プランク、スクワット、柔軟から始めてるやで
スクワットはやめとけ
そんだけ体重があると膝が死ぬ
そんだけ体重があると膝が死ぬ
>>2
無理のない範囲でやってるやで
回数は決めてないけど限界×3やってる
だいたい20～30回ぐらい
無理のない範囲でやってるやで
回数は決めてないけど限界×3やってる
だいたい20～30回ぐらい
>>6
膝に悪いからほんとにもっと体重落としてからにしろ
膝壊すと日常生活ままならなくなるぞ洒落にならん
膝に悪いからほんとにもっと体重落としてからにしろ
膝壊すと日常生活ままならなくなるぞ洒落にならん
>>20
わかった
確かに膝には悪いな
ダンベル購入予定だから体重落ちるまでは上半身鍛える
わかった
確かに膝には悪いな
ダンベル購入予定だから体重落ちるまでは上半身鍛える
いやまずは食事制限でしょ
朝はオイコス、プロテイン
昼はベースブレッド、ブラックコーヒー
夜は鍋を味変具材変えてローテしてる
間食はゆで卵とブロッコリー、酒はハイボール2杯
昼はベースブレッド、ブラックコーヒー
夜は鍋を味変具材変えてローテしてる
間食はゆで卵とブロッコリー、酒はハイボール2杯
こんな感じやけでこれ続ければ痩せるか？
まにあわんもよう
なんでデブっていきなり極端なことするの？お前くらいデブなら人並みの3食にするだけで痩せるわ
>>7
いやなんかモチベがあるうちに習慣にしたかった
あとお腹空いて続かないかなと思ったな案外やれる
いやなんかモチベがあるうちに習慣にしたかった
あとお腹空いて続かないかなと思ったな案外やれる
>>9
習慣にしたいならななおさら人並みの食生活を意識しろ
まず間食ありき間食がないと我慢できないという考えをすてろ腹を満たすのは食事だ間食を習慣にするな
習慣にしたいならななおさら人並みの食生活を意識しろ
まず間食ありき間食がないと我慢できないという考えをすてろ腹を満たすのは食事だ間食を習慣にするな
>>12
ブロッコリーゆで卵でもあかんか？
酒飲むのにあてなしは寂しくてな
ブロッコリーゆで卵でもあかんか？
酒飲むのにあてなしは寂しくてな
酒をやめろ
>>8
ハイボールなら問題ないのは調べてわかった
1杯あたりのカロリー30くらいやからええやろ
これやめたら逆にお腹空いて続かなくなるかも
ハイボールなら問題ないのは調べてわかった
1杯あたりのカロリー30くらいやからええやろ
これやめたら逆にお腹空いて続かなくなるかも
そのレベルだとまず食事制限やね
プランクが長く続かなくてお腹に効いてるのかも分かりづらい
限界×3やってるんだけど(たぶん合計60秒くらい)
これやった方がええんか？
限界×3やってるんだけど(たぶん合計60秒くらい)
これやった方がええんか？
みんなが言うように運動よりメシやな
そもそも難しいこと考えなくていい
1日の消費カロリーが摂取カロリー上回らなければ勝手に痩せていくんやから
そもそも難しいこと考えなくていい
1日の消費カロリーが摂取カロリー上回らなければ勝手に痩せていくんやから
ワイは176の94やったが半年で69まで落とした
>>14
あ、逆ね
消費>摂取
あ、逆ね
消費>摂取
基礎代謝で2000くらいあるんやから1800くらいに抑えればいいだけ
>>17
少なすぎてもダメらしいけど
バランスよく1800取ったほうがええんか？
少なすぎてもダメらしいけど
バランスよく1800取ったほうがええんか？
>>21
身体にはそらそうやろ
ただもう今既に身体に悪いんやから今更や
身体にはそらそうやろ
ただもう今既に身体に悪いんやから今更や
>>24
ワイみたいなクソデブは1日のカロリー抑えれるから抑えた方がええってことか
ワイみたいなクソデブは1日のカロリー抑えれるから抑えた方がええってことか
>>14
カロリー計算したらだいたい1000～1200やった
カロリー計算したらだいたい1000～1200やった
>>18
なら勝手に痩せていくやん
なら勝手に痩せていくやん
100超えるのは才能あるやん。伸ばせや
ワイデブ、あすけんで計算したら普段の食事で4500、多い時6000取ってて驚愕したわ
前まで朝はコンビニパン2個昼はマクド、夜は家系とか普通やったからこれしないだけで痩せると勝手に思ってる
メシ気を付けないとワイみたいに脳出血なるで
だからデブなんだよ
まず食うのやめろや
まず食うのやめろや
>>28
やめてるやん
何食え言うねん
やめてるやん
何食え言うねん
あとワイはタンパク質100g取れって言われたけどこれはほんまか？
筋トレも本格化してないし無理のない範囲ある程度でよくない？
筋トレも本格化してないし無理のない範囲ある程度でよくない？
>>29
だからタンパク質うんぬんとかそんなん身体づくりの段階で考えることなんよ
お前はまず摂取カロリー抑えて体重減らせ
筋肉とかそれからの話や
だからタンパク質うんぬんとかそんなん身体づくりの段階で考えることなんよ
お前はまず摂取カロリー抑えて体重減らせ
筋肉とかそれからの話や
>>32
だーかーらー抑えてるって
だーかーらー抑えてるって
>>29
ソイプロテインのめ
ソイプロテインのめ
マクドケンタは毒やで
一生くうな
一生くうな
>>30
体に悪いものほど美味いよね
今はモチベがあるから食べたいとはみじんも思わない
というか鶏胸肉って美味くね？
体に悪いものほど美味いよね
今はモチベがあるから食べたいとはみじんも思わない
というか鶏胸肉って美味くね？
長距離歩くのが1番いいっていうけどな
>>36
過去のワイの経験からジョギングを義務にすると続かないのはわかってる
けどやった方がいいよなー
過去のワイの経験からジョギングを義務にすると続かないのはわかってる
けどやった方がいいよなー
デブは筋トレやめとけ関節こわす
水泳や散歩からはじめてけ
水泳や散歩からはじめてけ
歩くのが一番いい
こいつじゃねーのか？
筋トレ初めて1年たったけど体重変わらなくて草
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1762736645/
>>40
違うけどワイもレスしてて草
違うけどワイもレスしてて草
😃🚗😃食わない
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