筋トレ、ダイエット初心者ワイ、プロテインの選び方がわからない

筋トレならホエイ
ダイエットならソイって出てくるけど
どっちも目的なんだがどれにしたらええんや？

ぶっちゃけ脳死でザバスのリッチショコラ買っておけばおけ

>>3
コンビニで売ってるよね

>>6
5000円ぐらいで買える粉のやつな

>>8
ホエイとかソイとかは気にすんなってこと？

ぶっちゃけほとんどの人間に必要ない
筋肉は才能やがお前にはないやろ？

>>4
才能の有無関係なくね
大会とか目指すならともかく

プロテインには微量栄養素が含まれてないから損するよ
牛肉食べればクレアチンとカルニチンも一緒に摂れて筋肉が大きくなるパンプ作用が強くなったり脂肪燃焼効率が高まるし、鶏肉食べればカルノシンで筋肉の疲労の回復を促進する
牛乳も豊富なビタミンやカルシウムが摂れる
リアルフードがいいと言われるには理由があるんや🥺

>>14
せやな
どうしても朝食欲ないときとか、消化が悪くなってるトレーニング直後とかはプロテインでもええと思うで🥺

屁が臭くなる粉

ゆで卵とブロッコリーと胸肉をひたすら食えって言われたよ
職場のマッチョに

>>17
肉を食え　植物性タンパク質は効率悪い

>>23
そもそも筋トレとダイエットは両立しない
痩せながら筋肉をつけるのは矛盾している

>>35
たしかに
けど筋トレするのはダイエットに効果的でらあるやろ

>>39
どうせダイエットするなら筋トレより有酸素やれば？
プロテインもカロリーやで

>>46
ぶっちゃけ有酸素苦手や…
だから痩せないんだよって言われるのはわかる

>>35
初心者に限っちゃ両立するで
最初の数カ月のボーナス期間や

>>16
ブロッコリー一辺倒でもまあ良いけど
余裕が出来たらほうれん草(鉄)、小松菜(カルシウム)、あと水溶性食物繊維が欲しいからオクラ、ワカメ、もずく、オートミール(苦手ならイヌリンサプリ)も食べて欲しい
足りなきゃサプリを探せ

ソイじゃなきゃなんでもええやろ

どうせ運動しないんだしソイやね
一食置き換えなさい

>>24
この程度の運動ならプロテイン飲む必要無い
毎日出来るスクワットじゃそこまで負荷高くないしプランクなんかやるだけ無駄や

>>43
やらんでええよ
消費カロリーも低いし筋トレって面では効果も低い
同じ時間腕立てやったほうがマシ
体幹鍛えるなら他の筋トレやってりゃ自然と強くなる

筋肥大の近道がホエイ
ダイエットしながら筋肉もってんならソイでええやろ

>>22
飲んだらもっと効率いいのでは？

>>27
なかなか難しくね？
毎食胸肉でも食わないと無理や

なんでもいいよ
試して美味しいと思うのとりなよ

>>28
コンビニで売ってるオイコスと小さいプロテインを朝飯代わりに毎日買ってるけどどれも不味くはないな
なんかめちゃくちゃ不味いイメージだったわ

あと毎日柔軟はしてる
びっくりするぐらい短期間で体が柔らかくなってる気がする
半年、1年と継続したらペタンってできるようになるんかな

ブロッコリーにマヨネーズかけていいならいくらでも食える

ちなみに食事制限、記録は出来てるんか

>>36
チャットGPT使ってやってるで

実はホエイとソイの筋肥大の効率に優位差はほとんどない。若干ホエイが高いくらい。
明確な違いは吸収速度の違いだけ。

というかぶっちゃけどっちを飲むかなんて瑣末な問題すぎて気にしなくていい。
筋肉つけたいならハードにトレーニングしてリアルフードとプロテインでしっかりタンパク質とカロリーを摂る。
ダイエットなら摂取カロリーを制限しつつ運動で脂肪を燃焼しやすい体質に改善する
それだけ

>>37
筋トレガチ勢以外はプロテインはあんま関係ないってことか？

>>37
日本人は乳製品が合わない可能性があるから
バランス良く摂った方がいい
肉、魚、卵、大豆色々摂るのがリスクが分散出来る

ダンベルは購入予定
上半身も鍛える

不足分を手軽に補うのがプロテインなのであって食事で足りるなら別に要らん

>>60
もっとバランスよく食べた方がいいらしいな
筋トレダイエットって難しい

>>56
chat GPTに何聞いてるんだよw