やってるやつ、バカですw
😆
初心者がいらないっていうか中級者でもほとんどやらん種目ばっかじゃん
これ見てドヤってるやつは一生デカくならんよ
これ見てドヤってるやつは一生デカくならんよ
スクワット
チンニング
以外いらない
チンニング
以外いらない
>>7
お前のやってるそれはスクワットじゃなくて膝をカクカクさせてるだけ
お前のやってるそれはスクワットじゃなくて膝をカクカクさせてるだけ
初心者はまず続けることが大事だから好きなのやればいいんじゃないの
図だけ出して文字で見せてないのセンスないな
アップライトローイングは初心者に勧めるべきではないと思うねん
>>11
それ同じこと思いました
それ同じこと思いました
>>11
あれは肩関節ぶっ壊す為の種目
あれは肩関節ぶっ壊す為の種目
初心者でラットプルダウンやってる人多いけどちゃんとできてる人少ないよな
最初からベンチプレスで100kg上がらない奴はそもそも才能ないからやらなくていい
>>14
最初から上がるやつはやらなくていい
才能ないからこそ鍛えるんだから
最初から上がるやつはやらなくていい
才能ないからこそ鍛えるんだから
好きなのやればいいけど大事なのは可動域意識を真に受けて怪我しないことだな
怪我したら終わり
怪我したら終わり
こういう動画はもう新しい意見がゼロだから見る意味がない
最も効率良いのはベンチ豚になること
ダンベルカールとかも少しやればヨシ
ダンベルカールとかも少しやればヨシ
動画ポン置きされても見ないぞ
画像見てもわからんやん
動画なんてみたくねーんだよ
文字で教えてくれ
動画なんてみたくねーんだよ
文字で教えてくれ
そもそもベントオーバーロウとかアップライトロウとか
誰もやってねえだろ
要らない種目動画で見かけるだけだわ
誰もやってねえだろ
要らない種目動画で見かけるだけだわ
ペックフライ以外は概ね同意する
一番要らない種目はラットプルダウンだろ
あんなの中級者以下はやるだけマイナスまであるだろ
過剰な筋肉バカってきたねーんだよ
突っ張り棒タイプのチンニングマシンをつけたら壁に穴空いたんだけどこれどうすんの？
なんで5種目を変にバラバラで紹介してるのか意味のわからん動画だな
ダンベルプレス→ダンベルフライはもう十数年ルーティン化してるわ
フライのが重量軽くなるから追い込んでる感じがするんよね
フライのが重量軽くなるから追い込んでる感じがするんよね
初心者のうちは大筋群の単関節種目は必要ないよな
そんなのどうでもいいからちゃんと鍛える意味のあるやつ教えてよ
ただの見た目のやつじゃなくて
ただの見た目のやつじゃなくて
大胸筋を効率よくって感じならベンチプレスよりもストレッチ効くダンベルフライの方が良いと思う
アブドミナルクランチがジムにあるの罠だろ
あんなの腰ぶっ壊れるわ
あんなの腰ぶっ壊れるわ
筋トレ初心者なら腕立て腹筋背筋スクワットだけやっとけばいいでしょ
機械使うのなんてある程度身体できてからでいいよ
機械使うのなんてある程度身体できてからでいいよ
初心者は全身を様々なマシンで鍛えましょう
順手のビハインドネック懸垂はやってはいけない
普通にビッグ3で良いだろ
デットはチンニングに変えても良い
デットはチンニングに変えても良い
>>42
全然違うんだが
全然違うんだが
見た目を作る目的だとか
腰痛対策だとか
いろいろ違うだろう
腰痛対策だとか
いろいろ違うだろう
初心者はレッグプレスとチェストプレスと腹筋ローラーやってりゃいいんだろ？
ビッグ3だけだと二頭筋全然鍛えられなくね？
こんな1分で作ったショートに惑わされるな
ダンベルフライこそ基本
ダンベルフライこそ基本
ダンベルプレスはフライの上位互換みたいな言い方だな
逆に初心者は何をやればいいのか
>>51
チェストプレス
レッグプレス
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグプレス
ラットプルダウン
押すやつ(シーテッドチェストプレス等)はおそらく年代平均ぐらいはいけるんだが、上げる系(ショルダープレス等)が体重*0.4ぐらいが限界
多分そこらの女子より上がらん
多分そこらの女子より上がらん
腹筋ローラーやってみたら3日目くらいに筋肉痛になってそこから数日痛かった
ワイはぼちぼちジム通ったけど最終的に懸垂とスクワットだけしとけばええという結論になった
まずはポージングだろ
ベントオーバーロウやるぐらいなら懸垂の回数増した方がましなのはそう
スクワットとか言う基本にして究極の筋トレ種目
ランニングや水泳など有酸素運動主体の今でもスクワットだけはやってるわ
膝痛めたわ
でも太ももの筋肉が張ってるだけかもしれない
そういやロキソニン飲んで筋トレってどうなんだろ
でも太ももの筋肉が張ってるだけかもしれない
そういやロキソニン飲んで筋トレってどうなんだろ
うちの田舎ジム、ベンチプレス出来るのが一台しかなくて（スミス）
しかも、140k上げる白髪爺さんにいつも占領されてるから
仕方なくダンベルベンチやってる
しかも、140k上げる白髪爺さんにいつも占領されてるから
仕方なくダンベルベンチやってる
痛みが出たら即座にやめた方が良い
ロキソニン飲んでまで筋トレはやめた方が良い
ロキソニン飲んでまで筋トレはやめた方が良い
スクワットで膝痛める場合は重心が前寄りになってる事が多いから
かかとをきちんとつけて最初はかかと側に重心寄せるくらいの気持ちでやった方が良いかもね
理想は足の裏全体で体重を支えるんだけどね
似たようなのばかりだな
可変式ダンベルとベンチを使って、
ダンベルベンチ、ワンハンドロー、スクワット系
サイドレイズ、ダンベルカール、フレンチプレス
これをやってる
ダンベルベンチ、ワンハンドロー、スクワット系
サイドレイズ、ダンベルカール、フレンチプレス
これをやってる
筋トレは調整出来るダンベル買って自宅でやるのがいいよな
スクワット
ディップス
チンニング
シットアップで十分や
ディップス
チンニング
シットアップで十分や
筋トレやり始めの時は筋肉系YouTube見ながら種目覚えていったけど最近は筋肉系YouTuberの動画一切見なくなったw
ダンベルプレス、ショルダープレスが好き
胸トレ、肩トレは楽しい
胸トレ、肩トレは楽しい
他の部位は惰性
最近筋トレスレ若干多めな気がする
過疎ってるウエイト板行ってやればいいのに
過疎ってるウエイト板行ってやればいいのに
筋トレは一生続けられる運動だよね
運動音痴でも誰でも出来る（皮肉ではなく本当にこれは利点）
筋トレは万人に効果がある素晴らしい筋肉増強術
運動音痴でも誰でも出来る（皮肉ではなく本当にこれは利点）
筋トレは万人に効果がある素晴らしい筋肉増強術
筋トレを習慣付ける事に成功した人は、人生にかなりのアドバンテージを得てると思う
ガチ勢キモいからな
体型維持だけだから有酸素とプランクとスクワットのみ
体型維持だけだから有酸素とプランクとスクワットのみ
嫌儲って筋トレ好きなのはなんでなんだろ？
ジム代とかプロテイン代とか否定しそうなのに
あとゴールドジム通ってるけど嫌儲民みたいなのは見たことないし
ジム代とかプロテイン代とか否定しそうなのに
あとゴールドジム通ってるけど嫌儲民みたいなのは見たことないし
>>71
ゴールドジムの鏡を見ろ
ゴールドジムの鏡を見ろ
そこにいかにもケンモメンみたいなのが居るだろ
>>71
誰でも自己肯定感を得やすい
見た目が変わる
強くなったと錯覚できる（筋トレ始める前の自分よりは確実に強くなってる）
脳内で周囲の人間にマウントを取れる（自分のほうが筋肉量が多い、力が強いと）
成長具合が数字で現れるので実感しやすい
誰でも自己肯定感を得やすい
見た目が変わる
強くなったと錯覚できる（筋トレ始める前の自分よりは確実に強くなってる）
脳内で周囲の人間にマウントを取れる（自分のほうが筋肉量が多い、力が強いと）
成長具合が数字で現れるので実感しやすい
>>71
好きとかじゃなく軽い筋トレは健康維持のためにやって当然だと思う
好きとかじゃなく軽い筋トレは健康維持のためにやって当然だと思う
>>71
ネットの向こうの集団を1つの人格と思い込む糖質ムーブは中学生までで卒業しとけ・・・
ネットの向こうの集団を1つの人格と思い込む糖質ムーブは中学生までで卒業しとけ・・・
見せ筋とかどーでもいーからmmaに役立つトレ教えてよ
可変式ダンベルとベンチを買って自宅でトレーニングするのがコスパ良い
腹筋ローラーの使い手はおらんの？
ブルガリアんスクワットと懸垂だけでええやろ
続ける事が大事
続ける事が大事
>>77
胸も鍛えたほうが良いかも
胸も鍛えたほうが良いかも
>>1
取り敢えずデッドリフトだけやっとけば良い
股関節骨盤腰が確りしてれば
全ての動作が良く成る
上半身ならチンニングがこれに相当する
スクワットはその次だな
取り敢えずデッドリフトだけやっとけば良い
股関節骨盤腰が確りしてれば
全ての動作が良く成る
上半身ならチンニングがこれに相当する
スクワットはその次だな
筋トレは難しいのね
またこいつの宣伝かよ
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