筋トレしてるのに脂肪ばっか付くんだがなんで？

1 : 2022/03/12(土) 01:17:49.415 ID:GWobEVzi0: 毎日軽くだけどダンベルで運動してプロテイン飲んでってやってるんだが
3 : 2022/03/12(土) 01:18:35.990 ID:5FAbfrIy0: 軽くじゃ意味ない。
それじゃつかないよ
4 : 2022/03/12(土) 01:18:41.373 ID:yUs7z9Hl0: 軽くとかなめてんの？
プロテイン摂取してるだけやん
5 : 2022/03/12(土) 01:19:17.136 ID:GWobEVzi0: いやだってしんどいじゃん
一応毎日一部位ずつ筋肉痛になるくらいはやってるよ
6 : 2022/03/12(土) 01:20:21.261 ID:yUs7z9Hl0: あーそう
無意味な運動頑張ってや
7 : 2022/03/12(土) 01:20:23.528 ID:GWobEVzi0: 毎日時間にして5から10分くらい
きょうはプランク50s×3セットやった
8 : 2022/03/12(土) 01:21:08.630 ID:0JU6ww7b0: 軽くだと意味ないの？？？？
30 : 2022/03/12(土) 01:45:13.001 ID:sXC7667XM: >>8
軽くだと意味ないよ
箸でご飯食べる時何回もカールしてるが二頭筋太くならんだろ？
ちょい前までは8rep３セット(max重量の80％)が筋肥大の定説だった
9 : 2022/03/12(土) 01:21:13.851 ID:B/agI3pK0: 腹筋ローラーやれよ
安いし場所も取らないし、速攻で効く
10 : 2022/03/12(土) 01:21:14.744 ID:mo9RMVjYa: 痩せたきゃスクワットじゃない？
11 : 2022/03/12(土) 01:22:04.513 ID:GWobEVzi0: >>10
痩せたいわけじゃないんだよね、むしろ体重は増やしたい
ただ筋肉より体脂肪率のほうが爆増してるから気になってる
12 : 2022/03/12(土) 01:22:05.305 ID:/FkwOGsG0: まぁノルマ決めればなんでもいいんじゃない
13 : 2022/03/12(土) 01:22:13.624 ID:fKKa+Zmqa: ほぼカロリー消費しないしアフターバーンも期待できないトレーニング量でどうやって脂肪減らすの
余剰なタンパク質は全て脂肪にかわりますが
14 : 2022/03/12(土) 01:23:02.210 ID:GWobEVzi0: >>13
日本語でおk
15 : 2022/03/12(土) 01:23:37.464 ID:B/agI3pK0: 体脂肪率どうやって測ってんの
17 : 2022/03/12(土) 01:24:06.493 ID:GWobEVzi0: >>15
家にある体重計で
筋肉量も出るから正確じゃないんだろうけど参考にしてる
16 : 2022/03/12(土) 01:23:41.914 ID:/FkwOGsG0: ちなみに今の食事は?
18 : 2022/03/12(土) 01:25:59.871 ID:GWobEVzi0: >>16
ブランチ　カレー
おやつ　牛乳とプロテイン
夜　カレー
夜食　カップ麺とプロテイン

今日は割とひどいけどいつもは割とヘルシー食事で、むしろおやつとかの脂質でカロリー足しながら2000kcal目標で食べてる
19 : 2022/03/12(土) 01:27:12.048 ID:/FkwOGsG0: >>18
こいつあの定期ガ●ジだな
関わんなよみんな
21 : 2022/03/12(土) 01:28:10.725 ID:GWobEVzi0: >>19
？
20 : 2022/03/12(土) 01:27:20.069 ID:yEttoWgJa: プロテインやめたらいいだけ
22 : 2022/03/12(土) 01:30:00.181 ID:GWobEVzi0: 前までやってた食事アプリの月平均のやつ
23 : 2022/03/12(土) 01:31:30.282 ID:5YX+oJHt0: 色々やって2時間半3ヶ月やってやっと胸と肩周り少し大きくなったなってレベルやぞ
25 : 2022/03/12(土) 01:34:29.345 ID:GWobEVzi0: >>23
３時間半ってもうそれボディビルダーだろ…
24 : 2022/03/12(土) 01:34:00.569 ID:cvtLr5usM: プランクって静止運動だろ
筋肉増えんぞ
26 : 2022/03/12(土) 01:34:58.974 ID:GWobEVzi0: >>24
マジ？初めて聞いたわ
でも体には良さそうだからいいや
31 : 2022/03/12(土) 01:46:25.001 ID:v8oPCW4sr: 筋肉は血管が太くなってから筋肉がつくんよ
33 : 2022/03/12(土) 01:49:49.006 ID:ccMiyw8w0: 俺は2日おきに
腕立て、背筋、スクワット200回ずつ
腹筋100回
腹筋ローラー100回

やってるけど
36 : 2022/03/12(土) 01:56:55.167 ID:v8oPCW4sr: でも自重ばかりやらされる高1がムキムキになるから無意味というわけではないだろ
37 : 2022/03/12(土) 01:58:40.934 ID:kXUegFhO0: 自重は負荷強すぎる
39 : 2022/03/12(土) 01:59:28.644 ID:ccMiyw8w0: 体重軽すぎて自重トレーニング楽勝すぎるから辛いわ
40 : 2022/03/12(土) 01:59:35.982 ID:Ve0HxW/ea: VIPやめてその時間走るといいと思う
41 : 2022/03/12(土) 01:59:51.412 ID:ccMiyw8w0: 週に60分の筋トレが一番長生きするらしい
42 : 2022/03/12(土) 01:59:56.935 ID:0JU6ww7b0: みんなジムで体大きい人
カール片２０ぐらいでしっかり捻りいれてるもんなー
先が遠い…
43 : 2022/03/12(土) 02:00:29.812 ID:ccMiyw8w0: ジムでトレーニングすると寿命縮むぞ
44 : 2022/03/12(土) 02:03:02.332 ID:0JU6ww7b0: 言われてみれば
女性でもバーベルスクワット６０～８０とか平気でやってもんなー
軽めは駄目か
45 : 2022/03/12(土) 02:04:29.306 ID:/aGrqKpf0: 1km走ると体重×1カロリーが消費するそれくらい運動しないと脂肪は燃えないわけ
だから食事を考えないといけないわけで
46 : 2022/03/12(土) 02:06:28.385 ID:ccMiyw8w0: 俺は食事制限してるけどなんだかんだ一番効果ある
48 : 2022/03/12(土) 02:09:07.624 ID:EPfUzLHV0: たんぱく質も摂りすぎればカロリーの元やで
50 : 2022/03/12(土) 02:12:15.104 ID:qfXWCG1v0: ラーメン食ってるからだよ
51 : 2022/03/12(土) 02:14:40.562 ID:kXUegFhO0: やっぱり有酸素だよな