今日は10kg、来週は12kg、再来週は14kg…
重要なのはこの漸進性だけらしい
まじかーー
効いてる効いてるw👈効いてません
マジかよ、パンプ感とか筋肉痛で「効いてる感」あったんだけどな。結局、地道に重量増やしていくのが王道ってことか。
筋肉痛で成長するって、未だに大多数の人が信じてそうだな。
筋肉痛にならない程度の運動で鍛えられるのかな
10回しかできひん重さでやってるなら
11回できるようになったら
ウエイトをちょっと上げて
10回しかできひん重さにしてやるねん
11回できるようになったら
ウエイトをちょっと上げて
10回しかできひん重さにしてやるねん
いうほど最近か？
筋肉痛と筋肥大は関係ないかも知れんけど
筋肥大のトレーニングをちゃんとしたら
大概は筋肉痛になるで
筋肥大のトレーニングをちゃんとしたら
大概は筋肉痛になるで
>>9
筋トレを習慣化すると、少なくとも同じ部位なら負荷を増しても筋肉痛なんかしなくなるんだよ
筋トレを習慣化すると、少なくとも同じ部位なら負荷を増しても筋肉痛なんかしなくなるんだよ
ちょっと筋トレする奴なら分かると思うが
筋合成の需要を大幅に上回るドカ食いは意味ないけどオーバーカロリーと十分なタンパク質は必須だろ
そりゃそうだ
サイヤ人じゃないんだから
サイヤ人じゃないんだから
庭に苗木を植えてな
毎日ジャンプして飛び越えるんだよ
毎日ジャンプして飛び越えるんだよ
プロテイン飲むのは必須な
逆に言うとプロテイン飲むの辞めたら途端に落ちる
逆に言うとプロテイン飲むの辞めたら途端に落ちる
>>14
某安いストロベリー味のホエイプロテインが美味しすぎて飲みすぎてヤバい
昨日5～6杯飲んだ
ソイのストロベリーも頼んでしまった
某安いストロベリー味のホエイプロテインが美味しすぎて飲みすぎてヤバい
昨日5～6杯飲んだ
ソイのストロベリーも頼んでしまった
>>17
腎臓やられるな
腎臓やられるな
>>18
続けるとヤバいよね
今日はなんとかまださっき1杯飲んだだけで我慢できてる
EAAとかクレアチンは飲んだ方がいいのかな？
続けるとヤバいよね
今日はなんとかまださっき1杯飲んだだけで我慢できてる
EAAとかクレアチンは飲んだ方がいいのかな？
昨日のオレをこえるぜ
今日は胸筋背筋腕筋群の日
今日は胸筋背筋腕筋群の日
>>19
肩は別の日なん？
肩は別の日なん？
>>20
筋群と書いてあるだろ
その周辺だ
ハゲ
筋群と書いてあるだろ
その周辺だ
ハゲ
プロテイン飲むとうんこのキレが悪くなってQOL下がるからやめたわ
>>21
典型的な虚弱体質ジャップ
糖尿病リスクも高そう
典型的な虚弱体質ジャップ
糖尿病リスクも高そう
歯止め効かなくなって筋肉つけすぎてる歩くのがしんどくなってきたから強度落とそうと思ってるが勿体ない気もする
こんな自分でも負荷はほんとに少しずつ少しずつ増えてきてる
呼吸やフォームも自分なりに意識してるつもりなのですごく幸せな気分になる
ここの人たちにはまだまだ赤ちゃんの玩具のような重さだろうけど…
呼吸やフォームも自分なりに意識してるつもりなのですごく幸せな気分になる
ここの人たちにはまだまだ赤ちゃんの玩具のような重さだろうけど…
回復できる強度でひたすらボリュームを稼げ
ライウェイベイベー！ってことだな
じゃあ今日からベンチプレス始めて5年後に500ｋｇ持ち上げるわ
腕立てだけしかしないが筋肉痛が治ったら筋肉痛になるまで腕立てしてたわ
じゃおれは1000キロ上げる
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