【デブ専】ダイエットの大先生来てください！

1 : 2022/09/12(月) 11:02:17.98 ID:2sc0Trk+0: 180cm/99.5kgちょいぽちゃマシュマロ系なんだがダイエット始めようと思う

摂取カロリーを1800kcalにして運動しないのと、2000kcalにして運動で200kcal消費するの、どっちがいいの？
教えてくれ頼む
2 : 2022/09/12(月) 11:03:36.64 ID:SOGItXcm0: 医者は飲み込むから太るんだよwww噛むだけ噛んで吐けwwwって言っとったで
3 : 2022/09/12(月) 11:04:11.17 ID:2sc0Trk+0: >>2
ひとりではいてろや
4 : 2022/09/12(月) 11:05:29.83 ID:X7v713aR0: 摂取カロリー減らしたほうが健康的
余計な炭水化物や脂質減らせるし
7 : 2022/09/12(月) 11:09:40.11 ID:2sc0Trk+0: >>4
運動は不要ってこと？
5 : 2022/09/12(月) 11:05:39.29 ID:0IeCjeEa0: カロリー計算してて草
8 : 2022/09/12(月) 11:09:57.24 ID:2sc0Trk+0: >>5
うるせえぞ！
あすけんプレミアム買ったわ
6 : 2022/09/12(月) 11:08:33.38 ID:a1vT3teU0: 身体動かす習慣はつけた方がいいぞ
10 : 2022/09/12(月) 11:10:41.60 ID:2sc0Trk+0: >>6
今の体重でやったら膝痛めた
85kg位までは落とさないと運動できんわ
9 : 2022/09/12(月) 11:10:21.67 ID:bzXE0QQ60: 水、運動、白系食材（米小麦砂糖）
これに対する意識を人生に組み込め
11 : 2022/09/12(月) 11:10:45.03 ID:eKqTlu09x: 運動は必須
14 : 2022/09/12(月) 11:11:17.68 ID:2sc0Trk+0: >>11
なんで？
運動分食事抜くのとなにが違うの？
これがわからんのよ
12 : 2022/09/12(月) 11:10:58.17 ID:OvZa91X0d: おえ-おう〔ヲ‐〕【×嗚×嘔】の解説
［名］(スル)のどをつまらせて吐き戻すほどえずくこと。「苦しそうに―する」
16 : 2022/09/12(月) 11:11:35.98 ID:2sc0Trk+0: >>12
はい不敬
15 : 2022/09/12(月) 11:11:34.50 ID:TD7dVwG30: 脂肪を燃焼させるには体を動かす事が必要
体を動かすにはエネルギーが必要
エネルギーを生み出すにはカロリーが必要

後は分かるな
18 : 2022/09/12(月) 11:12:30.09 ID:2sc0Trk+0: >>15
食って運動しろってことなんだろうけど
食わないで運動しないのとなにが違うんだってことなんだよね
17 : 2022/09/12(月) 11:12:21.84 ID:AqstQbeE0: 体重落とすというよりシルエット整えるのが大事なんやから運動する方優先したほうがいいと思うよ
19 : 2022/09/12(月) 11:13:01.77 ID:2sc0Trk+0: >>17
筋肉つけるより先に脂肪落とす
21 : 2022/09/12(月) 11:14:28.22 ID:ca73KHZSr: >>19
筋肉なんかいうほど付かんから筋トレする過程で脂肪も落ちる
ガンガン筋トレするんやで
24 : 2022/09/12(月) 11:15:44.58 ID:2sc0Trk+0: >>21
筋トレで消費するカロリーみたことあるか？
そんなもんで痩せるかハゲ
28 : 2022/09/12(月) 11:17:13.99 ID:ca73KHZSr: >>24
4ね
30 : 2022/09/12(月) 11:18:27.71 ID:2sc0Trk+0: >>28
てめえが4ねよ
31 : 2022/09/12(月) 11:19:03.99 ID:ca73KHZSr: >>30
4ねデブ
32 : 2022/09/12(月) 11:19:16.98 ID:2sc0Trk+0: >>31
4ね
33 : 2022/09/12(月) 11:19:30.66 ID:ca73KHZSr: >>32
4ねや
35 : 2022/09/12(月) 11:19:43.29 ID:2sc0Trk+0: >>33
うるせえ4ね
20 : 2022/09/12(月) 11:13:59.04 ID:2sc0Trk+0: 筋トレは痩せるまでするつもりはない
23 : 2022/09/12(月) 11:14:59.95 ID:XubtHXEJ0: >>20
いい加減にしろ怠惰デブ
殺されたいのか
26 : 2022/09/12(月) 11:16:16.69 ID:2sc0Trk+0: >>23
やんのかくそったれ
22 : 2022/09/12(月) 11:14:56.47 ID:bzXE0QQ60: 自分の結論出たやん
よかったな
25 : 2022/09/12(月) 11:15:58.37 ID:2sc0Trk+0: >>22
でてねーだろハゲ
36 : 2022/09/12(月) 11:19:49.28 ID:bzXE0QQ60: >>25
痩せるまで運動しない、筋トレしないつって結論出してんじゃん
ガイ？
39 : 2022/09/12(月) 11:20:32.39 ID:2sc0Trk+0: >>36
いやだから1読めよバカ
48 : 2022/09/12(月) 11:26:15.77 ID:bzXE0QQ60: >>39
キミ運動しろってレス全部抹殺しとるやんけ
運動して消費カロリー上げて食う量は普段を維持してがベストや
まあ運動せんやつはせんから別にええぞ
51 : 2022/09/12(月) 11:27:40.23 ID:2sc0Trk+0: >>48
普段食べる量が4000kcalとかなので運動だけでは駄目なんです。
ちゃんと適切な食事をしないとなんですね。
62 : 2022/09/12(月) 11:32:05.70 ID:bzXE0QQ60: >>51
土方5時間労働概算で仕事内容だけで3800カロリーくらいはいくからいけるいける
27 : 2022/09/12(月) 11:16:32.55 ID:eKqTlu09x: 使わない筋肉はいらなくなる
筋肉量が減ると代謝が落ちる
摂取カロリーも落ちた代謝に合わせて減らしていけるならええけど…

逆に、筋肉量が増えると代謝も上がるので、摂取カロリー据え置きでも痩せられる
29 : 2022/09/12(月) 11:17:55.66 ID:2sc0Trk+0: >>27
筋肉1kg付けるのに数ヶ月のトレーニングと適切な食事が必要になるけど、それで増える代謝なんていいとこ30kcalなんだよ
米一口分だぞ？筋肥大は痩せてから考えるわ
38 : 2022/09/12(月) 11:20:10.37 ID:eKqTlu09x: >>29
だから、筋肉量を減らさない程度の運動はしろってことよ
41 : 2022/09/12(月) 11:23:29.60 ID:2sc0Trk+0: >>38
筋トレとは痛くて苦しいもんで、挫折する確率が高くなる
そんなもんが続くならはなからデブになんかなってない
痩せるために筋トレは非効率的過ぎる
45 : 2022/09/12(月) 11:25:27.82 ID:eKqTlu09x: >>41
ワイは筋トレなんて言ってないぞ
ウォーキングでもいいから運動はしようよってこと
46 : 2022/09/12(月) 11:25:57.94 ID:2sc0Trk+0: >>45
そうなのですか？
それが筋肉の維持につながるのですか？
52 : 2022/09/12(月) 11:27:49.37 ID:eKqTlu09x: >>46
何もしないよりは遥かに筋肉の維持に効果あるよ
高負荷で筋肉痛がおこるほどの筋トレは嫌やろ?
54 : 2022/09/12(月) 11:28:28.34 ID:2sc0Trk+0: >>52
そうですね、ガチの筋トレは恐らく続けられないと思います😅
60 : 2022/09/12(月) 11:30:54.27 ID:2mUuJZymd: >>46
正しく太ももの裏とか内側に効いてると
思ってる以上に足ガクガクになるよ
その感覚が「お、効いてるんか？これなら続けれるわ」っなるはず
34 : 2022/09/12(月) 11:19:41.72 ID:bd7tjaCg0: 生きろ！
37 : 2022/09/12(月) 11:19:50.03 ID:2sc0Trk+0: >>34
4ね
40 : 2022/09/12(月) 11:21:11.74 ID:vJ6W0EAs0: 言うほどちょいか？🤔
42 : 2022/09/12(月) 11:23:45.73 ID:cJgBW7f2r: お前にはなんも教えんわ😅
43 : 2022/09/12(月) 11:24:10.89 ID:2sc0Trk+0: >>42
あっそならレスすんなよバカ
44 : 2022/09/12(月) 11:25:14.82 ID:2sc0Trk+0: ごめんなさい
イライラしてました
礼儀正しくするので教えてください🙏
47 : 2022/09/12(月) 11:26:01.43 ID:2mUuJZymd: 一日10回でもいいからゆっくり正しい姿勢でスクワットしなよ　少しなら膝痛めないでしょ
50 : 2022/09/12(月) 11:26:43.84 ID:2sc0Trk+0: >>47
でもそんな低負荷な運動って意味あるのですか…？
49 : 2022/09/12(月) 11:26:26.27 ID:pUzK+JqH0: 食う気満々で草。一ヶ月死ぬ気でやる覚悟はないんか？
永遠に醜い姿でいるよりええと思うけどな。女の子にもモテモテやぞ
55 : 2022/09/12(月) 11:29:19.15 ID:2sc0Trk+0: >>49
1ヶ月ではどうにもならない体重かなあと思ってます😅
53 : 2022/09/12(月) 11:28:16.22 ID:B0WOf3BR0: カロリーなんて最初は気にせんでえぇ
ひたすら運動して多少動けるようになってから考えろ
ワイは社会人15年運動なしのくそデブで3年くらいかけて徐々に動きながら
やっと最近人並み程度に動けるようになって来た体感あるくらいやわ
57 : 2022/09/12(月) 11:29:52.91 ID:2sc0Trk+0: >>53
食事制限だけじゃダメなんかって聞いてんだろ
77 : 2022/09/12(月) 11:38:11.66 ID:B0WOf3BR0: >>57
筋肉の無いくそデブになるからやめろ
81 : 2022/09/12(月) 11:40:10.44 ID:2sc0Trk+0: >>77
脂肪の下の筋肉が減ったり増えたりしても興味ねえよ
56 : 2022/09/12(月) 11:29:30.35 ID:G2SnaKGJ0: わいガチダイエット中がアドバイスや。
1800キロカロリーで200カロリー運動しろ
ほんで何があっても一年続けろ。
愚直に続ける以外痩せる方法はない。小手先じゃ痩せるのは無理ンゴ
59 : 2022/09/12(月) 11:30:38.43 ID:2sc0Trk+0: >>56
それなら1600kcal食うだけじゃだめなの？
誰もこれには答えないんだよなバカばっかりで
63 : 2022/09/12(月) 11:32:13.48 ID:G2SnaKGJ0: >>59
言葉足らずですまんやで、
運動する理由としては筋肉つくから代謝があがるんや。
逆に運動しやんと筋肉落ちるから代謝が下がって痩せにくくなるんや。
筋肉は何もしやんでも勝手にカロリー消費してくれる魔法の武器なんやで
64 : 2022/09/12(月) 11:32:45.83 ID:2sc0Trk+0: >>63
筋肉じゃ代謝はあがらねーつってんだろぎ！！！！！！！！
70 : 2022/09/12(月) 11:34:43.32 ID:G2SnaKGJ0: >>64
そうなんか…
でもまぁとにかく愚直に続けることやと思うけどな。まずは継続して取り組んでみたらどうや
65 : 2022/09/12(月) 11:33:13.81 ID:eKqTlu09x: >>59
基礎代謝分は摂取しないと体がバグって筋肉を分解し始めるからアカンで
67 : 2022/09/12(月) 11:33:40.21 ID:2sc0Trk+0: >>65
ありがとう
そこは気をつけるよ
73 : 2022/09/12(月) 11:35:55.60 ID:eKqTlu09x: >>67
イッチの体型なら2000とって200消費で徐々に痩せると思うで
食事制限はツラいけど、ときどきチートデイを設けて頑張ってね
74 : 2022/09/12(月) 11:36:44.57 ID:2sc0Trk+0: >>73
うん、どうもありがとう
継続できるように頑張る
58 : 2022/09/12(月) 11:30:28.74 ID:G2SnaKGJ0: あと失恋とか恋とかすると痩せるで
61 : 2022/09/12(月) 11:31:50.80 ID:2sc0Trk+0: だーかーらー、1の問いに答えろよクソデブ共
71 : 2022/09/12(月) 11:35:19.23 ID:uFJWNgjOM: >>61
運動しながらの方がええと思うで
66 : 2022/09/12(月) 11:33:23.04 ID:G2SnaKGJ0: ほんで筋肉をつけて内部から痩せる要因を作って、外部からのカロリーを減らすんや。わかってくれたら嬉しいで。
68 : 2022/09/12(月) 11:33:42.51 ID:drv8DJeJd: 痩せたいだけなら運動いらんけど
健康のために痩せたいなら運動したほうがいいよ
30分程度の散歩くらいでいいから
69 : 2022/09/12(月) 11:34:13.42 ID:xWnzBZv00: 毎日2000kcalくらい食ってるんなら1600kcalに減らせば一定のとこまで痩せるよ
72 : 2022/09/12(月) 11:35:49.35 ID:2sc0Trk+0: >>69
毎日4000食ってたらこうなったから2000に抑えて運動してたんだが、
ダイエットにおける運動の効率が悪すぎる
だから運動なんかしなくても食事制限だけでいいんじゃね？って疑問に思ったんだよ
75 : 2022/09/12(月) 11:37:00.30 ID:Wc8y8nG2d: >>72
食事制限だけでいいで
答え出てるやろw
80 : 2022/09/12(月) 11:39:20.48 ID:2sc0Trk+0: >>75
やっぱそうだよな
どいつもこいつも運動運動いいやがるけど超非効率だってことわかってんのかな
76 : 2022/09/12(月) 11:37:27.74 ID:drv8DJeJd: 運動しても体重減らんのは本当
よっぽどハードにやれば別だが
78 : 2022/09/12(月) 11:38:52.65 ID:H4onD2pn0: 運動もダイエットなんかしなくてええ
もっとガバガバ食えば糖尿病なって痩せられるぞ
79 : 2022/09/12(月) 11:39:07.84 ID:Wc8y8nG2d: あとメトホルミン飲みまくれ
82 : 2022/09/12(月) 11:40:56.07 ID:B0WOf3BR0: ワイは運動開始前170cm80キロで運動開始して2年半体重あんま変わらんかったけど
明らかに体型とか変わって動けるようになったし体調は改善した重要なのは体脂肪とか含めた体組成や
そっから半年するすると体重も落ち始めて今は72キロまで減ってる

ワイがやった体感としては体重は気にしない方が良いと思うわ
83 : 2022/09/12(月) 11:41:05.18 ID:4OqiiYLl0: 運動しないと体重は減っても醜い体になるぞ
84 : 2022/09/12(月) 11:42:10.03 ID:b3RYRlaCM: ちょいぽちゃ等という舐め腐った認識をやめろ
まず醜悪デブとの自覚を持って甘えをなくせ
86 : 2022/09/12(月) 11:43:07.75 ID:2sc0Trk+0: バカばっかりや
だからダイエットなんかやってられんのや
ペヤングとビール食ってハロワ行くわ
87 : 2022/09/12(月) 11:43:15.43 ID:4bv9xCIS0: ダイエットってデブしかやらんからやめた方がええで
88 : 2022/09/12(月) 11:43:19.03 ID:bd7tjaCg0: 軽い運動続けて週一回好きなもん食うたらどう？
90 : 2022/09/12(月) 11:43:56.09 ID:drv8DJeJd: まあ4000キロカロリーとってて運動しないよりは2000キロカロリーで運動しない方が健康的ではあるやろ
92 : 2022/09/12(月) 11:46:16.39 ID:6EkO4Weq0: わいエステ勤めやけどガチで訊きたいならまず今の食事教えなさい
93 : 2022/09/12(月) 11:46:27.03 ID:I/mGKKIz0: デブはなるべくしてデブなんだというのがよく分かるスレやな