ワイデブ、今日も雨の中2.5km走る

1 : 2022/06/14(火) 22:50:42.39 ID:PdkMD61ZM: さて、コーラのむか🙄
2 : 2022/06/14(火) 22:51:10.32 ID:pwb1bFe00: またお前か
4 : 2022/06/14(火) 22:51:38.10 ID:PdkMD61ZM: >>2
またワイや
9 : 2022/06/14(火) 22:52:31.20 ID:pwb1bFe00: >>4
ちゃんとハムストリングス意識して走ったか？
11 : 2022/06/14(火) 22:53:06.72 ID:PdkMD61ZM: >>9
あれ試したんやけど何故か大腿四頭筋が張ってる
裏も疲れてるけど
17 : 2022/06/14(火) 22:55:54.50 ID:pwb1bFe00: >>11
まだハムストリングス育ってないから膝を安定させるのに四頭筋使ってるんや
慣れるまではしゃーないな
あとケツプリにするとハムストリングス効かせやすいぞ
19 : 2022/06/14(火) 22:56:38.77 ID:PdkMD61ZM: >>17
慣れか～
継続するしかないみたいやね
3 : 2022/06/14(火) 22:51:25.64 ID:O9PtvKIL0: ワイ10キロ走ってきた
6 : 2022/06/14(火) 22:52:04.97 ID:PdkMD61ZM: >>3
神やん
ワイの高校の頃の同級生朝夕8kmずつ走っててドン引きしたわ
5 : 2022/06/14(火) 22:51:43.86 ID:AzI9k1jm0: デブ汁が雨を介して地面に滲みるからやめてよ
8 : 2022/06/14(火) 22:52:30.97 ID:PdkMD61ZM: >>5
そうしないとワイのファンが追いかけてこれないじゃん😋
7 : 2022/06/14(火) 22:52:30.51 ID:Kj2Aa9aF0: 普通にえらいで
12 : 2022/06/14(火) 22:53:15.94 ID:PdkMD61ZM: >>7
サンガツ🤞
10 : 2022/06/14(火) 22:53:02.96 ID:wfm1BeiUa: 継続してるのすごいやん
ワイなんて始めようと思ってシューズやウェア買ったけど走らないまま1年経過したで
13 : 2022/06/14(火) 22:53:44.59 ID:PdkMD61ZM: >>10
ランシューは何かと使い道あるからセーフ😋
14 : 2022/06/14(火) 22:53:55.48 ID:PdkMD61ZM: 四頭筋痛いと危ないんやろ？
20 : 2022/06/14(火) 22:57:06.54 ID:pwb1bFe00: >>14
四頭筋を全く使わずに走るのなんて無理やからまだ基礎筋力ついてないんやろな
慣れてきたら全く痛くなくなるで
24 : 2022/06/14(火) 22:57:53.76 ID:PdkMD61ZM: >>20
ワイの体重を支えるだけの四頭筋がまだまだないんやね
まあ当然やけどな🫄
36 : 2022/06/14(火) 23:03:30.61 ID:pwb1bFe00: >>24
やから支えるのはハムストリングスや言うてるやろ
四頭筋は膝の安定や
39 : 2022/06/14(火) 23:04:44.98 ID:PdkMD61ZM: >>36
ハムさんあんま疲れてないのはそもそもフォーム間違ってるかな？🥺
41 : 2022/06/14(火) 23:08:06.76 ID:pwb1bFe00: >>39
ちゃんと腿上げ始動の走りにしたか？
接地してから後ろに蹴りすぎてないか？
45 : 2022/06/14(火) 23:11:44.43 ID:PdkMD61ZM: >>41
https://youtu.be/BmJa-IbH-VI
こんな感じなの？🥺
42 : 2022/06/14(火) 23:08:25.56 ID:Vsb4VNYN0: >>39
ハムは一気に加速しようとしたり瞬発的な何かをするとき痛めやすい
ジョギング的なのは大腿四頭筋の方が痛めやすいとか思う
疲れて前屈みになりすぎたり腰が落ちたような姿勢のよくない走りを長くやると大腿四頭筋にダメージがいきやすい
背筋を伸ばして走るといいかも
15 : 2022/06/14(火) 22:54:12.43 ID:PdkMD61ZM: 画像貼りたいけどBANされるから貼れへん
23 : 2022/06/14(火) 22:57:47.77 ID:pwb1bFe00: >>15
画像貼りたいならjane使え
16 : 2022/06/14(火) 22:54:51.67 ID:PdkMD61ZM: 左足だけ張っててこわいわ
18 : 2022/06/14(火) 22:56:31.26 ID:JyHnrrAO0: 継続が大事や
少し距離伸ばしてもええと思うがまあ無理のない範囲内で
21 : 2022/06/14(火) 22:57:09.41 ID:PdkMD61ZM: >>18
サンガツ
一周で3.5キロ位のコース開発するかねぇ🙄
22 : 2022/06/14(火) 22:57:26.34 ID:Kj2Aa9aF0: 何センチ何キロなんや？
25 : 2022/06/14(火) 22:58:08.86 ID:PdkMD61ZM: >>22
178/110や😤
26 : 2022/06/14(火) 22:58:50.04 ID:PdkMD61ZM: ワイのくさそうな足や😤
27 : 2022/06/14(火) 22:59:00.89 ID:PdkMD61ZM: 貼れた😋
28 : 2022/06/14(火) 22:59:22.11 ID:p4V7kl880: 2.5kmなら学生の頃なら7分で走れてたな
30 : 2022/06/14(火) 22:59:59.27 ID:PdkMD61ZM: >>28
バケモンや
今のワイが飛ばしても1.5キロが限界やな😣
29 : 2022/06/14(火) 22:59:46.67 ID:Vsb4VNYN0: ワイも8km走ってきたわ
もう陸上部引退してから7年間くらい走ってる
31 : 2022/06/14(火) 23:00:44.72 ID:PdkMD61ZM: >>29
陸上部ってすげーわ
毎日とんでもない距離走ってるんやもんな
34 : 2022/06/14(火) 23:02:58.11 ID:Vsb4VNYN0: >>31
習性みたいになっとる
あと連日で走る時は終わった後のストレッチとかクールダウンすごい大事だから気をつけてね
大腿四頭筋痛いならなおさらストレッチはした方がいい
37 : 2022/06/14(火) 23:03:38.45 ID:PdkMD61ZM: >>34
足のメンテナンスは大事やな🥺
走れなくなったら悲しい🥺
32 : 2022/06/14(火) 23:01:22.40 ID:/wjjp8NR0: またお前か
ワイも昨日は13km、今日は12km走ったで
33 : 2022/06/14(火) 23:02:16.64 ID:PdkMD61ZM: >>32
どういうことやねん
走りすぎやろ
35 : 2022/06/14(火) 23:03:05.43 ID:EIywya820: 水分直に取れるし雨の日はコスパええな
38 : 2022/06/14(火) 23:03:38.59 ID:MKttBPV/0: 地面濡れてると滑らん？
40 : 2022/06/14(火) 23:05:12.13 ID:PdkMD61ZM: >>38
滑るからマンホールとかは気をつけてる🙄
43 : 2022/06/14(火) 23:10:13.58 ID:PdkMD61ZM: イメージが難しい
44 : 2022/06/14(火) 23:10:32.94 ID:wfNXImota: 脚傷めるなよ🦵
46 : 2022/06/14(火) 23:12:37.76 ID:Sv9Z/6Nr0: 痩せようと思ったキッカケは？なんかモチベーション維持するためにやってることとかある？
48 : 2022/06/14(火) 23:13:43.62 ID:YsYgTxM0M: >>46
痩せようと思ってないで
走りたいから走ってるんや🥺
47 : 2022/06/14(火) 23:13:29.99 ID:NLujhA62a: ほどほどにしとかんと年取ったら膝悪くするで
49 : 2022/06/14(火) 23:14:00.69 ID:YsYgTxM0M: >>47
マラソンやってたおじさんが人工関節になっててこわい🥺