【画像】筋トレ1ヶ月半俺、貧弱

1 : 2022/07/03(日) 03:45:36.191 ID:iiuGjIjY0: ビッグ3めっちゃやってんのに上半身貧弱すぎない？
2 : 2022/07/03(日) 03:46:39.776 ID:iiuGjIjY0: ベンチも60キロ1回が限界だし
デッドリフトもギリ100キロ上がるくらい
5 : 2022/07/03(日) 03:47:35.142 ID:dBYUstBVd: 乳首見せろ
接写でな
11 : 2022/07/03(日) 03:49:15.039 ID:iiuGjIjY0: >>5
男の乳首に需要ねーだろｗｗｗｗｗ
9 : 2022/07/03(日) 03:48:36.769 ID:ZwbaIVvj0: 良いチンチンしてるじゃん
10 : 2022/07/03(日) 03:49:12.904 ID:TvS7DM8GM: 健康的で良いんじゃねえの
アメリカ系のトレーニングはドーピング前提じゃないと効果薄いの多いから真似しなくて良いぞ

あと汚いから焼却しとけ
14 : 2022/07/03(日) 03:51:05.261 ID:iiuGjIjY0: >>10
何がアメリカ系とかわからんけど
フリーウェイトがフォームがめっちゃ重要で
ちゃんとできてるかどうかで効いてくるかどうかかなり変わるのはわかる
20 : 2022/07/03(日) 03:53:50.740 ID:TvS7DM8GM: >>14
普通の人間なら3年くらい気長にやらんとあんまり効果薄いやつ
26 : 2022/07/03(日) 03:57:37.659 ID:iiuGjIjY0: >>20
そうなんだ……
一応胸はダンベルプレス／フライもやってて
背中はチンニング2種目とローイングマシンやってる
12 : 2022/07/03(日) 03:49:52.549 ID:47p2irPt0: 手すりが2本並んでる奴で自重トレーニングすれば直ぐ形出来るよ
腕立て伏せの直立バージョン
17 : 2022/07/03(日) 03:52:36.645 ID:iiuGjIjY0: >>12
あの陸上のバーみたいなやつでしょ
使い方難しそう
13 : 2022/07/03(日) 03:50:25.964 ID:4afFNE/d0: 半勃ちでワロタ
15 : 2022/07/03(日) 03:51:12.741 ID:VyorGXK1a: え…ちんぽでっか…♡♡
16 : 2022/07/03(日) 03:51:22.625 ID:W/gKAPXma: やる前の画像と並べろよ
あと下は履けぶっ56すぞ
22 : 2022/07/03(日) 03:54:32.603 ID:iiuGjIjY0: >>16
すまん……
やり始めた頃写真撮ってなかったんだ……
18 : 2022/07/03(日) 03:53:03.613 ID:YAcv89xva: 気持悪い体してるね
19 : 2022/07/03(日) 03:53:44.830 ID:iiuGjIjY0: 自分で見てて思ったんだけど腹斜筋少しついてる？
21 : 2022/07/03(日) 03:54:24.708 ID:47p2irPt0: 近所の公園にないかウロウロしたら見つかるかも
24 : 2022/07/03(日) 03:54:55.839 ID:eA1umuS30: デッド強くね？ベンチの割に
25 : 2022/07/03(日) 03:55:56.041 ID:iiuGjIjY0: >>24
そうかな？
スクワットも100はできるからその影響かも
まだ100より上は怖くてできてない
36 : 2022/07/03(日) 04:01:45.536 ID:ZXU3J6cka: >>25
俺腰壊してるからベンチ110でッド110でバランス悪い
27 : 2022/07/03(日) 03:58:48.359 ID:iiuGjIjY0: おまえらだったら
ここからどこ中心に鍛える？

自分的には胸と背中デカくしないと全体的に綺麗な体にならないと思ってるんだよね
39 : 2022/07/03(日) 04:02:55.907 ID:ZXU3J6cka: >>27
それでいい
胸背中ないとだらしない
背中は懸垂10回綺麗なフォームでできるようになればそこそこいい体になる
もしくは30kgのワンローを15回くらい
42 : 2022/07/03(日) 04:06:07.382 ID:iiuGjIjY0: >>39
腕最大まで広げた懸垂がまだ1回も上がらないから
とりあえず今月はそれを1～3回くらいできるようにしたいなぁ
48 : 2022/07/03(日) 04:09:26.214 ID:ZXU3J6cka: >>42
最初マジで懸垂1回もできなくてビビるよなw
子供の頃はできたはずなのに

一度も足が地から離れず懸垂バーから手を離す恥ずかしさときたら…
53 : 2022/07/03(日) 04:11:57.754 ID:iiuGjIjY0: >>48
めっちゃわかるめっちゃ悔しい

からとりあえず最近はベンチに足置いて
上半身の重さだけで懸垂してる
これでも死ぬほど広背筋に効く
58 : 2022/07/03(日) 04:14:48.565 ID:ZXU3J6cka: >>53
ベンチで懸垂でも補助筋肉を鍛えたら割と上がりやすくなるから鍛えたほうがいいよ

二頭サボってると懸垂キツくなるけど二頭やってたら懸垂スイスイ上がるようになる
ベンチも三頭と肩前部集中的に鍛える日を作ったら停滞してた重量から楽に伸びた
28 : 2022/07/03(日) 03:59:44.015 ID:817HHMKE0: ちんちんめっちゃ臭そう
29 : 2022/07/03(日) 03:59:56.561 ID:kXzd18Ykr: 元は知らんけど、本当に筋トレ初めて１ヶ月半ならこんなもんだろ
なんなら見た目に出るのは半年はかかる

過去に筋トレしててこれなら全然だけど
筋肉メモリーがあればすぐに成果出る
33 : 2022/07/03(日) 04:01:11.853 ID:W/gKAPXma: >>29
一度膨らませた風船は膨らませやすいってやつだな
34 : 2022/07/03(日) 04:01:28.478 ID:iiuGjIjY0: >>29
元はマジでお腹ブヨブヨ
おっぱいAカップくらい二の腕プニプニだったから
少し肉落ちて筋肉ついた

でも全然筋肉大きくない……
30 : 2022/07/03(日) 04:00:27.633 ID:8AJKBh7p0: 強そうじゃん
俺ならこんなのが夜道に居たら逃げ出すよ
35 : 2022/07/03(日) 04:01:33.185 ID:W/gKAPXma: >>30
強くなくても俺でも逃げる
31 : 2022/07/03(日) 04:00:43.451 ID:ZwbaIVvj0: まず脚の重量と背中の重量上げてけ
胸は背中の発達と一緒に発達しやすくなる
ベンチとか背中に効いちゃう奴はまだ背中が弱い
38 : 2022/07/03(日) 04:02:33.623 ID:iiuGjIjY0: >>31
！！！！

ベンチやった次の日背中も痛くなってたんだけどすげえ謎が解けた！！！！
チンニングとデッドリフトやりまくるわ！！！！！
44 : 2022/07/03(日) 04:07:43.626 ID:ZXU3J6cka: >>31
むしろ懸垂したらめっちゃ胸に効くんだけどこれは胸が弱いんか？
51 : 2022/07/03(日) 04:10:51.164 ID:ZwbaIVvj0: >>44
引く時に肩内側に丸まって引いて変に腕とか肩の前側に効いて結果胸にも来てるとか筋力足りてない結果胸も使ってる可能性はある
54 : 2022/07/03(日) 04:12:57.918 ID:ZXU3J6cka: >>51
その可能性あるよな
フォームはめちゃめちゃ気をつけてるのに

でも懸垂の後背中も胸もパンパンにパンプアップして気持ちいいから好き
37 : 2022/07/03(日) 04:02:06.423 ID:PUU2ZzJ+0: ベンチMAX60kgってノートレの俺と一緒やん

俺は高校まで水泳やってたせいだけど
41 : 2022/07/03(日) 04:05:11.960 ID:iiuGjIjY0: >>37
マジで悔しい
筋トレの道に引き込んでくれた友達とかが
80キロとかでセット組んでやってるの見るとほんとスゲェと思う
40 : 2022/07/03(日) 04:03:26.898 ID:ZwbaIVvj0: 基本的にbig3でも良いんだけど背中ならチンニングメインで脚は高重量でスクワット
初心者は重量追い求めていけばバルクも付いてくる
カットとか形とか求めるのは後々
43 : 2022/07/03(日) 04:07:00.086 ID:iiuGjIjY0: なんかいいこと聞けたわ
おまえらって結構筋肉とか筋トレ詳しいよな頼りになる
45 : 2022/07/03(日) 04:08:01.480 ID:ZwbaIVvj0: あと初心者ならポジティブよりネガティブ意識した方が筋力も筋肉量も伸びやすいからデッドなら上げる時より下げる時に時間かけてチンニングなら上がったまんま時間かけて下ろしていくだけで良い
49 : 2022/07/03(日) 04:10:21.188 ID:iiuGjIjY0: >>45
なるほどね
山元なんとか先生も言ってたな
46 : 2022/07/03(日) 04:08:03.812 ID:rYkGNcCMF: 勃起して何センチ?
通常時でこれなら巨根だな
50 : 2022/07/03(日) 04:10:48.571 ID:iiuGjIjY0: >>46
17～8㌢
57 : 2022/07/03(日) 04:14:41.457 ID:rYkGNcCMF: >>50
でけぇ!
47 : 2022/07/03(日) 04:09:04.763 ID:iiuGjIjY0: あとこの写真だとわかりにくいけど
上腕二頭筋／三頭筋もまだまだ小さいから大きくしたいんだよねぇ
でも優先順位は胸背中>腕肩か
52 : 2022/07/03(日) 04:11:43.303 ID:ZXU3J6cka: >>47
上腕何センチ？
55 : 2022/07/03(日) 04:13:13.202 ID:wIe2OHWY0: 筋トレやった後にプロテイン飲んでみたら？
56 : 2022/07/03(日) 04:14:18.862 ID:iiuGjIjY0: >>55
ウエイトやる日は毎回80gも飲んでるよ～
やってない日でも40gは飲んでる
59 : 2022/07/03(日) 04:15:02.669 ID:iiuGjIjY0: マイプロテイン美味い