ダイエットには有酸素運動を30～40分程度で切り上げた方がいい説あるけど

1 : 2022/08/22(月) 13:00:21.479 ID:Nimkp0u/0: 本当なの？
3 : 2022/08/22(月) 13:01:17.783 ID:99piGwKzd: 切り上げろ説ってどこにある？
4 : 2022/08/22(月) 13:02:05.987 ID:Nimkp0u/0: >>3
普通に調べれば出るよ
5 : 2022/08/22(月) 13:02:48.632 ID:99piGwKzd: 筋肉を分解云々の話？
それアスリートレベルの運動量の話だから気にしなくていいよ
10 : 2022/08/22(月) 13:04:52.230 ID:Nimkp0u/0: >>5と>>6
果たしてどちらが正解なのか…
6 : 2022/08/22(月) 13:03:16.863 ID:gTz3TvlZ0: 1回20分1日2回までが正解
それ以上やると筋肉減って将来的には代謝量減って太る
7 : 2022/08/22(月) 13:03:16.924 ID:99piGwKzd: 筋肉が落ちて代謝が落ちるレベルの有酸素運動なんて常人にはできないよ
9 : 2022/08/22(月) 13:04:14.879 ID:gTz3TvlZ0: >>7
アスリートかどうかよりEAAとかBCAAとってるかによる
アスリートじゃないならとってないだろうし
8 : 2022/08/22(月) 13:03:24.871 ID:JLL6KfSH0: 1時間はやらないと意味ない
11 : 2022/08/22(月) 13:05:12.029 ID:i+eyDSwN0: >>8
これ
1時間はやらないと燃焼始まらないぞ
12 : 2022/08/22(月) 13:05:19.903 ID:CIHHwRYrM: 2時間ランニングした日は身体が延々と燃えてるのがわかる。ガリガリになっていきそうなレベル
20 : 2022/08/22(月) 13:08:49.901 ID:Nimkp0u/0: >>12
2時間ランニングってすごいな
俺この前犬と走ったけど1分持たなかったぞ
29 : 2022/08/22(月) 13:11:13.452 ID:CIHHwRYrM: >>20
🐕「運動せえよデブ」
13 : 2022/08/22(月) 13:05:30.759 ID:C8UsKnEma: ダイエットならウォーキングでええぞ
それなら筋肉落ちない
ウォーキング35kg痩せた
14 : 2022/08/22(月) 13:05:56.504 ID:3AedPoEKd: いや結論から言って気にしなくていい
有酸素しすぎで太ってるやつなんて見たことない
15 : 2022/08/22(月) 13:05:58.431 ID:YIWxQ49j0: ダイエットは運動が2割、食事が8割だと思う
運動は一日1時間くらいにして、ペースの調整は摂取カロリーでやるべき
16 : 2022/08/22(月) 13:07:24.260 ID:CAh+b3xhM: 短くても効くし長くても効くというのが最新の知見です
17 : 2022/08/22(月) 13:07:43.868 ID:CIHHwRYrM: 食事制限なんてゼッテー続かないことをやろうとするよりは楽しく運動する思考に切り替えるんだ
18 : 2022/08/22(月) 13:08:03.559 ID:CAh+b3xhM: 筋肉が減るとか言ってるのは職業ボディービルダーとかの話なので気にしなくてよろしい
19 : 2022/08/22(月) 13:08:41.913 ID:CAh+b3xhM: 30分やらないとダメとか
1時間からだとかいうのはもう否定されてる
21 : 2022/08/22(月) 13:09:27.586 ID:LkUlkR3o0: ほーらやっぱり話がちぐはぐになる
22 : 2022/08/22(月) 13:09:32.129 ID:YIWxQ49j0: いやダイエットでもハイペースでやると実際に筋肉は減る実感がある
俺はここ２ヶ月で7kg痩せたけど、そのうち1.5kgは筋肉だった
23 : 2022/08/22(月) 13:09:35.656 ID:Nimkp0u/0: じゃあ限界まで有酸素運動してオーケーなんだね！
28 : 2022/08/22(月) 13:11:12.141 ID:8OnkMeYdM: >>23
オーバーワークになって身体壊さない様にするなら
25 : 2022/08/22(月) 13:10:28.604 ID:Nimkp0u/0: 踏み台昇降なら休憩入れながら長時間出来るからこのまま続行するわ
26 : 2022/08/22(月) 13:10:30.037 ID:ztIMoXAa0: まあ気力と体力が保つならそれでいいよね
やりたくて仕方ないならずっと走ってりゃいいよ
27 : 2022/08/22(月) 13:11:08.407 ID:fzCpjI2qM: 食事制限が一番痩せるぞ
31 : 2022/08/22(月) 13:11:47.487 ID:CIHHwRYrM: >>27
水抜きと我慢で一時的に体重減るだけ
意味なし
30 : 2022/08/22(月) 13:11:14.883 ID:UD+hUzEP0: 結局エアロバイクが全ての答えだと気づいた
天候に左右されないのデカすぎだろ
アニメ見ながらできるし
34 : 2022/08/22(月) 13:13:07.784 ID:8OnkMeYdM: >>30
カロリー消費低いのがな
雨の日は俺はガレージでロープワークしてるわ
モニターにYouTube流しつつな
35 : 2022/08/22(月) 13:13:37.986 ID:Nimkp0u/0: >>30
俺も昔無料の市営体育館のジムでリカンベントバイク漕いでただけで痩せたわ
今コロナのワクチン接種会場で使えないのがつらたん
32 : 2022/08/22(月) 13:12:15.292 ID:p70lCf36M: 10キロぐらい走ろうぜ
33 : 2022/08/22(月) 13:12:59.944 ID:LkUlkR3o0: 沢井製薬のサイトにこうあった

連続20分でなくてもOK
「有酸素運動は20分以上行わないと脂肪が燃えない」と思っている人も多いのではないでしょうか。これは、有酸素運動を開始してから約20分後には脂肪燃焼効果が高まるという意味で、20分までは脂肪が燃焼していないという意味ではありません。
連続して20分できなくても、5分でも10分でも脂肪は燃えるので、短時間でも積み重ねて合計20分以上を目指しましょう。
37 : 2022/08/22(月) 13:14:53.863 ID:reX+KfB90: >>33
まさにドンピシャな置き回答
やっぱいけるんだ
36 : 2022/08/22(月) 13:13:49.439 ID:reX+KfB90: 40分ってのは間に休憩入れてもいいの？
10分運動→5分休み→10分運動→5分休み→10分運動＝40分
なんかさっきから40分くらいずっと運動してるなってことにならない？