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嗜好品は食いたいの食え
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ビタミンB「えっ！？」
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豚肉でビタミンB類補給できるとか勘違い。豚肉に含まれるのはビタミンB1のみでそもそもビタミンB1は他の食材にも必要量入ってるの多い
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特定の食品でしか取れない栄養素なんてほとんどないよ
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>>4いっぱいあるだろ？
ビタミンＤ ビタミンK ビタミンU ビタミンB2 B6 B12 葉酸
そのへん -
>>7これが多少不足しても死にはしないけどさ、足りてた半生と足りてない半生じゃ老化に雲泥の差が出る
20代のうちから、少なくともビタミンC ビタミンＤ ビタミンK ビタミンU あとビタミンB各種と葉酸。これを不足させないと皮膚が老化しない
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>>7
ちなみにこれらの栄養素は主に皮膚や粘膜を作るのに使われる。一つでも足りないとターンオーバーとか滞る
ビタミンＤはカルシウム吸収にかかわるけど、日光浴びてると人は自家生産もできる -
そんなんならビタミンB類まんべんなく含む鶏卵食ったほうがいいし、それでもビタミンB類は不足しがち
ビタミンB類を潤うくらい補給できる一般的な安価な食材は数種しかない。
それなのに「豚肉食ったからあとCを補給すればOK」みたいな考えは危険 -
ビタミンCこそ意識的に取る必要がない
あんなもの不足する方が難しい -
>>6でも肉と穀物だけとかだとほぼゼロだぞ？インスタントとレトルトもほぼゼロ
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>>9
ほとんどの人は野菜食べるからな -
>>12それが問題
現代の野菜がほとんど栄養スカスカ。>>7であげた栄養素なんて微量にしかふくまられてなくて全然足りなくなる。食物繊維とC以外なら、野菜より鶏卵のほうが各種ビタミン足りるくらい
それでもＢ類はどうしても不足する。特定の食材食わなきゃならん
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殺した瞬間生で食べればビタミン豊富！
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>>8
それは正論。血抜き無しでな -
じゃあカツ丼食えばいいじゃん
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栄養に気を使いすぎてストレスでハゲそう
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>>14は、はげてねえよ！うすいだけだ
>>15Ｂ類に関してはそれが正解かも。それでもあくまでサプリは補助 -
面倒くさいからマルチビタミン飲むね
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そういやカツ丼ずっと食ってないな
あのとき依頼だ -
ビタミンB類全般を補給できる稀有な食材例
玄米 米糠 小松菜 大根葉 春菊 水菜
この5つ以外からはほぼ無理。ほうれん草とかびっくりするほど入ってない
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肉は旨けりゃいいんだよ
栄養なんぞ気にするな -
>>23だから俺もその意見
精をつけるためにウナギとか豚肉無理して食うなら小松菜の味噌汁食ったほうがいい
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そもそも小松菜や春菊はビタ量やミネラル量が他の野菜と比べたら桁違い
貧乏人は鶏卵と小松菜とご飯食ってるだけで死ななないどころかみなぎる -
ちなカルシウム量100gあたり
小松菜170ミリグラム
ブロッコリー110ミリグラム
キャベツ43ミリグラム
人参37ミリグラム
モヤシ20ミリグラム
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なんで無理して豚肉ウナギを食うになるんだよ馬鹿か？
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>>27え？
高いし -
なるほど？つまり好きなだけ肉だけ食ってりゃ問題ないってことか？
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問題は簡単に調べられるデータだとビタミンＢ1のデータばっか出てくる
だからビタミンＢ類は肉や魚からしか取れないという誤解が生まれるし、肉や魚食ってればＢはクリアという誤解も生まれる
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ビタミンじゃなくて、ヴァイタミン、な
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ちな例えば「ビタミンＢ6 多い食品」で検索し直すと肉類 魚類なんか全般上にない
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ビタワン食っとけばいいんじゃね？
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>>33ドッグフード人間食うと危ないと聞いたが
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ネットの記事コピー
ビタミンB6とは
ビタミンB6（ピリドキシン塩酸塩）は、肌の健康維持や皮膚の再生を促進するなどの働きを行う栄養素です。
ビタミンB6の1日の推奨摂取量
1日のビタミンB6の推奨摂取量は成人男性ならば1.4mg、成人女性ならば1.2～1.3mg（妊婦の場合+0.2mg、授乳期の場合+0.3mg）となっています。 （厚生労働省が発表した日本人の食事摂取基準 2015年版による）
それでは、どういった食べ物・食品にビタミンB6が多く含まれているのでしょうか。 -
てかすまん
小松菜は小松菜で全然ランキング入ってねえ -
うーん
Ｂ6は1・4ミリグラムも必要なのに上位のニンニクすら50グラムも食わなきゃならんのか。唐辛子もそんな食えんし
米糠以外現実的じゃないな
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てかなんなん？他の本だと小松菜Ｂ6のトップ3くらいにはいってたのに
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もう人いないな
一部ガセネタすまんかった -
お前の反省点は伝える人に対して早口で捲し立てることだわ
そりゃ引いちゃうでしょ
肉にビタミンなど求めなくて良いらしい
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