【緊急】すまん、どうすれば「腹筋割れる💪」んだ？とりあえず毎朝プロテインは摂取してる、金もある…🥺

1 : 2026/05/11(月) 17:34:12.15 ID:luk35akZ0

“有村架純似”ちとせよしの、丸い桃尻と腹筋公開にファン「どえらい身体」筋トレ再開発言も
https://news.yahoo.co.jp/articles/ee47102c67f500e284dbfb42b48526ae5d1f480c

ライザップ行ったら確実なん？🥺

3 : 2026/05/11(月) 17:34:39.79 ID:yk5pK+pf0

体脂肪落とせ

4 : 2026/05/11(月) 17:35:05.59 ID:494dMbbL0

体脂肪率15%切るぐらい痩せたら自然と割れる

5 : 2026/05/11(月) 17:35:37.28 ID:RAvYbvmN0

ビリーズブートキャンプやろう

6 : 2026/05/11(月) 17:36:02.71 ID:nGkuxpbD0

初心者はプランク3ヶ月やればいい

7 : 2026/05/11(月) 17:36:15.64 ID:X1Qgn7ADd

痩せるってのが1番難しい

11 : 2026/05/11(月) 17:37:07.77 ID:KWrLP1Du0

>>7
ヒョロガリからすると太るのが難しい
ウェイトゲイナー食うのも飽きた

8 : 2026/05/11(月) 17:36:36.77 ID:aTPvnbCu0

腹筋は元々割れてるぞおじさん「腹筋は元々割れてるぞ」

12 : 2026/05/11(月) 17:37:19.70 ID:KFrWQEq90

プロティンが足りてないんじゃないのか？

筋肉育てるために1にも2にもプロテインとって
マッチョ＆モテモテボディをゲットだ

13 : 2026/05/11(月) 17:37:20.61 ID:a9oeg8ra0

痩せるだけ。
15%切ったらうっすら割れて、10%切ったらくっきり割れる。
いくら筋トレしても脂肪あったら、割れない。

14 : 2026/05/11(月) 17:37:35.19 ID:8WkPgVys0

骨と皮だけになる

15 : 2026/05/11(月) 17:37:50.86 ID:AE0D9A370

朝晩腹筋200回ずつやれば割れるよ
食事は年齢なりの標準消費カロリーにおさえるだけ

16 : 2026/05/11(月) 17:38:32.90 ID:mj2/b5bv0

（運動名としての）腹筋は腰を痛めるから駄目らしい

腕立て伏せをやるといい
腕立て伏せは腹筋にも負荷が掛かるので、
腹筋が鍛えられる

17 : 2026/05/11(月) 17:38:48.63 ID:jQtUlDQrd

この2週間毎日スクワットして食事制限もしてるのに全く痩せん

18 : 2026/05/11(月) 17:38:52.45 ID:q58tzho90

腹筋ローラー朝晩100回

19 : 2026/05/11(月) 17:39:11.06 ID:TCiUkiIs0

痩せれば誰でも割れるよ

20 : 2026/05/11(月) 17:39:32.97 ID:fHeZ90Zf0

実は内側でムキムキだとしても脂肪があると見えないだけ
つまり筋トレより先に痩せろ

22 : 2026/05/11(月) 17:39:54.21 ID:uJHGcmRI0

腹に力を入れる時に背中側に引っ張るように力入れたら割れるやろ

23 : 2026/05/11(月) 17:40:08.08 ID:RAvYbvmN0

腹筋4つ割れてるけどいくら筋トレしても6つにならないんだよね

40 : 2026/05/11(月) 17:50:37.85 ID:FaiT/FQf0

>>23
割れ方と数は生まれた時に決まってるからどうしょうもない
人によっては8つだったり奇数で割れてる人もいるくらいだし
俺は6個だけど見てわかるレベルで互い違いにズレてるからカッコ悪い

24 : 2026/05/11(月) 17:40:30.61 ID:k76PrUsR0

腹をスリム化できる原理がわからん
腹筋したら、ひっくり返した亀みたいになるだろ

26 : 2026/05/11(月) 17:40:54.41 ID:kuyhHjRg0

痩せたら勝手に出てくる

27 : 2026/05/11(月) 17:40:59.45 ID:ZcCnmkcdM

とりあえずランニングして食事をタンパク質中心にして、自重と体幹トレーニングしてたら割れる

28 : 2026/05/11(月) 17:42:19.06 ID:MJyXj1odr

プロテインとかいうインフルエンそーの稼ぎ口に騙されてる奴が多すぎだって
てか腹なんて体脂肪減らせば普通に割れるよ
ふっくらさせたかったらもちろん腹筋もいる😢

30 : 2026/05/11(月) 17:44:34.00 ID:dfsIc3ZV0

アブローラー。ズルがしにくいから回数こなせるようになればそれなりの腹筋は手に入る

31 : 2026/05/11(月) 17:45:06.13 ID:+Vwoecs4a

食い過ぎだろ鍛えても日本のプロレスラーみたいなパンパンで腹筋が見えない身体になるぞ

32 : 2026/05/11(月) 17:46:05.46 ID:0j4s7kJ50

サーフィンお勧め
最悪板に立てなくても延々とパドルしてるだけでも筋肉付くよ🌊

34 : 2026/05/11(月) 17:46:12.52 ID:Ia4Hywds0

腹筋は元々割れてるからな
その上にある脂肪を落とせば割れた筋肉がでてくる
ただお腹の脂肪だけを落とすのはむりだから全身の脂肪を落とすことになる
あとは糖質脂質を抑えて（全くとらないと身体に悪いしリバウンドもしやすくなる）1日1時間高負荷の運動しといたらいいよ
運動はどういうのすればいいかはエックスに大量に投稿されてるわ

35 : 2026/05/11(月) 17:46:48.30 ID:TqvuKn1o0

>>1
俺に全財産預けてみろ
みるみる痩せて割れた腹筋もモリモリ見えてくるぞ

36 : 2026/05/11(月) 17:48:54.10 ID:Ou8B64bzH

だいぶ痩せたけど膀胱の上と臍周りの脂肪がなかなかとれんのう

37 : 2026/05/11(月) 17:48:54.64 ID:my6Le6Hy0

腹筋バキバキなんて貧相になるだけやめとけ

39 : 2026/05/11(月) 17:50:23.46 ID:S6937Qz+0

おじいちゃん腹筋割ってどこ行くんだい

41 : 2026/05/11(月) 17:51:25.05 ID:3Z71QKrD0

低周波治療器みたいなのでビクビクさせたらよさそう

42 : 2026/05/11(月) 17:52:23.39 ID:ZGWAa4tl0

痩せないで筋トレしても筋肉だるまになるだけだぞ

43 : 2026/05/11(月) 17:54:11.64 ID:gKcjrUpar

皮下脂肪多すぎるから筋肉が見えないだけ走れよ

44 : 2026/05/11(月) 17:54:51.91 ID:PkHGnh9b0

腹筋は元々割れてるから痩せれば勝手に割れると聞いた

45 : 2026/05/11(月) 17:55:06.63 ID:gueQ6Cyo0

プロテイン腎臓に悪いよ

46 : 2026/05/11(月) 17:55:24.42 ID:IDJrfxsT0

食事制限しかない

47 : 2026/05/11(月) 17:56:33.64 ID:Wi/rrV2Q0

腹筋はもう割れています
貴方の贅肉が隠してるだけ
あとは鍛えると見えやすくなりますよ

48 : 2026/05/11(月) 17:59:35.24 ID:LVehiqcd0

酒をやめる
肉は鳥のささ身だけ

49 : 2026/05/11(月) 18:00:02.84 ID:gueQ6Cyo0

>>48
ささみプリン体多いよ

50 : 2026/05/11(月) 18:00:11.99 ID:CiZp5vYJ0

筋トレしながら月1.5キロずつ落としていく
筋肉が減らずに脂肪だけ落ちるし皮余りも起きない