56:20.59 ID:LZ4PUzK1r: 筋トレ腹筋して1時間走るを1ヶ月
食事は野菜と肉を煮込んだものをお椀一杯のみ
1ヶ月経ったら
昼と晩食べない代わりに筋トレもやめる

これの繰り返し2回(累計4ヶ月)でワイは今91→83kg
86 : 2022/01/26(水) 01:56:46.88 ID:bN05zhEyp: 20分から燃え出すから30分以上やれ
89 : 2022/01/26(水) 01:57:15.30 ID:kkDzgZgur: よく分からんねんけど20分から燃焼開始ってことは20分ちょうどじゃアカンってこと？
107 : 2022/01/26(水) 02:00:38.43 ID:uM5Lg3EHr: >>89
あかんくはない
20分だろうが痩せること自体は確実
まあ効率については諸説あるが
133 : 2022/01/26(水) 02:05:39.71 ID:kkDzgZgur: >>107
なるほど20分以上じゃないと痩せないってのは微妙なのか
90 : 2022/01/26(水) 01:57:20.20 ID:azRr1DxI0: ガチで飢餓状態にでもならん限り筋肉消費とか起きんやろ
91 : 2022/01/26(水) 01:57:21.62 ID:KsndCnotr: 現場のあんちゃんたちは８時間有酸素運動しとるけどムキムキやろ
92 : 2022/01/26(水) 01:57:26.93 ID:nzIzkvLz0: 踏み台昇降ええぞ
ワイは1日1時間半ぐらいやっとる
101 : 2022/01/26(水) 02:00:05.94 ID:JIpGUWH10: >>92
テレビモニタ見ながらやってるからバイク以外視点が動いてなんかアカンねん
119 : 2022/01/26(水) 02:03:14.45 ID:EASXt6iu0: >>92
踏み台昇降しながらゲームダイエットしてたんだけど、眼精疲労がやばいことになった
93 : 2022/01/26(水) 01:57:38.77 ID:AHlYhR610: 目的によるやろ
96 : 2022/01/26(水) 01:58:31.29 ID:3buRx6cM0: マシーンのあとランニングするのがいいってなんJで聞いた
97 : 2022/01/26(水) 01:58:36.94 ID:kPv/RNjTM: 普通に仕事してたら体重減るよ
110 : 2022/01/26(水) 02:01:33.66 ID:uM5Lg3EHr: >>97
疲労感誤魔化すために缶コーヒーやエナドリ飲んでたから太ったわ
117 : 2022/01/26(水) 02:02:51.33 ID:kPv/RNjTM: >>110
ワイもリポビタンDとライフガードがぶ飲みしてたけど
辞めたらスッキリ痩せた
98 : 2022/01/26(水) 01:58:40.28 ID:02RbEiKl0: 運動やりすぎて筋肉ガー言うやつはそもそもそこまで有酸素運動ぶっつづけてやっとらんわ
ほんまにアホ
99 : 2022/01/26(水) 01:58:42.74 ID:M3OWLoWD0: その20分は間違いやぞ
20分はやらないと心肺機能が鍛えられないを誤訳して痩せないってしたんや
実際運動してないやつなら5分でも痩せる
102 : 2022/01/26(水) 02:00:07.79 ID:RfMt3u2rd: こんなスレでレスバしてるやつなんだよ
早く寝ろ
106 : 2022/01/26(水) 02:00:36.25 ID:kPv/RNjTM: >>102
アホ見たらからかいたくなるんよな
104 : 2022/01/26(水) 02:00:21.85 ID:oDjq7FaP0: Bは調査対象を贅肉がなく脂肪が燃えにくい陸上選手を対象にしたからって話やで
105 : 2022/01/26(水) 02:00:23.59 ID:N3J6qKLf0: 有酸素やりすぎると筋肉落ちるぞ
112 : 2022/01/26(水) 02:02:12.72 ID:WHQ/AgOy0: 正直筋トレ減らして1時間ジョギングし始めたら正月から3キロ近く痩せたわ
118 : 2022/01/26(水) 02:02:54.14 ID:N3J6qKLf0: >>112
筋肉減っただけでは？
113 : 2022/01/26(水) 02:02:19.09 ID:VdQsYWSe0: 消費エネルギーの割合が脂肪＞グリコーゲンになるのが開始20分後ぐらいで、運動開始直後でも脂肪は使われているはず
115 : 2022/01/26(水) 02:02:22.54 ID:+ueT5Pbo0: 走りだすとすぐに左下腹部が痛くなって辛くなるんやがどうにかならんか
120 : 2022/01/26(水) 02:03:42.83 ID:uM5Lg3EHr: >>115
走るのを続けてりゃ
割とすぐその症状でなくなる
116 : 2022/01/26(水) 02:02:30.43 ID:UbEZuLPs0: ジョグやランニングだけやったら、ふとももやら細なるだけやで
自重でええからスクワットせなあかん
121 : 2022/01/26(水) 02:04:14.59 ID:eWfszoVK0: ID:ekJBJYDid　
こいつシャチじゃね？
122 : 2022/01/26(水) 02:04:19.50 ID:CUx8nlIyd: 運動強度による
死ぬほどきつい運動するのがいい
125 : 2022/01/26(水) 02:04:29.29 ID:BxHBpKvQ0: ラグビーとかアメフト選手のトレーニングルーティン真似すりゃいいんでね
126 : 2022/01/26(水) 02:04:40.99 ID:2GsHn3O30: 有酸素で筋肉なくなるのはガチマッチョだけだから一般人は気にしなくていいってどういう理論なん？
130 : 2022/01/26(水) 02:05:13.50 ID:kPv/RNjTM: >>126
脂肪が有り余ってるんやで
132 : 2022/01/26(水) 02:05:38.13 ID:9hVECKws0: >>126
脂肪が残ってるうちはそっちから使われるんやないの？
136 : 2022/01/26(水) 02:06:12.88 ID:uM5Lg3EHr: >>126
さあ？
そもそも筋肉がどういう状況から分解され始めるのか知らんけど

少なくともワイはマラソンで明らかに筋肉ついたな
154 : 2022/01/26(水) 02:13:44.37 ID:PdPqUKXa0: >>126
まぁそれも実際どのくらいかは分からんのやけどな
127 : 2022/01/26(水) 02:04:57.41 ID:GtGe8Qn4d: ID:kPv/RNjTM
こいつアタオカで草
134 : 2022/01/26(水) 02:05:55.05 ID:kPv/RNjTM: >>127
指先使って飛行機飛ばすのが精一杯の負け犬wwww
135 : 2022/01/26(水) 02:06:07.87 ID:TrVGNykT0: >>127
ID変えてて草
137 : 2022/01/26(水) 02:07:00.56 ID:kPv/RNjTM: >>127
お前は指先で飛行機飛ばす事しか出来ないんやで
wwwwww
128 : 2022/01/26(水) 02:05:03.77 ID:UoE/2eU10: 筋肉の肥大だけ目的にしたって動ける体にならん。
運動能力向上を目的にするなら色々全身運動すりゃええやろ。筋肉は運動すればドンドン鍛えられて洗練される。鉄が鋼になるように。
129 : 2022/01/26(水) 02:05:05.40 ID:UgsxwAtm0: 1日2回ブルブルマシンの上で腹筋ベルト巻いとるだけでブヨブヨの腹が痩せて最近は割れてきたわ
131 : 2022/01/26(水) 02:05:31.41 ID:QVzDP9Mf0: 20分以上したら筋肉減るとは思えんけどマジなんか？
138 : 2022/01/26(水) 02:07:07.63 ID:nzIzkvLz0: てか毎日鏡みてるやろから
筋肉減ったなって思ったら
運動量減らせばいいやん
140 : 2022/01/26(水) 02:07:55.37 ID:kPv/RNjTM: めっちゃ痩せたけどサボったら戻ってきてて草
141 : 2022/01/26(水) 02:08:02.25 ID:3wsvXPt20: こういうのとか乳酸の件とか正解が出ることあるんやろか
142 : 2022/01/26(水) 02:08:33.58 ID:FTEiH+cQ0: ２０分で息が上がって会話も出来んペースやと筋肉には確実に悪いで
ダイエット目的ならスロージョギングがいい
143 : 2022/01/26(水) 02:08:42.10 ID:Y9Ab6U6i0: 痩せたいなら何も食わなければいいんやぞ
これほど分かりやすいこともないやろ、食いすぎるから太るし1日バナナ一本とかで暮らしてりゃ嫌でも痩せるぞ
144 : 2022/01/26(水) 02:09:27.97 ID:kPv/RNjTM: >>143
ケンモイズムダイエットは草
145 : 2022/01/26(水) 02:09:51.74 ID:uM5Lg3EHr: 摂取するカロリーが低すぎると
体温低下して免疫力落ちるからなあ
冬にはおすすめできんな
155 : 2022/01/26(水) 02:14:10.30 ID:JIpGUWH10: >>145
1日三食で朝はパン一個　昼はおかず適当と茶碗一盛り　夜は鶏肉とサラダつまみに酒
こんな感じやな
156 : 2022/01/26(水) 02:15:07.95 ID:npLIEHJi0: >>155
たったそれだけでハードに有酸素しとるんか？
嘘臭え
146 : 2022/01/26(水) 02:10:33.06 ID:303ICZfl0: まぁマッスルの世界じゃどうなんか知らんが
一般人からすりゃ両方やっとるやつのほうがシュっとしててかっこええわな
148 : 2022/01/26(水) 02:11:22.44 ID:TrVGNykT0: いろんな意見あって悩んだら好きな方選べばのくね？
トレーニングに限らず
149 : 2022/01/26(水) 02:12:03.63 ID:WoL1O1la0: 正確には
有酸素運動をやり始めた時の運動をするためのエネルギー源の割合は糖質のほうが多い。しかし、はじめてから２０分たつと、エネルギー源の割合は脂肪からのほうが多くなる。、やで

だから２０分未満でもある程度脂肪は燃えるから痩せる
150 : 2022/01/26(水) 02:12:07.34 ID:mfaAXgit0: HIITって調べてみ

マジおすすめやで
153 : 2022/01/26(水) 02:13:05.87 ID:PMe2lKxh0: 筋トレしながら有酸素が正解やな
157 : 2022/01/26(水) 02:15:23.35 ID:ZvwNza8GM: 下半身の筋肉もしっかり付けつつ有酸素運動や
バランスよくやれ