早朝ウォーキング８０分１９日間続けた結果

1 : 2022/07/28(木) 06:35:52.993 ID:xauCAM8xa: マイナス１，５キロ………
2 : 2022/07/28(木) 06:36:20.690 ID:mUyJZTG30: すげえ落ちてんじゃん
5 : 2022/07/28(木) 06:38:15.546 ID:xauCAM8xa: >>2
もっと落ちるかとおもたわ…
3 : 2022/07/28(木) 06:37:57.588 ID:hjvoneKf0: 80分って何キロ歩いてるんだよ
8 : 2022/07/28(木) 06:39:06.517 ID:xauCAM8xa: >>3
８キロぐらいかな
4 : 2022/07/28(木) 06:38:01.929 ID:sNbhekvT0: 寝てたほうが有意義だったな
9 : 2022/07/28(木) 06:39:20.872 ID:xauCAM8xa: >>4
それな
6 : 2022/07/28(木) 06:38:50.563 ID:xp2TdLBY0: 3週間も経ってねえじゃん
12 : 2022/07/28(木) 06:40:02.204 ID:xauCAM8xa: >>6
いやだいぶつらかったぞ…それでこれかよ…
>>7
ほんまや！
7 : 2022/07/28(木) 06:38:53.156 ID:5zrZeWLcM: 1年で30kg2年やったら体重なくなる！！！
10 : 2022/07/28(木) 06:39:22.053 ID:WUZWYNeVa: 食い物くったら落ちない
運動無しで月4kgペースで落ちてる
13 : 2022/07/28(木) 06:40:29.320 ID:xauCAM8xa: >>10
んだよ結局断食しかねぇじゃん
11 : 2022/07/28(木) 06:40:01.416 ID:WUZWYNeVa: 1日10km歩いてたときは月8kg痩せた
14 : 2022/07/28(木) 06:41:09.511 ID:zHa/hG7o0: 筋トレしろ
筋肉増やせば消費カロリーも増える
19 : 2022/07/28(木) 06:44:14.071 ID:xauCAM8xa: >>14
だるい
>>15
そうかな？
>>16
え？俺すごない？やべぇ
15 : 2022/07/28(木) 06:41:18.852 ID:ZW9D8lQW0: 健康的な痩せ方のペースでええやん
17 : 2022/07/28(木) 06:42:24.400 ID:g7O/iRoh0: ウォーキングは大して痩せないけど痩せた方じゃん
20 : 2022/07/28(木) 06:44:46.896 ID:xauCAM8xa: >>17
え？あんまやせないの？やっぱ筋トレ？
26 : 2022/07/28(木) 06:47:19.617 ID:g7O/iRoh0: >>20
ウォーキングって30分以上はもう減り幅少なくなってむしろ膝の負担がデカくなるから
やるなら走った方が良いらしいよ
18 : 2022/07/28(木) 06:43:46.684 ID:7CS99vme0: 体脂肪率は？
22 : 2022/07/28(木) 06:45:00.006 ID:xauCAM8xa: >>18
体脂肪計ないんだよな
21 : 2022/07/28(木) 06:44:57.711 ID:gKR3fn930: 歩いてなかったら増えてるかもしれないんだぞ
23 : 2022/07/28(木) 06:45:27.292 ID:xauCAM8xa: >>21
ということはめっちゃ減ってるかもってことぉ！？
24 : 2022/07/28(木) 06:46:11.698 ID:pjuLZMtD0: 俺1回のランニングで2キロ落としてるけど
30 : 2022/07/28(木) 06:49:10.153 ID:xauCAM8xa: >>24
死なない？
>>25
うそぉん…
>>26
もうちょいウォーキングでならしてジョギングにする予定
25 : 2022/07/28(木) 06:46:56.966 ID:XP2TfW8Pa: その程度の散歩だと体力維持がせいぜいじゃないか？
27 : 2022/07/28(木) 06:47:44.296 ID:y0qzZaDba: 仕事は？
32 : 2022/07/28(木) 06:50:02.730 ID:xauCAM8xa: >>27
スーパーの魚部門だよ
>>28
きっついなぁおい
28 : 2022/07/28(木) 06:48:08.587 ID:04xQmrbr0: ウォーキング1日15km1年やって35kg痩せたよ
29 : 2022/07/28(木) 06:48:58.994 ID:rJ5vS4rvd: 身長体重なんぼ
33 : 2022/07/28(木) 06:50:27.341 ID:xauCAM8xa: >>29
身長１８３センチの８５キロだよ
31 : 2022/07/28(木) 06:49:42.810 ID:d5Cdo7aa0: 基礎代謝計算して食事量コントロールするのも忘れずに
34 : 2022/07/28(木) 06:51:08.080 ID:xauCAM8xa: >>31
とりあえず食う量半分にして間食０にしたけど良いかな？計算めんどい
41 : 2022/07/28(木) 06:53:22.703 ID:d5Cdo7aa0: >>34
計算しないと筋肉量も減るからダメだぞ
基礎代謝計算して痩せたいならそこからマイナス100キロカロリーとかの緩やかな食事制限にしなきゃ
断食は特にダメ
42 : 2022/07/28(木) 06:55:08.481 ID:xauCAM8xa: >>41
仕方ない…計算するか…最近はコンビニ弁当とかに記載されてるしな
35 : 2022/07/28(木) 06:51:13.629 ID:oy5Dv2Jt0: 80分は凄いな
俺なら30分でめんどくさくなるのに
37 : 2022/07/28(木) 06:52:02.762 ID:xauCAM8xa: >>35
今さっき終わったところだけど、爽快感ばりばりだぜ？
36 : 2022/07/28(木) 06:51:40.690 ID:C8vxGgcKa: 朝牛乳飲んでバナナ食って日にあたるとセロトニンが出やすくなるらしいから
朝の散歩ってメンタルも安定しやすくなるらしいよ
39 : 2022/07/28(木) 06:52:42.175 ID:xauCAM8xa: >>36
なるほど牛乳バナナねﾒﾓﾒﾓ
38 : 2022/07/28(木) 06:52:35.561 ID:uKolI2J7a: 内臓脂肪が燃焼してる
40 : 2022/07/28(木) 06:53:00.597 ID:xauCAM8xa: >>38
皮下脂肪へらしたいのだ
43 : 2022/07/28(木) 06:55:36.586 ID:7nFzoNl4M: 3kgの増減は日常生活の範囲内
44 : 2022/07/28(木) 06:56:16.356 ID:xauCAM8xa: >>43
やめろ
45 : 2022/07/28(木) 06:56:39.188 ID:d5Cdo7aa0: 割とウ●コ量でブレるよな…
46 : 2022/07/28(木) 06:57:17.709 ID:d5Cdo7aa0: 折れ線グラフとかにしたらモチベ続くよ
最近はそういうアプリもあるだろ
47 : 2022/07/28(木) 06:59:35.288 ID:xauCAM8xa: >>46
それはしてる！
48 : 2022/07/28(木) 07:00:21.727 ID:xp2TdLBY0: まずコンビニ飯なんか食うなよ
49 : 2022/07/28(木) 07:01:21.937 ID:xauCAM8xa: >>48
結婚しよ。んでメシつくって
50 : 2022/07/28(木) 07:02:25.430 ID:zKqi3sDq0: 80分ウォーキングしたら親指の付け根の裏がズキズキしてくる
54 : 2022/07/28(木) 07:03:33.188 ID:xauCAM8xa: >>50
わかる
>>51
聴くよ最近はもっぱらhabit聴いてる
51 : 2022/07/28(木) 07:02:27.886 ID:i/OZKc3g0: 音楽とか聞くの？
52 : 2022/07/28(木) 07:02:37.563 ID:RM7787Bod: 軽めの筋トレしてストレッチしてジョギング7キロ朝晩やって米半分にしたら1ヶ月で10キロ落ちた
55 : 2022/07/28(木) 07:04:02.503 ID:xauCAM8xa: >>52
ハードすぎんか？
>>53
そこは根性やな
53 : 2022/07/28(木) 07:03:30.700 ID:QYCsHgxU0: 雨降ってるとウォーキングする気なくなるよな
56 : 2022/07/28(木) 07:04:48.636 ID:uoRB7jWB0: いいじゃん
俺はジム通いはじめて負荷高めの筋トレとランニング20分を2ヶ月して1kg太った
58 : 2022/07/28(木) 07:05:39.972 ID:xauCAM8xa: >>56
筋肉だから締まったんじゃないの？
57 : 2022/07/28(木) 07:05:27.212 ID:2IlWwj2v0: 俺も今行ってきたけど虫が多くて気持ち悪いわ
蜘蛛の巣引っかかったり道に変な虫死んでたり
59 : 2022/07/28(木) 07:06:04.749 ID:xauCAM8xa: >>57
めっちゃわかるわ！クモの巣が一番きもい
60 : 2022/07/28(木) 07:22:14.165 ID:t5xhFgn20: 晩飯しか食わないで仕事したら3ヶ月で15キロ減った
61 : 2022/07/28(木) 07:22:52.136 ID:Ae6AVwbq0: 食事改善の方がいいぞ
食事改善と運動（有酸素と筋トレが最強
62 : 2022/07/28(木) 07:23:15.192 ID:X3RwzEsR0: 続けられてて偉い
63 : 2022/07/28(木) 07:31:19.095 ID:FtxDUwYtd: 体重より見た目で引き締まってるならそれでいい
64 : 2022/07/28(木) 07:32:23.566 ID:vUrQHThs0: 筋トレより歩く方がダルい
65 : 2022/07/28(木) 07:34:43.251 ID:NtNX82N5a: ジョギングは膝やるからマジで気をつけろよ
66 : 2022/07/28(木) 07:38:14.092 ID:TVTQ9eMfa: バナナは血糖値上がるから運動しない日ならダメだぞ
67 : 2022/07/28(木) 07:42:34.057 ID:c52HKAy20: 食事見直したほうが楽