運動前に緑茶コーヒー飲んで地域体育館のトレーニング室で足のウエイトマシーン5分ぐらいやってからウォーキングマシンで5分歩いてリカンベントバイク1時間漕ぐ
朝は納豆ご飯か卵かけご飯
昼はわからん
夜は出されたものを食べ過ぎないように食べる
間違っとるか？
ご飯の量による
>>3
白米は少なければ少ない方がやっぱいいのか？
白米は少なければ少ない方がやっぱいいのか？
>>4
基本はそうだけど
減らしすぎると筋肉落ち過ぎて微妙って話もある
基本はそうだけど
減らしすぎると筋肉落ち過ぎて微妙って話もある
>>7
じゃあ適度がいいのか
じゃあ適度がいいのか
摂取カロリーと消費カロリー計算すればスグ痩せるさ
>>5
消費カロリーが上回ってれば必ず痩せるんだよな！
消費カロリーが上回ってれば必ず痩せるんだよな！
昼好きに食ってんなら夜はプロテインだけなダイエット速報
>>6
脂肪肝だからプロテイン飲めない😭
脂肪肝だからプロテイン飲めない😭
あれだよ
ボクサーや格闘家の減量と同じ
水抜きとかスグ痩せるぞ
知識ないとあぶねえけど
ボクサーや格闘家の減量と同じ
水抜きとかスグ痩せるぞ
知識ないとあぶねえけど
とりあえずそれやりながら毎日体重計のるといいよ
水抜きを痩せるとは言いたくない
有酸素運動は20分超えてから脂肪を燃焼させるから
5分間のウォーキングは無意味
5分間のウォーキングは無意味
>>15
それ間違いだって聞いたぞ
最近の研究では運動直後から燃焼してるっていうのが常識らしい
それ間違いだって聞いたぞ
最近の研究では運動直後から燃焼してるっていうのが常識らしい
>>17
そんな事言ったら
通勤通学してる人に
デブは居ないって事になるじゃん
そんな事言ったら
通勤通学してる人に
デブは居ないって事になるじゃん
>>19
そやな
そやな
やり方とかどうでも良くて基礎代謝含めた1日の消費カロリーが－〇〇kcalになるよう設定して続けるだけなんよ
続かないなら間違っていたというだけ
続かないなら間違っていたというだけ
>>16
つまりどういうこと？
つまりどういうこと？
5分しかやらんとかやる意味ないだろやめちまえ
>>20
準備運動みたいなもんや
準備運動みたいなもんや
このきったねえデブが100kg切るにはどうしたらいいか
現在107kg
現在107kg
おめえ公衆で脱ぐなよ
3食は食い過ぎじゃね？
ウエイトトレの準備運動に体温めてるんじゃなくてのんびりり座って漕ぐ準備体操にウエイト5分は舐め過ぎだろ
有酸素とかどうでも良くて食事さえちゃんとアンダーカロリーに抑えたら痩せるけどね
有酸素とかどうでも良くて食事さえちゃんとアンダーカロリーに抑えたら痩せるけどね
だって膝痛いんだもん
マジレスすると痩せた時どういう身体にしたいで変わる
痩せつつ見た目も良くしたいなら上半身のウエイトを多少は入れないと痩せるとともにペラペラな体になっていく
下半身は消費カロリーは多いけど既に体重重いなら筋量は勝手にあるはずだから気が向いたら自重で軽くスクワットにしとけば膝にも優しい
痩せつつ見た目も良くしたいなら上半身のウエイトを多少は入れないと痩せるとともにペラペラな体になっていく
下半身は消費カロリーは多いけど既に体重重いなら筋量は勝手にあるはずだから気が向いたら自重で軽くスクワットにしとけば膝にも優しい
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