- 1 : 2022/12/08(木) 23:45:06.63 ID:d/DKWt/10
-
- 2 : 2022/12/08(木) 23:45:50.63 ID:I+cdzDJW0
-
いい薬があるぞ
- 5 : 2022/12/08(木) 23:46:31.32 ID:d/DKWt/10
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>>2
薬は睡眠関連では無いけどもうひとつ飲んでるから増やしたくない
- 3 : 2022/12/08(木) 23:46:23.33 ID:+DR2Q9ne0
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寝る前に嫌儲を見るのをやめる
- 7 : 2022/12/08(木) 23:46:49.11 ID:d/DKWt/10
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>>3,4
まあスマホ辞めるのはマストなんだろうな
それが一番ムズいんだが
- 4 : 2022/12/08(木) 23:46:26.39 ID:yktElQv+0
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グリシン
メラトニン
寝る前3時間以内に飲み食いしないスマホしない
- 6 : 2022/12/08(木) 23:46:33.16 ID:kiQJdzVm0
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眠りの秘儀でなお行く
- 8 : 2022/12/08(木) 23:46:58.65 ID:auhDBh8x0
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枕とマットレスを変えろ
マットレスは分厚いの
枕は高いの
- 11 : 2022/12/08(木) 23:47:30.40 ID:d/DKWt/10
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>>8
最近変えたばっかり
- 9 : 2022/12/08(木) 23:47:21.61 ID:d/DKWt/10
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睡眠補助サプリは試す価値ありそうだな
- 10 : 2022/12/08(木) 23:47:24.63 ID:f1FS9prt0
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一ヶ月だけ
スマホの電源を切ってから風呂に入る
- 12 : 2022/12/08(木) 23:47:51.56 ID:d/DKWt/10
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スマホ辞めるのがまじにきつい
- 13 : 2022/12/08(木) 23:48:06.65 ID:FAbdb8H70
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耳栓、マジで眠りが変わる
- 15 : 2022/12/08(木) 23:48:30.80 ID:d/DKWt/10
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>>13
やってみる
- 17 : 2022/12/08(木) 23:49:39.31 ID:UeWTy3uP0
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ハイプロンとストゼロで世界が変わるぞ
- 18 : 2022/12/08(木) 23:50:07.40 ID:xMbH5MWs0
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物足りないと感じるのに6時間ぴったり目が覚めるこの現象なんや
- 19 : 2022/12/08(木) 23:50:12.28 ID:TQPExsNF0
-
筋トレ
- 20 : 2022/12/08(木) 23:50:33.89 ID:VFoUeWkY0
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スマホ触るのやめろ
子供の頃思い出せ
本読むなり音楽聴くなりしてから寝てたやろ
- 33 : 2022/12/08(木) 23:56:33.30 ID:d/DKWt/10
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>>20
人類が石器時代に戻れないのと同じでもう戻れない
- 22 : 2022/12/08(木) 23:51:20.68 ID:2YqQPbb60
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マイスリーとソラナックス
- 24 : 2022/12/08(木) 23:52:55.70 ID:LtT8zVYW0
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まずスマウで測定しろ
- 25 : 2022/12/08(木) 23:54:08.07 ID:hyj7y92v0
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ヤクルト10005ヶ月目
- 34 : 2022/12/08(木) 23:57:16.08 ID:d/DKWt/10
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>>25
長いな
>>29
なんか効果信じられんわ
今日カルピス飲んだから試すわ
- 26 : 2022/12/08(木) 23:54:11.46 ID:c27a59Wm0
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まだ眠いというわけじゃなくて朝起きた時にブレインフォグのような感じがある
- 29 : 2022/12/08(木) 23:54:51.53 ID:l6mdIlw30
-
乳酸菌飲料を飲む
ヤクルト1000じゃなくてもいいぞ
熟睡できるようになる
- 30 : 2022/12/08(木) 23:54:56.99 ID:rCKAciTha
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スマホない時代を思い出せよ
スマホない時代でも朝起きたら憂鬱だっただろ？関係ないんだよ
- 35 : 2022/12/08(木) 23:57:32.00 ID:d/DKWt/10
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>>30
小学生の時にはもうスマホあったよ
- 31 : 2022/12/08(木) 23:55:05.57 ID:9Do/21l70
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パンツは脱げ
スウェットのズボンとかで寝ろ
チンコと金玉を締め付けるのはよくない
- 32 : 2022/12/08(木) 23:55:43.90 ID:H0quPhwY0
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耳栓着けたらアラームで起きれないやん😡
- 37 : 2022/12/08(木) 23:57:47.00 ID:d/DKWt/10
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>>32
確かに
>>31
夏は全裸だけど変わらんわ
- 53 : 2022/12/09(金) 00:08:53.44 ID:bRX1Os9j0
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>>32
起きれるぞ。必要な音は通過する
- 36 : 2022/12/08(木) 23:57:42.24 ID:z4H6ODdp0
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夕方以降食わない
- 38 : 2022/12/08(木) 23:57:58.89 ID:Izw1Mvcb0
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運動することから逃げるな
- 44 : 2022/12/08(木) 23:59:23.25 ID:d/DKWt/10
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>>38
確かに運動はしてないなあ
- 39 : 2022/12/08(木) 23:58:08.88 ID:oGoaQIRV0
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酒飲まない
胃の中をからっぽにしておく
ちゃんと歯磨きして寝る
- 40 : 2022/12/08(木) 23:58:43.52 ID:9myJ7sM+M
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寝る前にオ●ニー
寝ながらオ●ニー
寝起きのオ●ニー
- 41 : 2022/12/08(木) 23:58:44.40 ID:P4Q4OERF0
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ストロングゼロでぐっすり寝ろ
- 42 : 2022/12/08(木) 23:58:52.22 ID:8BPOS1IU0
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コエンザイムって何？菌？
夢は見れたわ いい夢とは限らないが
- 43 : 2022/12/08(木) 23:59:14.38 ID:p4maEQHTa
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てか俺は単純に睡眠時間が足りてない
5時間切ってるわアベレージ
そりゃ眠いよね
- 45 : 2022/12/08(木) 23:59:36.45 ID:1ecNfOIC0
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運動やろなあ
水泳とか泥のように眠れそうやん
- 47 : 2022/12/09(金) 00:02:01.01 ID:Hh/dRwTA0
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酒を飲んで寝る
- 48 : 2022/12/09(金) 00:02:50.38 ID:UfFn5VIw0
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お風呂は浴槽が小さくて入れない
とりあえずスマホ辞めることだよなぁ
- 49 : 2022/12/09(金) 00:02:51.36 ID:XgSXTj0O0
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マジレスするとフォスファチジルセリン
- 50 : 2022/12/09(金) 00:05:23.34 ID:UfFn5VIw0
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>>49
なんか凄そうだし意外と手軽に試そう出し試してみるか
- 51 : 2022/12/09(金) 00:05:33.80 ID:UfFn5VIw0
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てかCPAPって借りれねえのかな
- 52 : 2022/12/09(金) 00:06:53.19 ID:G9tXzT9+0
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光目覚まし時計とかリモコンの照明でタイマーで点灯させる
- 55 : 2022/12/09(金) 00:09:21.01 ID:UfFn5VIw0
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>>52
なるほど
リモコンはタイマーあるから使ってみるわ
- 54 : 2022/12/09(金) 00:08:57.07 ID:5b7svGdu0
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俺も寒いせいか睡眠の質が悪くなってるな
- 57 : 2022/12/09(金) 00:11:37.29 ID:UfFn5VIw0
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>>54
そうなの
1回どうでもいい日に試すわ
- 56 : 2022/12/09(金) 00:11:28.13 ID:TAqRyh5p0
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4、5時間寝たら尿意で目が覚めてそこから寝れない
- 58 : 2022/12/09(金) 00:12:38.94 ID:Asj4d4aC0
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あとは寝る前にものを食わないとかカフェイン取らない
いびきかくタイプなら睡眠時無呼吸症候群の可能性あり
横になって寝てみるのが良い
鼻が詰まってたりしても呼吸が苦しくて睡眠の質が落ちるので点鼻薬とかで鼻を通す
- 59 : 2022/12/09(金) 00:14:01.16 ID:UfFn5VIw0
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>>58
いびきはない
- 60 : 2022/12/09(金) 00:14:07.20 ID:YX4FtLYO0
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鬱の場合もあり
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