筋トレについて語り合うスレ

1 : 2025/11/23(日) 22:09:37.735 ID:dkDhhXIP0

質問とかあったら俺かほかのマッチョが答えてくれるよ

2 : 2025/11/23(日) 22:10:04.931 ID:fIujOg5Y0

一人でなに喋ってんだこいつ

3 : 2025/11/23(日) 22:10:19.171 ID:e4uOyK4D0

筋トレ中に炭水化物とっていい？

6 : 2025/11/23(日) 22:11:40.980 ID:dkDhhXIP0

>>3
消化能力は人によりけりだからあれだけど支障出ないなら全然いいと思うよ
朝飯食った1時間後に全力筋トレできる俺みたいなのもいれば2時間は空けないとみたいな友人もいる

4 : 2025/11/23(日) 22:10:40.925 ID:dkDhhXIP0

筋トレ幻想あるやつに伝えたいが筋トレしたって殴りあったら素人に負けるぞ

5 : 2025/11/23(日) 22:10:57.265 ID:pWhspZ2k0

内もも鍛えるにはとうしたらええの？

7 : 2025/11/23(日) 22:12:10.498 ID:dkDhhXIP0

>>5
アダクションやれ終わったあと勃起がすごいぞ

8 : 2025/11/23(日) 22:12:42.251 ID:FbP5xWIL0

俺が今悩んでるのは停滞したらそのままやり続ければいいのかそれとも何かを変えなきゃいけないのか

継続が大事というがそれだけでいいのかわからん

11 : 2025/11/23(日) 22:15:45.233 ID:dkDhhXIP0

>>8
どんなトレーニングしてるのかわからんからあれだけどほかの方法試すいい機会だから積極的にやってみればいいと思うよ
やりすぎだったらしばらく休むのもいい
おれはスモロフジュニア始めてから2年の停滞やぶれたよ

9 : 2025/11/23(日) 22:12:57.186 ID:dkDhhXIP0

ベンチプレス週4でやってから記録バク伸びしてる

10 : 2025/11/23(日) 22:13:10.693 ID:UacG5B6q0

筋トレと有酸素運動はどっちを先にやればいいの？

12 : 2025/11/23(日) 22:16:50.461 ID:dkDhhXIP0

>>10
筋トレ
筋トレしてからプロテインとか取って30分くらい休んでからやったりいいんじゃない

14 : 2025/11/23(日) 22:17:41.934 ID:UacG5B6q0

>>12
有酸素30分やってから筋トレしてたわ
変えます

17 : 2025/11/23(日) 22:20:29.297 ID:dkDhhXIP0

>>14
筋トレ酸素運動の強度にもよるけどね

13 : 2025/11/23(日) 22:16:55.031 ID:pWhspZ2k0

手っ取り早くどうやって痩せるの？

16 : 2025/11/23(日) 22:19:21.630 ID:dkDhhXIP0

>>13
手っ取り早く痩せるな長期的に見て痩せづらい体を作れ筋トレしろ高タンパク低糖質低脂質の食事しろ良質な脂質を取れ
時間が取れないなら高タンパク低糖質低脂質の食事して運動しまくれ

23 : 2025/11/23(日) 22:26:19.897 ID:pWhspZ2k0

>>16何で痩せづらい体作らなきゃならんのよ

27 : 2025/11/23(日) 22:30:10.392 ID:dkDhhXIP0

>>23
お前が痩せたい理由にもよるけど痩せやすい体つくれれば見た目も良くなっていいじゃん
おれは基礎代謝2000超えてるけどだいぶ痩せやすいぞ

32 : 2025/11/23(日) 22:34:28.795 ID:pWhspZ2k0

>>27
16で痩せづらい体言うてるけど…

34 : 2025/11/23(日) 22:36:24.625 ID:dkDhhXIP0

>>32
間違えちゃった～

15 : 2025/11/23(日) 22:18:51.108 ID:ww3nX/a60

俺も今からトレ行ってくる
ちゃんと定期的にトレしてんのに食事管理が全然できねーんだよな

19 : 2025/11/23(日) 22:21:18.132 ID:dkDhhXIP0

>>15
行ってらっしゃい
俺も飯食うのめんどくさくて茶碗半杯しか米食わない生活続けてるけどそのせいか全然ビッグスリーの記録伸びないよ
やっぱ飯は大事

18 : 2025/11/23(日) 22:20:57.177 ID:3pCqrhYQ0

増量期のモチベーションの保ち方とおすすめの食い方教えてくれ、体重が63からずっと増えない

20 : 2025/11/23(日) 22:23:09.293 ID:dkDhhXIP0

>>18
増量期も減量期もろくに経験してないカスだけど野菜食って納豆食ってエビオス飲んで腸内環境に気を配ってくれ
納豆とかキムチ大好きでよく食ってるからかすぐ太るんだ俺

21 : 2025/11/23(日) 22:24:09.499 ID:pEci9yLn0

背中は懸垂だけやってりゃいい？

25 : 2025/11/23(日) 22:28:03.515 ID:dkDhhXIP0

>>21
懸垂は万能だけどフォーム難しいよね
デッドリフトもいいぞ姿勢よくしやすくなるしうまく広背筋も使えるとだいぶ筋肉痛続く

22 : 2025/11/23(日) 22:24:42.289 ID:3pCqrhYQ0

野菜ジュースとピルクル毎日飲んでるけど腸内環境はどうだろ

26 : 2025/11/23(日) 22:28:59.471 ID:dkDhhXIP0

>>22
エビオスいいよおすすめAmazonセールで買っとけ
人によっては尿酸値上がるらしいけど

24 : 2025/11/23(日) 22:27:17.031 ID:Dcypei6L0

体重を増やしたいヒョロガリなんだけど、どこを鍛えるのが効率的なの？

29 : 2025/11/23(日) 22:33:18.844 ID:dkDhhXIP0

>>24
下半身
つけるとこが多い
あとはできるなら全身やっとけ

28 : 2025/11/23(日) 22:32:25.282 ID:guz38oX80

次の日ダルすぎて全身法で週2が限界だわ

31 : 2025/11/23(日) 22:34:09.036 ID:dkDhhXIP0

>>28
充分だろ大学生の頃は週3全身法やってたけど今はスクワットもやってなくてたまのデッドリフトとウォームアップのランニングでしか脚使ってない

30 : 2025/11/23(日) 22:33:43.474 ID:4XIwN2+X0

ハイバースクワットは週1でも何とか85上がったけど
ベンチプレスに至っては週２〜3やっても85いかない
というかどうやるか未だにわかんない！
教えて

33 : 2025/11/23(日) 22:36:15.552 ID:dkDhhXIP0

>>30
高いブリッジつくってラックアップの段階で脚使えるようになると多分すぐ上がるようになるよ
全力でやる日とやり過ぎない日を組み合わせてベンチプレスを週四とかやると結構伸びるよやっぱフォームも大事だから
柔軟も欠かさずやってくれ

35 : 2025/11/23(日) 22:36:45.083 ID:Dcypei6L0

どう言うタイミングでやってるの？
夜仕事終わった後とかって人多いけどみんなその時間に行くから激混みじゃない？

37 : 2025/11/23(日) 22:39:28.996 ID:dkDhhXIP0

>>35
おれもそう
混むけど仕方ないと割り切ってる

36 : 2025/11/23(日) 22:36:45.739 ID:dkDhhXIP0

パワーチューブの動画がわかりやすいよ

38 : 2025/11/23(日) 22:40:09.484 ID:4XIwN2+X0

身長160で50近いから高いブリッジはチョット無理かも、、
一つ教えて欲しいのは、ベンチに寝た時、肩甲骨は下制後、どういった状態になればいいの？？

41 : 2025/11/23(日) 22:43:16.925 ID:dkDhhXIP0

>>38
わかんね背中の収縮感じれてればいいと思う
あとラックアップの時脚であげる感覚あるとなんかいいよ

39 : 2025/11/23(日) 22:41:05.984 ID:dkDhhXIP0

ビッグスリーばっかやってるとだっせえ体になるから気をつけろよ
俺は気づいた頃には遅かった

40 : 2025/11/23(日) 22:42:07.003 ID:4XIwN2+X0

ビッグ3中心にやってるとなんか、ずんぐりムックリになっていくような気がする

42 : 2025/11/23(日) 22:43:28.062 ID:dkDhhXIP0

>>40
とてもわかる
根元が太くなる感じというかね

43 : 2025/11/23(日) 22:45:56.644 ID:4XIwN2+X0

大胸筋上部・手と肩をやる時間があまり取れないから
どんどん変な体系になってきた、、

44 : 2025/11/23(日) 22:46:14.722 ID:guz38oX80

俺が1番分かりやすかったのは
首を思いっきり上に伸ばした状態でベンチに寝ろだな

そして首の裏全体が押し付けられて隙間ないくらいにする