毎日2時間ウォーキングしてるのに痩せない

1 : 2022/09/12(月) 09:10:01.27 ID:x1taA8FO0: 77キロから78キロに増えた
2 : 2022/09/12(月) 09:11:04.06 ID:wMqfnopJ0: 卵サラダチキン野菜にしとる？
小麦類、米類食ってるんやろ？
6 : 2022/09/12(月) 09:13:04.87 ID:x1taA8FO0: >>2
確かに食生活は良くないけど2時間ウォーキングしてんだぜ・・・・？
3 : 2022/09/12(月) 09:11:22.73 ID:nynJlMZ30: ふくらはぎの筋肉ついてそう
9 : 2022/09/12(月) 09:14:07.03 ID:x1taA8FO0: >>3
ケツと足はバッキバキだな
上の腹は引っ込んでるのに下腹が引っ込まない
4 : 2022/09/12(月) 09:12:10.18 ID:H1ADiMZ7d: ウォーキングって歩いてない？
5 : 2022/09/12(月) 09:12:59.67 ID:J+/1GbhL0: できるだけはや歩きプラス走る
7 : 2022/09/12(月) 09:14:01.75 ID:9fK5Qrdi0: ウォーキングのカロリー消費ってうんこやで
12 : 2022/09/12(月) 09:15:07.18 ID:x1taA8FO0: >>7
でもこれ以外に続けられる運動ないし
走るのは無理
17 : 2022/09/12(月) 09:17:03.39 ID:9fK5Qrdi0: >>12
食う量減らせば勝手に痩せるぞ
21 : 2022/09/12(月) 09:20:39.51 ID:x1taA8FO0: >>17
食う量減らすの難しい
難しい
8 : 2022/09/12(月) 09:14:04.43 ID:+zEZFPw5M: ワイは休みの日は6時間くらいウォーキングしてるで
13 : 2022/09/12(月) 09:15:53.90 ID:x1taA8FO0: >>8
6時間とか超人かよ
3時間でもうヘトヘトだわ
10 : 2022/09/12(月) 09:14:44.99 ID:nubJzKCR0: ウォーキング始めてからどれくらい？
15 : 2022/09/12(月) 09:16:21.38 ID:x1taA8FO0: >>10
4ヶ月目
雨の日以外はすべて歩いてる
19 : 2022/09/12(月) 09:18:26.87 ID:+zEZFPw5M: >>15
ワイは雨で雪でも台風でも歩いてるで気合いれろ
20 : 2022/09/12(月) 09:18:42.86 ID:nubJzKCR0: >>15
そんだけ続けてて効果でないのは確かにおかしい
もしかしたらそもそも筋肉少なくて代謝悪くて痩せづらい可能性がある
23 : 2022/09/12(月) 09:22:26.20 ID:x1taA8FO0: >>20
分かってんだ
食い過ぎだって
でも2時間歩いても痩せないのは酷いだと
これ以上どうしろというのだね
25 : 2022/09/12(月) 09:23:29.01 ID:nubJzKCR0: >>23
めっちゃ頑張ってると思うで
続けたらいい
28 : 2022/09/12(月) 09:26:03.81 ID:x1taA8FO0: >>25
最近もっと効率が良い運動探してて自転車なんかいいんじゃないかと思ってる
35 : 2022/09/12(月) 09:28:55.29 ID:nubJzKCR0: >>28
良いかもね
他の有酸素運動は水泳くらいかな
26 : 2022/09/12(月) 09:24:01.22 ID:PJp3HGVDa: >>23
スクワットか腕立てから始めてみては？
10秒スクワット10回3セットをやるだけでも下半身の筋肉つくで
あと腕立ても地面スレスレで維持してあげるムズイほうだと効果大や
31 : 2022/09/12(月) 09:26:54.70 ID:x1taA8FO0: >>26
筋トレとか無理だわ
絶対続かない
11 : 2022/09/12(月) 09:14:56.23 ID:H1pOiBKba: 時間じゃなくて歩数か距離が大事な？
あとウォーキングってギャグみたいに大きく足と手を上げて大袈裟に歩く奴やぞ？
歩くや徒歩とは違う
14 : 2022/09/12(月) 09:16:11.41 ID:H1pOiBKba: というか2時間ってせいぜい1万2千歩とかやろ？
少なくね？
2万は欲しい
16 : 2022/09/12(月) 09:16:23.10 ID:4YmoUx/B0: 適当なアプリで有酸素運動しろ
18 : 2022/09/12(月) 09:17:28.02 ID:nqydnASh0: すごいやん
22 : 2022/09/12(月) 09:21:17.76 ID:x1taA8FO0: >>18
すげえだろ？
これでも痩せないどころか体重増えてんだぜ・・・？
24 : 2022/09/12(月) 09:22:26.73 ID:I2skEjGWM: 酒ばっか飲んでるからや
27 : 2022/09/12(月) 09:25:51.07 ID:IO1NM4p0a: 歩くよりもっと違う動きしたほうが効果的に痩せる
例えば泳ぐとか
歩くのは普段からやってることだからもうそれ用の筋肉は出来てて多くの代謝を必要としない
泳ぐ動作は日常で動かさない筋肉を動かすから大きなカロリー消費が見込まれる
泳ぐじゃなくても別に良いけど
32 : 2022/09/12(月) 09:27:36.53 ID:x1taA8FO0: >>27
泳ぐは考えたけど場所がないし面倒くさい
自転車はどうだろうか
45 : 2022/09/12(月) 09:39:25.72 ID:IO1NM4p0a: >>32
自転車だけになるとまた偏るから
ウォーキング自転車+αあるといいかもね
公園の遊具でガチで1時間遊ぶでもいいのよ
ジャングルジム登ったり鉄棒やったり
29 : 2022/09/12(月) 09:26:04.59 ID:6BycMjjR0: 長時間やると逆に痩せにくい体質になるぞ
30 : 2022/09/12(月) 09:26:24.14 ID:XR2mx33a0: 歩いたあとにジュースとかお菓子飲み食いしてんだろどうせ
意志がすでにデブなんだよ
33 : 2022/09/12(月) 09:28:16.13 ID:x1taA8FO0: >>30
でもさあ
毎日2時間ウォーキングしてんだぜ？
デブじゃ無理だろ？
34 : 2022/09/12(月) 09:28:24.38 ID:xjbIufO3p: なんjっていつからデブ板になったんや
36 : 2022/09/12(月) 09:29:32.95 ID:g9glRNacM: 消費カロリーがたりてないだけ
フィットボクシング每日30分遊んでる方が間違いなく痩せれれる
37 : 2022/09/12(月) 09:31:23.92 ID:4Dt1yhjb0: 人間は歩くのにエネルギーを極力消費しない構造してるからな
斜面だと負荷爆上げするから2時間登山しろ
38 : 2022/09/12(月) 09:31:32.49 ID:Cq4tEiqP0: 食わねえだけなのになんでそれが出来ねぇのか本気でムカつくわ
こっちは体重維持するために必死で食ってるのに
39 : 2022/09/12(月) 09:32:21.84 ID:Mf0UA3kY0: youtubeでもっと効率いい運動教えてくれるやろ
40 : 2022/09/12(月) 09:32:25.26 ID:hpuTPzp4M: 筋肉増えると最初は体重ふえるよ
代謝あがって痩せるよ
41 : 2022/09/12(月) 09:34:30.49 ID:k3C1/RcD0: 畑借りて野菜を育てよう
43 : 2022/09/12(月) 09:36:44.15 ID:uSg7KeIEM: 2時間もウォーキングしてたら痩せるって。食事見直したほうがええ
44 : 2022/09/12(月) 09:38:19.28 ID:Yp+SbqKpa: ただの徒歩だと2時間やろうがあんま効果ないやろ。
徒歩2時間はデブでも出来る
早歩きで少し息が切れるぐらいを2時間なら効果ある
46 : 2022/09/12(月) 09:39:31.16 ID:B/bt7x9KM: ただの散歩定期
47 : 2022/09/12(月) 09:40:23.66 ID:hCUvnT7ua: まぁ食べすぎだろうな
48 : 2022/09/12(月) 09:42:14.89 ID:hCUvnT7ua: 2時間ウォーキングは70kgで400キロカロリーくらいだから一月最低でも1kgはやせるくらいか
49 : 2022/09/12(月) 09:42:29.30 ID:kkbNtI1P0: 食事減らすだけで済むのにトコトコ２時間歩いてんの草
50 : 2022/09/12(月) 09:42:51.14 ID:5XpOdx+v0: ちゃんと体に負荷かかる歩き方してるか
汗かくくらい速歩きしないとだめだぞ
あと食事見直せ
51 : 2022/09/12(月) 09:44:01.68 ID:hCUvnT7ua: ゆっくり走れば疲れないことを知ってランニングしたら速攻で膝が死んだわ
悲しくなるぜ
52 : 2022/09/12(月) 09:44:46.52 ID:BVXOCH9tp: 俺も3年2時間ウォーキング続けてるけど全然痩せないね
結局食事減らさないと無理だよ痩せるの
55 : 2022/09/12(月) 09:45:47.38 ID:hCUvnT7ua: >>52
空腹が我慢できないけど
やっぱ空腹がないと痩せてないんだよな
53 : 2022/09/12(月) 09:44:53.05 ID:hCUvnT7ua: 中高生の陸上部って毎日走ってるけどなんで怪我しないの？
毎日走ったら普通膝が死ぬだろ
56 : 2022/09/12(月) 09:47:01.34 ID:Yp+SbqKpa: >>53
かかとから足つけると壊れやすいとか
なるべく垂直に足をつけることを意識すると推進力として受け流されるから痛みにくいんだって
あと靴擦れも起きにくい
57 : 2022/09/12(月) 09:47:14.32 ID:rnhmb7iva: >>53
ワイはバスケ部やったけど膝壊れかけやったわ
バスケは膝に悪すぎる
54 : 2022/09/12(月) 09:45:36.38 ID:CRGwHqRc0: 走れ