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身長は170cm､最大110kgぐらいあって膝の関節をやっちゃったので医者の進言でダイエット
カロリーを毎日Excelで管理して徐々に減らし今は平均1日900Kcal
痩せてから､膝がだいぶ楽になったので
4ヶ月ぐらい前からゆっくりのウォーキング(平均1万歩､速度4.5Km/h)と30分ぐらいの簡単な下半身中心の筋トレ今は66Kgになりましたランチ抜きは太る？」「コンビニで昼食を選ぶなら？」時間栄養学ダイエット【昼食編】
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現状
膝は結構楽になったが､正座や走ることはちょっときつい
血圧も200/100→98/65に
胸の筋肉や肩の筋肉がヘリまくりで､なぜか背中が痛い
急激にダイエットしたせいなのか皮膚があまり気味
すこし便秘気味で酸化マグネシウムを毎日飲んでいる
ウォーキングで血豆が出来まくりだが痛くは無い
尻も痩せたせいなのか筋トレの最中に尾てい骨が床にこすれて痛い医者の意見
そろそろダイエットはやめて1500Kcalぐらいは食った方が良い
ご飯(米)を少し食った方が良い(今はこんにゃく麺かカリフラワーライスを米の代わりに食ってる)
タンパク質をもっと取れ
上半身の筋トレもやったほうがいい
血豆は放置していても問題無いが靴があってないかも(いたかったらワセリンを塗れ)
血圧の薬も現状でOKらしいがちょっと減らしてもいいのかなと･･･習慣になっちゃって1000Kcal以上とか食うと罪悪感があるんだよなぁ
いままで何回かリバウンドしたし･･･ -
>>2
血圧極端だな
血管ボロボロになるんじゃね？ -
>>5
それもある。ボロボロの血管で脳梗塞や心筋梗塞でボックシ死ぬリスクがものすごい高い。
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>>2
当たり前だけど摂取カロリーが消費カロリーを超えなければ太ることは無い
ちゃんと1500kcal前後にすれば全く問題無い
医者の言う通り糖質とタンパク質摂れば体感できるレベルで元気になると思うぞ -
>>2
そもそも、ラードを減らすべきであって、筋肉が衰えてるってのは飢餓状態。下手うつと死ぬぞ。
だから運動しながら高タンパク低炭水化物だと言われてる。
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辞めたらダイエットにならんよ
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俺は半年で18キロ落として62kg
それを10年維持してる
減量ダイエットより維持ダイエットのがはるかに楽だわ
ダイエットは一生続くという覚悟は必要 -
この減量幅だと皮どうなった？
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>>6
お腹をへこませたらけっこうしわしわになるが
それも戻るらしい -
>>6
人によるらしいが、5年で縮むらしい -
書いてあったか
余り気味で済んでるのか -
基礎代謝分も食わないとどんどん筋肉分解されるだろ
最低でも1600は食って緩い筋トレやれよ -
継続力がすごい
おれ絶対そんな長期間続かないからこまめにダイエットしてる -
偉すぎる
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朝昼晩何食ってるの？
900kcalてよっぽどでしょ -
筋肉スコア 0 って･･･
腕が細くなったのはすごく実感するわ
まじで筋トレしよう -
筋トレした方がいい
綺麗な身体になれるよ -
でも凄いな
いつもの半コテソバプン糞デブ野郎にも見習って欲しい -
リバウンド恐れるのはいい心がけやな
芸能有名人でダイエット大成功した人でも5年くらい経って痩せる前より
太ってることとかあるし -
筋トレで関節壊して不健康になるまでがセオリー
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毎日こんなにコンスタントに減るの
羨ましいけどなんかちょっとこわい身体には本当に気をつけて -
自分もダイエットしてた時の食事が習慣化して痩せてからはエネルギー不足で苦しんだけど間食で補ってるぞ
菓子パンのカロリー爆弾っぷりは素晴らしい -
水泳で体鍛えろ
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肉を沢山食えるようになるまではプロテイン飲んだ方がいいかもな
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筋肉つけて標準体重維持する生活習慣身についたら終わりでいい
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1800はとれ
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1日900は減らしすぎ
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( ´)Д(｀) 俺はタバコ止めて30㌔増えた
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1500kcal、1日1時間運動、膝サポーター使用
に切り替えろ -
こんな感じ｡昼飯はくってない
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>>27
昼も同じように取れば千超えるんやない -
>>27
几帳面だな尊敬するわ -
>>27
すげーな
ここまで管理してしんどくないの？
レコーディングダイエットでさえだるくてやめたわ -
膝なら大腿四頭筋鍛えないと
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タンパク質取って75キロぐらいあってもいいんじゃない？
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筋力落ちないの
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2月1日からダイエット始めて68→62kg
開始2ヶ月でもうそろそろ精神的疲労が限界だわ -
>>1
辞め時ってのは
適正体重がそれだよ -
>>1
やめたらすぐ太るやつこれ
10年くらいは続いてないと意味ないよマジ -
筋肉ごと削ぎ落としたダイエットだな
食った瞬間太るタイプのある程度のリバウンド覚悟してちゃんと食べて筋トレした方がいいよ
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岸田さんのおかげで1日1食生活しかできなくなりました
ありがとう岸田 -
俺もダイエットしようとランニングしたら膝やって動けず余計に太った
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止めなきゃいいだけ
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そんなできるやつがなんでそんな太るんだよ
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かなりきつめの低糖質だね
こんな停滞期全くなしとかありえる？ -
ダイエットするまで節制できてなかったろうに、一転ここまで徹底できるのすごい
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多分嘘でしょ
こんなグラフになるの無理だよ -
病気か？
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ダイエットは止めてもいいけど
毎日体重計るのはやめたらだめだよ
痩せるより維持する方が大事だからね -
低糖質は始めた瞬間は死ぬかと思うけど慣れると空腹かんなくて楽チンだしやめられなくて痩せすぎる人結構居るよね
なんかめっちゃクセェ時あるから気をつけなダメだけどオッサンだから単に加齢臭きつい日とかなのかよくわからん -
運動が少ないから内臓脂肪が落ちてないね
筋トレ+ランニング -
偉いな
もっと食って運動した方がいいけど嫌いなのかね
今のままでもまあ太ってるよりはるかにマシか -
メンテナンスカロリーして維持すりゃいい
あと筋トレしろ、タンパク質増やせ -
癌だよそれ
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基礎代謝下回ってるって体ボロボロじゃね。
すぐに維持に切り替えろ、余裕でできるだろ。
栄養バランス重視にしろ -
はい摂食障害
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やり過ぎだろう
3食食べて間食しないようにするだけで痩せるよ -
MEC食ってやつ３ヶ月くらいやってたら
筋トレもせず多少引き締まったけど
体調悪くなって１年で腎臓かなり悪くなってて笑った
【ダイエット】約10ヶ月でダイエットして40Kg痩せたんだが､止めどきがわからん･･･｡リバウンドが恐い
嫌儲
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