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彡(ﾟ)(ﾟ) 「なんか最近使用重量が伸びひんな……」
彡(^)(^)「BCAA は筋肉の合成に特に重要なアミノ酸で、筋トレ中のカタボリックを防ぐ効果がある!? 試しにトレ前に飲んでみよ！」
なんJ AdGuard 部 Wiki
https://wikiwiki.jp/nanj-adguard/ -
彡(ﾟ)(ﾟ) 「ちょっと伸びたけどまた停滞してきてもうた……」
彡( )( )「ファッ!? EAA は飲んでたったの 20 分で血中アミノ酸濃度を高めることができるのでトレ中の筋肉の合成を助ける!? トレ中の水に入れてみよ！」
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彡(ﾟ)(ﾟ) 「なんか最近あんまり体重増えへんな…」
彡(^)(^)「トレ中にマルトデキストリンを摂ると筋肉に素早くグリコーゲンを補給できる!? よっしゃトレ中のドリンクに追加や!」
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彡(ﾟ)(ﾟ) 「最近また停滞気味やな……」
彡( )( )「ファッ!? クレアチンは枯渇やすい ATP を速やかに合成する助けになるから、普段から体内のクレアチン濃度を高くしておくとトレーニングのパフォーマンスを高めることができる!? しかも筋合成を阻害するミオスタチンの働きを抑える効果まであるやて!? ほな毎日 5 グラムずつ飲んだろ！」
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解読班はよ
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彡(ﾟ)(ﾟ) 「かなり伸びたけどまた停滞してきたな……」
彡( )( )「ファッ!? トレーニング後はアミノ酸の中でもグルタミンが特に不足しやすいので、グルタミンをトレ後に摂るとカタボリックを防ぐ効果がある!? ほなトレ後に飲んだろ!」
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彡(ﾟ)(ﾟ)「だいぶ筋肉ついてきたけどもうちょっと伸ばしたいな……ビタミン・ミネラルのサプリも手を出してみるか……ビタミンBやマグネシウムは糖や脂質をエネルギー化するのに必要、ビタミンCは筋肉の一部であるコラーゲンの合成に必要、ビタミンDや亜鉛はテストステロンの合成に必用って言うし……」
彡(ﾟ)(ﾟ) 「…」
彡(ﾟ)(ﾟ) 「世界が、変わった。はっきりわかんだね。」
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>>7
ビタミンミネラルのサプリで大げさなw -
彡(ﾟ)(ﾟ) 「いっぱい食べてトレしてるのに筋肉増えなくなってきたな……」
彡(^)(^)「脂質は筋肉の細胞膜やテストステロンの材料になるけど、現代の食生活だとオメガ 3 脂肪酸が不足しがちなんか! オメガ 3 をソフトジェルに封入したサプリもあんねや! これは摂らなあかんな!」
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マッチョはインテリ
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おもんな
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彡(ﾟ)(ﾟ) 「なんかプロテイン飲んだあとのお腹の調子がイマイチやな……」
彡( )( )「ファッ!? WPI (ホエイプロテインアイソレーテッド) は乳糖を取り除いてるから WPC (ホエイプロテインコンセントレーテッド) に比べてお腹下しにくい!? ちょっと高いけどこっちにしよ!」
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こういうのなんていう病気なん？
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>>12
強迫性障害 -
彡(ﾟ)(ﾟ) 「最近暑くなってきたけどトレ後の体調がよくないな……水は飲んでるんやけど……」
彡( )( )「ファッ!? 大量に汗をかいたときは水だけでなくナトリウムやカリウムなどの電解質を補給する必要があるし、筋肉を動かすには電解質が必須!? しかも筋トレ用の電解質サプリなんてあるんか! これはワークアウトドリンクに追加や!」
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屁がすごい臭そう
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彡(ﾟ)(ﾟ) 「EAA って吸収が速くてトレ時のアミノ酸補給にええけどアミノ酸 9 種類しか入ってなくて大丈夫なんかな……」
彡( )( )「ファッ!? 平均分子量 400 Da くらいの低分子量ホエイペプチドは EAA と同じ吸収速度でアミノ酸スコアが 100 !? これは分子量の大きい普通のホエイペプチドと間違わんように買わなあかんな!」
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彡(ﾟ)(ﾟ) 「だいぶ筋肉ついたけど体脂肪もまあまあ増えてきてもうたな……」
彡( )( )「ファッ!? クエン酸やカフェインや緑茶エキス (EGCg) には、体脂肪をエネルギーとして消費するのを促進する効果がある!? ほなトレ前に摂ったろ!!」
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彡(ﾟ)(ﾟ)「なんか最近お腹の調子がイマイチやな……忙しくて野菜あんまり食べれてへんしな……」
彡(^)(^)「水溶性食物繊維のイヌリンや難消化性デキストリンは、腸内細菌の栄養源になるので腸内環境が改善し、さらに水溶性食物繊維が腸内細菌によって発酵されることでできる短鎖脂肪酸は体脂肪の燃焼を促進し、しかもインスリンの働きを高めるのでアミノ酸の吸収が良くなる!? こんなん摂らん手はないで!」
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彡(^)(^)「アルギニンとかシトルリンとかグリセロールとかいうパンプアップを助けるサプリもあるんか! 試しにトレ前に飲んでみたろ!」
彡(ﾟ)(ﾟ) 「今まで味わったことのない異次元のパンプ感。ハードな筋トレによる血流の不足を補うために今、アミノ酸たっぷりの血液が大量に筋肉に流れ込んできているのが分かる。筋肉の成長をリアルタイムで感じられる」
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いっぱい努力した結果ネッチョ煽りされるのかわいそう
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あとはステ入れ待ったなし！
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よっしゃ！ステロイドや！
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情報圧縮しすぎ
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為になる定期スレ
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消化酵素は摂らんのか
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BCAAとEAAてどっちがええの
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>>26
どっちも摂ればええぞ -
こんだけやってステだけは憎む謎
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相撲取り「食って、鍛えて、寝る！w」
サプリJカス「ひゑつ。」 -
禿げてまで筋肉つけたいか？
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結局どれがええんや
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>>31
色々あるけど結局自分が納得したやつを買って摂るのがええと思うわ -
>>31
鍛える。食う。寝る。ただそれだけや
生物としての基本をより強く行うことで体も強くなるんやぞ
ビタミンサプリなんか食うより野菜食え食物繊維で胃腸よくなるし吸収も良くなって筋肉つく
お前は哺乳類やぞ？生き物を食って強くなるんや -
ここまで極端ちゃうけど一年前のワイはまさしくこんな感じやった
ワイら素人の趣味レベルならbcaaとプロテインと筋トレ前のカフェインで十分 -
素人の筋トレにはプロテインのみでいい定期
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プロテインて何処で買えばええの？通販？
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BCAAってプロテイン飲んで普通に飯食ってたらいらんやろ
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色々飲んでたけど金かかるから今はプロテインくらいやわ
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プレワークとイントラワークとプロテインとクレアチンとマルチビタミンとオメガさんだけとっとる
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>>38
マルチビタミンって世界一要らんように思うんやけどどうなんや
例えば100キロのデブおっさんと貧血気味の若い女って必要なビタミンちゃうやろきっと
それをマルチに補えるか？って思うんや -
>>50
野菜食えないホリエモンの為のものやぞ
なお、食物繊維がない -
>>53
食物繊維ならイヌリンとかオオバコでええやんな -
>>59
？？？？
ブロッコリー、トマト、レタス、キャベツ、いっぱいあるで？なんで高いサプリ買うんや？？？？？ -
>>69
野菜食えないって言ってたからや -
>>69
野菜食いたくないって前提があるからやろ -
>>69
野菜よりイヌリンの方が安いぞ -
>>69
釣やと思うけど食物繊維のサプリはめちゃめちゃ安いから結構おすすめやで -
>>50
マルチビタミンは尿が黄色くなるだけで体感はねえな -
>>50
筋トレ向けのマルチビタミンは海外の巨体マッチョでも足りるように作られてるから 100 キロの奴が飲んでも意味あるで -
>>58
それやとガリガリの女視点過剰摂取になるやんな
やっぱ難しいんやな -
>>50
マルチを飲んだ上で必要なビタミンをとるんや -
とりあえずウォーキング前は何飲んだらええんや？
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マジでためになるわ
ありがてえ -
マジでプロテインだけでええぞ
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はよソーセージ食え
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気づけば筋肉増強剤やろなあ
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ビルダー目指すんじゃなきゃそこまで金かけてもな
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プロテインやめて豆乳だけにした
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>>47
ええやん -
ワイはソイプロテインだけや
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起床後、就寝前、トレーニング前後とか全部飲んでたら飲み物のすべてがプロテインなるやん
いややわ -
ボクサー体型目指すならプロテインはいらんのか？
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為になるわ
高いからワイは大豆食っとるだけやけど -
結局ブロッコリーと鶏胸に帰ってくる
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カタボリックってなんや
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>>56
筋肉が分解されることや
カタボリックの反対がアナボリック -
>>63
関連してるか分からんけど、超回復ってホンマにあるんか？
ずっとトレーニングし続けない方がええの？ -
>>73
カタボリックとアナボリックのバランスはトレ量やトレ時間にもよるから結構難しいねん人にもよるから自分の体重と見た目を長い目で観察し続けて調整するしかないな
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大豆とオートミール食おうとするとすぐ食物繊維過剰になるわ
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体感あったサプリクレアチンだけだわ
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>>62
マジで重量伸びて驚いたわ -
トレ中のマルトデキストリンに体感あったやつおる？
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トレーニング前にカフェイン取るだけでも結構違うぞ
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WPIに気付くの遅くね
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iherbっていう海外サイト見るのも面白いで
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めちゃくちゃわかってつれえわ
結局プロテインとエビオス位しか飲まなくなったけど -
で、身長は？
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本人が自分の身体と金でやってるなら別にエエやろ
なんでケチつけてくる奴おるんや
てかネタスレやん -
>>76
そらヒョロガリチー牛はマッチョを恐れてるからやろ
怖いから攻撃的になるんや -
あれ？ステロイドには手出さんのかい
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色々手を出すけど飲むのも在庫管理するのも面倒くさくなってプロテインMVMクレアチンだけでええわってなる
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ステロイド使ってるやつがこのサプリがいいとかこの料理がいいとか言っても説得力ないよな😔
結局それでだめだったからステロイド使ってるわけで -
プロテイン、クレアチン、BCAA、オルニチンだけで捗ってるわ
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コレで出来上がるのが、ただのデブって事なん？
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>>86
結果的にはそうなってしまうんやろな -
ワイ自然素材派料理が上手くなったのか味覚が死んだのか分からない
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日本一のビルダーがプロテイン取らずにBCAAだけでやってるんやからBCAAだけでええんちゃう
タンパク質は食事でとったらええねん -
>>88
ステも入れてるやろ -
>>96
ステ自体にタンパク質って物質は含まれてないし体の中で無から生成することも不可能や
タンパク質って質量を口で食わなあかんし結局は肉食えプロテイン飲め牛乳豆乳飲めってことになる -
>>88
誰のこと？ -
鍛えてやる事がネッチョな奴ってなんなんや
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プロテインBCAAクレアチングルタミン以外いらないよな
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>>92
あとビタミンはどっかで取った方がいい -
自分自身で人体実験する科学者やん
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野田クリスタルくらいの肉体になりたい
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>>95
野田クリスタル大したことないと思ってたけど、ベンチ150上がるらしくて見る目変わったわ -
ステロイドに手を出しそう
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結局プロテインだけあればええやろ！になったわ
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まぁ最強は鍛神なんですけどねっ
-
プロテインとBCAAとシトルリンだけでええ
デブならカルニチンも追加や -
HMBとかいう一時期流行ったゴミ
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いうほどためになるか？
ほとんどくいもんで代用できるだろ -
減量中はEAAが役に立つわ
アミノ酸補給ってよりジュース代わりやが -
トレ中は粉ポカリ一択やで 製品やなくて「粉ポカリ」やで。2リットルペットに1袋や。
最近はもうプロテインも飲んでないわ。たまにEAA飲むくらいやわ -
>>108
その大塚製薬さんはアミノコンクをオススメしとるやん -
野菜半端じゃなく食うようになったしドレッシングとかもう5年は使ってないわ
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>>109
え、味付けなしで野菜モリモリ食っとるんか？ -
>>113
ドレッシングかけるくらいならポン酢かけるけどサラダの野菜はほぼナマだわ -
>>125
食に頓着しなくて済むのって逆に羨ましい -
>>113
せやで
トレにハマってからガッツリ家庭菜園もやる用になってぐううまやから味付けは茹でる時の塩意外なんもいらんわ -
一回ステやってみたけど肝心のトレーニング少なくてあんまし効果なかったわ
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ステロイドはケア剤使っても副作用怖いな……せや、成長ホルモン打ったろ！
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プロテイン取り過ぎたら腎臓に悪いって言うけど取り過ぎの目安どれくらいやねん
除脂肪体重×2gでちょうどいいか？
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BCAAってどのタイミングで飲むのが正解なん？
いつもトレーニング直前に飲むことにしてるんやけど -
>>115
程よい空腹の状態でトレ30分前や -
>>115
別に正解は無いけど
トレーニング前中後って言われてる -
2日に1回ペースでマシンで筋トレしてからプロテイン飲んで10キロ走ってたら1ヶ月で脂肪2キロ減ったけど筋肉も500グラム減ってたわ
筋肉量維持したまま痩せるのは不可能なんか？ -
>>116
インピーダンス式の体脂肪計なんかクソ適当やぞ
見た目シュッとしたら体脂肪減って扱う重量が減ってなかったら筋肉減ってないぐらい考えたらええねん -
ごまドレのカロリー高すぎてやめて青じそドレに落ち着いたわ
味付けなしで野菜は食えん -
プロテイン飲むタイミングすらコロコロ変わるし筋トレどの情報信じたらええんかさっぱりや😔
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>>121
結局は体質やトレーニングレベルなんかも個人差あるから自分で実験するしかないんだよ -
なんでステロイド飲むと筋肉増えるんや？
あれって免疫系抑制するための物質やろ？ -
プレワークアウトのBCAAとEAAはあんま体感変わらんから安いBCAA
腹くださないしタンパク質率高いからプロテインは全てWPIにした
カフェインとベータアラニン摂ると仕事の後でもパフォーマンス落ちないからよくトレ前に飲んでる -
カルニチン、効果感じられんか？
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色々飲んでたけどプロテインマルチビタミンBCAACCDだけになったわ
EAAはもっと安くなって味が増えたらBCAAと入れ替えるかもしれん -
こういうのめっちゃ意識してジム通ってた頃より
強制引きこもりで仕方なくリングフィットしてる今の方が体バキバキになってて草
なにが正しいのかほんま分からんわ -
>>129
実際ある程度適当にやってた方が上手くいく時があるな
頑張りすぎは休息を疎かにしやすいからアカンで -
あとBCAAのうまい飲み方教えて
グレープフルーツ味なんやけどお湯に溶かして飲んだらゲロまずや -
>>134
うまいBCAAを買う -
>>134
温度高いと味エグくなるから少量のお湯に溶かしてから水で割るとええぞ -
>>139
そう、味エグくなるよな
やってみるわ -
マイプロのノンフレーバーBCAA2:1:1
不味すぎて飲むの苦痛や -
ガリやけどプロテイン飲むだけでなんもしとらんわ
単なる栄養補給 -
TPD
亜鉛ど銅
ナイアシン
ビタミンD ビタミンK マグネシウム
ワイがレギュラー化させたサプリはこんなもんや -
畑持ちトレーニーならそろそろさつまいも栽培の準備しておけよ今年は苗少ないらしいで
ワイはタンニングと有酸素がてら200株植えるぞ -
c4飲んでみたい😳
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ゆで卵とブロッコリーと鶏胸肉とトマト食ってればええんやろ？
ソースはきんにくん -
シェイカー洗うのめんどくさいから粉飲みチャレンジしたけど全然できない
小分けにしてちびちび飲んでたらすごい時間かかっちゃった -
ワイはタンパク質一日300グラム摂ってるわ
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>>151
腎臓壊れへんのか・・・ -
>>155
まだあと一つあるから大丈夫やな -
>>151
9割ライブ感やぞ -
>>151
ウエリフの山本俊樹がそんくらいやな -
プロテイン粉末以外飲んでないわ
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サプリもええけど基本的な食事量足りてないと金の無駄やぞ
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ヨヒンベ系ってそういやもう入らんのやっけ
WHとかヤバ過ぎて規制されとったけど -
トレーニング前に風邪薬でも飲んどけ
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低音調理器買ったけどささみがうますぎて食べ物からタンパク質摂取するの捗るわ
彡(^)(^)「筋トレ用サプリなんてアホらし！プロテインだけでええやろ！」
なんJ
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