自宅トレYouTuberのメニューみて真似してる
名前知らんけど上裸でめっちゃ姿勢いいやつ
名前知らんけど上裸でめっちゃ姿勢いいやつ
筋肥大はしないけど今ある筋肉を硬く細くしたいイメージ
どうなん？
ジェシーズって名前だったわ
自宅でできるトレ三選みたいなショート
自宅でできるトレ三選みたいなショート
プッシュアップバー、懸垂バー、腹筋ローラー、チューブくらいは安いし買っとけ
あんな嘘信じるなよ
腹筋www
今時やってる奴いたんだ
今時やってる奴いたんだ
>>5
そういうキミは腹割れてなさそうやな
そういうキミは腹割れてなさそうやな
わいは腹筋ローラーとスクワットしとる
逆立ち歩きの訓練してたら自然とマッチョになったわ
筋肉も特技も手に入れたし人におすすめしたい
筋肉も特技も手に入れたし人におすすめしたい
>>7
使える筋肉で、裏山
使える筋肉で、裏山
懸垂やりたいけどコドオジやし設置する場所がない
>>8
突っ張り棒タイプのやつなら省スペでいけるで
下手したらドア枠ぶっ壊れるが
突っ張り棒タイプのやつなら省スペでいけるで
下手したらドア枠ぶっ壊れるが
バックランジやれ
腹筋なんかやる必要ない
痩せない限り割れる事ないんだから
何も無いならひたすら腕立てやる方がマシ
痩せない限り割れる事ないんだから
何も無いならひたすら腕立てやる方がマシ
>>10
たいていこういう奴二重アゴなの何故なんだ
たいていこういう奴二重アゴなの何故なんだ
背筋までを加えたそのメニューでスクワットをやらない理由は
>>12
前やってたけど膝痛めて今は辞めてる
仰向けネタ状態で膝曲げてお尻とか背筋上げるやつはやってる
前やってたけど膝痛めて今は辞めてる
仰向けネタ状態で膝曲げてお尻とか背筋上げるやつはやってる
オナ禁もしろよ？
>>13
無関係だよ
無関係だよ
>>16
なんとなくでやってるレベルの人には無関係やろけど
なんとなくでやってるレベルの人には無関係やろけど
ペットのリスザルの前で毎日腹筋してたらリスザルが真似して、俺はそのままなのにリスザルだけムキムキになってきてるわ
>>14
嘘松かもしれんけど草
嘘松かもしれんけど草
スクワットってちゃんとやっても絶対膝痛めるんかな？
腰痛持ちでスクワットやり出して改善したんやが膝が痛みだした
痛めんように気付けてるんやが
腰痛持ちでスクワットやり出して改善したんやが膝が痛みだした
痛めんように気付けてるんやが
結局２日に一回が一番パフォーマンス高いの？
自重トレで作った身体が一番動ける身体やと思うわ
せやけど効率も悪いし筋力が育たないからウエイトやマシンもたまに取り入れるのが一番ええと思うわ
せやけど効率も悪いし筋力が育たないからウエイトやマシンもたまに取り入れるのが一番ええと思うわ
2、3ヶ月で筋肥大しなかったら負荷が足りてない
あと体幹をプランクで補わないと腰痛めるぞ
あと体幹をプランクで補わないと腰痛めるぞ
痩せてる小学生の頃に寝る前腹筋してたら割れたわ
今も割れてる
今も割れてる
スクワットもやれ
ディップススタンド買って
ディップス、インバーテッドローやるのをお勧めしとくわ
ディップス、インバーテッドローやるのをお勧めしとくわ
公園で懸垂やった方がいい
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