95キロデブなんだけど階段ダッシュとかやったらやばい？

1 : 2022/05/30(月) 21:58:40.171 ID:IqcE0wSH0: やるとしたら体重ってどの程度まで落とすべき？
2 : 2022/05/30(月) 21:59:08.427 ID:GIOkuuX90: ウォーキングにしとけ
8 : 2022/05/30(月) 22:01:51.978 ID:IqcE0wSH0: >>2
ジョギングもやばいかな
14 : 2022/05/30(月) 22:04:02.839 ID:GIOkuuX90: >>8
むしろ痩せる目的ならウォーキングが最適なんじゃない？
有酸素運動の方が効くよ
19 : 2022/05/30(月) 22:08:12.040 ID:IqcE0wSH0: >>14
ウォーキングの商品カロリーみたらなんか効率悪そうで
3 : 2022/05/30(月) 21:59:26.511 ID:rwMR1H3m0: 最低でも80kgだな
膝壊れたら二度と蘇らないぞ
9 : 2022/05/30(月) 22:02:20.223 ID:IqcE0wSH0: >>3,4
もしかして消耗品？
エアロバイクとかのほうがいい？
12 : 2022/05/30(月) 22:03:43.042 ID:rwMR1H3m0: >>9
エアロバイク腰痛めるからあればリカンベントバイクおすすめする
18 : 2022/05/30(月) 22:07:47.577 ID:IqcE0wSH0: >>12
こんなでかいの家に置けないお
4 : 2022/05/30(月) 21:59:29.805 ID:vHBuLqB20: 膝が死亡する
5 : 2022/05/30(月) 22:00:05.801 ID:EbBr0KpT0: 5キロくらい
6 : 2022/05/30(月) 22:00:39.528 ID:1kg5+f+J0: 膝の軟骨無くなるぞ
10 : 2022/05/30(月) 22:03:08.074 ID:IqcE0wSH0: >>6
膝やばいのか
7 : 2022/05/30(月) 22:01:08.318 ID:RHhrpRP20: 筋トレしろ
自重でスクワットから
体重75kgのやつが20kgのバー担いでると考えれば大したことない
11 : 2022/05/30(月) 22:03:22.526 ID:IqcE0wSH0: >>7
わかった！
13 : 2022/05/30(月) 22:03:49.062 ID:yRQT4hvbd: ヒザをこわすピザでごわす
15 : 2022/05/30(月) 22:04:36.057 ID:rwMR1H3m0: ウォーキングだったら踏み台昇降やった方が早く痩せる
20 : 2022/05/30(月) 22:08:54.634 ID:IqcE0wSH0: >>15
つまり階段ダッシュじゃくて歩けば膝はセーフってこと？
21 : 2022/05/30(月) 22:09:36.652 ID:rwMR1H3m0: >>20
長時間は禁物だぞ
23 : 2022/05/30(月) 22:10:14.741 ID:IqcE0wSH0: >>21
どの程度？
30 : 2022/05/30(月) 22:12:13.331 ID:rwMR1H3m0: >>23
長くても40分程度にした方がいい
有酸素はやりすぎもダイエットに逆効果になる
37 : 2022/05/30(月) 22:15:48.438 ID:IqcE0wSH0: >>30
結構やっていいんだな
体力的にもたんきもするが
16 : 2022/05/30(月) 22:04:40.352 ID:XGYndp7Pd: 1回階段ダッシュやってみてから考えようぜ
17 : 2022/05/30(月) 22:06:50.354 ID:EbBr0KpT0: 食事の量減らしていけば痩せるよ
5キロとか身体軽くなったなーって感じてくるからその頃からウォーキングなりし出した方がいい
22 : 2022/05/30(月) 22:09:50.627 ID:IqcE0wSH0: >>17
食事制限つらすぎわろなんだよ

ストレス全部食で解決してる気がする
24 : 2022/05/30(月) 22:10:30.193 ID:XGYndp7Pd: さんぽかチャリでいいんじゃない？
28 : 2022/05/30(月) 22:11:29.023 ID:IqcE0wSH0: >>24
チャリってままちゃりかなんかで走り回るってことか？
25 : 2022/05/30(月) 22:10:56.715 ID:vHBuLqB20: 食事制限も併用しなきゃなかなか痩せないぞ
31 : 2022/05/30(月) 22:12:56.879 ID:IqcE0wSH0: >>25
わかっちゃいるんだがあれみんな本当にお腹すいても我慢してるの？

ちょこっと食べてもうお腹一杯とか言ってる人信じられないんだが
35 : 2022/05/30(月) 22:15:36.618 ID:RHhrpRP20: >>31
一日に決めた量だけ食え
人は霞から熱量を得ることは出来ない
26 : 2022/05/30(月) 22:10:59.869 ID:j5z7ngFDM: 動くより摂取量を減らす方が安全だと思うよ
90kgあるけど走るの怖いわ
33 : 2022/05/30(月) 22:14:53.380 ID:IqcE0wSH0: >>26
運動は周に3日くらい走ったりやめたり繰り返してるから
なんか運動すると膝やばいってあんまり実感なかったんだよね

運動してても太ってきてやばいなって感じ
27 : 2022/05/30(月) 22:10:59.954 ID:oyAi5c6NM: プールにしろデブ
29 : 2022/05/30(月) 22:11:38.858 ID:UMxOt6f70: 一日おにぎり一個とかで暮らせば　痩せるよ
32 : 2022/05/30(月) 22:14:11.310 ID:EbBr0KpT0: 米半分にして野菜多めに摂るとか調整すればいい
食事制限嫌なら短距離からウォーキングかな
34 : 2022/05/30(月) 22:14:54.552 ID:rwMR1H3m0: 飯食う前に緑茶コーヒー飲んでみ
食べる量減らせるしマジで痩せるぞ
36 : 2022/05/30(月) 22:15:38.574 ID:ilsHzGS+0: 関節は消耗品だってことを忘れるな