毎日スクワットを180回やってる

1 : 2022/08/14(日) 20:45:33.939 ID:3UG016470: 中々お腹が凹まない
2 : 2022/08/14(日) 20:45:49.130 ID:/vNkqTj20: 200までやれよ
3 : 2022/08/14(日) 20:46:48.510 ID:TyEkTW+ta: 怠惰で続かないから階段登ってる10階二回くらい
4 : 2022/08/14(日) 20:46:52.403 ID:he/DkFSI0: 膝壊すだけw
5 : 2022/08/14(日) 20:47:51.423 ID:gNNIJ8M/r: １８０回も毎日出来るから楽なフォームでやってるだろ
6 : 2022/08/14(日) 20:47:52.167 ID:VA7V9CSj0: 筋肉は裏切らないが関節は裏切る

ってウエイトトレ板の人が言ってた
27 : 2022/08/14(日) 20:57:10.273 ID:VuS8FGGF0: >>6
けだし名言
7 : 2022/08/14(日) 20:47:59.551 ID:rF/w+z0/0: スクワットと腹かんけいある？
12 : 2022/08/14(日) 20:49:16.025 ID:DcD5gMlMM: >>7
あるよスクワットは腹筋にも良い
13 : 2022/08/14(日) 20:50:14.486 ID:rF/w+z0/0: >>12 じゃ今から190回やる
8 : 2022/08/14(日) 20:48:09.082 ID:+dxp8c/Ba: 有酸素運動じゃん
9 : 2022/08/14(日) 20:48:12.127 ID:8a5e6qPTd: 腹筋ローラーに切り替えろ
10 : 2022/08/14(日) 20:48:23.272 ID:WkaQHLkWp: それを腹筋背筋にしろよ
11 : 2022/08/14(日) 20:49:08.739 ID:r9Irocjv0: 腹筋なんて無意味だからクランチかアブローラー使え
14 : 2022/08/14(日) 20:51:08.473 ID:DKRwJJZ10: 回数よりフォームと負荷だよ
15 : 2022/08/14(日) 20:51:25.583 ID:3UG016470: スクワット180回に加えてプランク30秒×5セットもやってるけど中々腹が凹まない
16 : 2022/08/14(日) 20:52:06.292 ID:BfAQ5eYP0: 高速でやってそう
高速じゃ意味ないぞ
17 : 2022/08/14(日) 20:52:08.005 ID:10057UTY0: あまり疑いたくはないけどスクワット毎日180回とか普通に勢いつけて屈伸してるだけなんじゃないの
18 : 2022/08/14(日) 20:52:15.994 ID:YDUOE1NZ0: スクワットをそんなにやるぐらいならバックランジやった方がいいと思う
19 : 2022/08/14(日) 20:53:17.690 ID:3UG016470: ちなみにスクワットはゆっくりフォームを確認しながらやってる
30回を6セットで180回
20 : 2022/08/14(日) 20:53:18.488 ID:ydU4b5YZ0: つま先より前に膝出すなって死んだ爺ちゃんが言ってた
21 : 2022/08/14(日) 20:53:55.143 ID:uHE2gy5Y0: あくまでも食事がメインだからな筋トレはついで
22 : 2022/08/14(日) 20:54:48.645 ID:GajJiv5y0: バーピーのがええ
23 : 2022/08/14(日) 20:55:02.705 ID:uf2KZK130: 体脂肪を減らすには筋トレより有酸素運動じゃねえの？？
24 : 2022/08/14(日) 20:56:23.727 ID:3UG016470: んで段々と回数を増やしてやってる
最初はスクワット30回やるだけでも大変だったよ
それに加えてプランクもやり始めたから終わる頃には汗まみれだわ
26 : 2022/08/14(日) 20:57:02.136 ID:a74bWb+m0: うんこを出し入れして鍛えよ
29 : 2022/08/14(日) 21:01:49.747 ID:4l3VAIPnd: 腹筋ある程度鍛えるとたるみはとれるかもしれんけど脂が減るかは別だからなあ
30 : 2022/08/14(日) 21:03:43.730 ID:3UG016470: 明日からプランク辞めて踏み台昇降20分でもやってみようかなぁ…
31 : 2022/08/14(日) 21:04:19.590 ID:sTrJcqsp0: プランク2分やれ
32 : 2022/08/14(日) 21:05:44.794 ID:3UG016470: >>31
いやなんかプランクあまり意味ないみたいなンだわ
目的はあくまで腹の皮下脂肪を落としたいンだわ
33 : 2022/08/14(日) 21:06:44.425 ID:sTrJcqsp0: じゃあウォーキングかスイミングやれ
34 : 2022/08/14(日) 21:08:15.541 ID:3UG016470: >>33
っぱそういう有酸素運動の方が良さげね
明日からスクワットに加えてお試しで踏み台昇降始めるわ
36 : 2022/08/14(日) 21:08:36.991 ID:sTrJcqsp0: >>34
膝に気を付けろよ
38 : 2022/08/14(日) 21:10:50.821 ID:3UG016470: >>36
そうだな、スクワットもフォーム崩れると膝にくるから気をつける
35 : 2022/08/14(日) 21:08:30.037 ID:VA7V9CSj0: 最低でも15%くらいまで絞らないと腹筋は見えてこないぞ
37 : 2022/08/14(日) 21:10:17.118 ID:3UG016470: >>35
腹筋割りたいわけじゃなくてポッコリお腹が少しでも凹めば良いかな
40 : 2022/08/14(日) 21:13:12.694 ID:VA7V9CSj0: >>37
部分痩せはできないので全身痩せるくらいのつもりでやらないとお腹周りの脂肪も落ちないよ
39 : 2022/08/14(日) 21:11:15.637 ID:uHE2gy5Y0: 食事見直せよ 3ヶ月で変わるぞ
41 : 2022/08/14(日) 21:14:28.767 ID:3UG016470: >>39
食事は1日2食にしようかなって思ってる、摂取カロリーを抑える為にね
42 : 2022/08/14(日) 21:15:04.018 ID:uHE2gy5Y0: >>41
それ力士の食事方じゃん