ジョギング始めたんだが300mくらい走ったら息切れして死にそうになる

1 : 2025/09/07(日) 14:32:00.19 ID:K8xWGbtR0

ここから距離伸ばしたりスピード上げたりするにはどうしたらいいんだ

2 : 2025/09/07(日) 14:33:01.96 ID:/5WBfvbW0

ペース落としなよ

5 : 2025/09/07(日) 14:35:29.79 ID:K8xWGbtR0

>>2
めちゃくちゃ遅いで
歩くのよりちょっと早いくらいや

3 : 2025/09/07(日) 14:33:11.27 ID:xZSadScZ0

300m走っては歩いて走れるようになったらまた300m走る

4 : 2025/09/07(日) 14:34:31.32 ID:K8xWGbtR0

>>3
そんな感じで1kmくらいを週に1～2回走ってる

6 : 2025/09/07(日) 14:37:32.61 ID:K8xWGbtR0

ちなみにおっさんだから体力0や

7 : 2025/09/07(日) 14:37:56.96 ID:DZnGYSgk0

アカン距離や

8 : 2025/09/07(日) 14:38:19.35 ID:tzXtXeJld

全力で走るなよ

9 : 2025/09/07(日) 14:38:28.53 ID:fPh6yFnD0

直ぐに結果を求めるな

10 : 2025/09/07(日) 14:38:44.25 ID:aopulw/l0

週2が少な過ぎる
やらんと体力落ちるから2日に1回ぐらい走らないと
最初はウォーキングから徐々にペース上げていきなよ

17 : 2025/09/07(日) 14:40:07.05 ID:K8xWGbtR0

>>10
おっさんは回復力なくて2日くらい空けないとマジでキツいのよ

11 : 2025/09/07(日) 14:38:46.73 ID:K8xWGbtR0

いずれは5km走りきれるようになりたい

12 : 2025/09/07(日) 14:39:03.95 ID:IcoUehae0

息が整うまでは歩くのより遅いくらいでも走った方がええで

好きな曲爆音で鳴らしてると頭がバカになって苦しくなくなったりするけど
それはもうちょっと先でやった方がよさそうやね

13 : 2025/09/07(日) 14:39:09.92 ID:rhR7Ac6U0

プールで歩いた方がええで

14 : 2025/09/07(日) 14:39:19.86 ID:QBT/O0/Y0

最初はみんなそんなもんや
毎日やってりゃ距離はのびる

15 : 2025/09/07(日) 14:39:48.46 ID:4pSEy2ck0

まずは息が切れないペースから始めてみては

18 : 2025/09/07(日) 14:40:57.62 ID:K8xWGbtR0

>>15
ただの散歩になってしまう

20 : 2025/09/07(日) 14:43:18.25 ID:4pSEy2ck0

>>18
じゃあそれからや
1時間歩け

21 : 2025/09/07(日) 14:43:58.07 ID:K8xWGbtR0

呼吸が整うまでは歩いて整ったらまた走る感じでやってるんだがまずは1kmくらいは走りきれるようになりたいな

27 : 2025/09/07(日) 14:47:43.52 ID:tzXtXeJld

>>21
とりあえずまず走るよりウォーキングをする習慣をつけたほうがいいぞ。

30 : 2025/09/07(日) 14:48:56.13 ID:K8xWGbtR0

>>27
ふむふむ

22 : 2025/09/07(日) 14:44:33.14 ID:fPh6yFnD0

ちなみに何が目的である？

24 : 2025/09/07(日) 14:45:32.69 ID:K8xWGbtR0

>>22
体力作りがメインだな
あとは成人病予防の健康的なもんか

23 : 2025/09/07(日) 14:44:48.26 ID:7TSrmXy8M

そんな状態なら体重ヤバそう
まずはプールから始めた方がええぞ

25 : 2025/09/07(日) 14:46:09.53 ID:K8xWGbtR0

>>23
170cm70kgのおっさんや

26 : 2025/09/07(日) 14:46:52.67 ID:63qxRwD30

最初から5キロとか10キロとか想定してない？
先ずは300いけてるならしばらくは400か500メートルで合格とする
またジョギングがきついなら1時間速度を上げ歩くとか

28 : 2025/09/07(日) 14:48:11.70 ID:K8xWGbtR0

>>26
5kmは最終目標でまずは1kmくらいが目下の目標だな

29 : 2025/09/07(日) 14:48:17.93 ID:fPh6yFnD0

家でエアロバイク漕いだら？

31 : 2025/09/07(日) 14:50:18.36 ID:sZBSo7bN0

続けてれば走れるようになるのもあるけど暑いとめちゃくちゃ走るのキツいからな
涼しくなってくるとかなり楽になる

32 : 2025/09/07(日) 14:50:45.67 ID:iwP1t30E0

そんな状態なら30分歩くところから始めた方がいいな
あとジョギングするにしても息が上がるのはペースがまだ速すぎる
もっと遅くていい

33 : 2025/09/07(日) 14:52:15.81 ID:gOuHk2gS0

ずっと運動してない奴がいきなり走るなよ
まずはウォーキング3～5キロ
これでも筋肉痛になる

34 : 2025/09/07(日) 14:52:26.90 ID:K8xWGbtR0

もっと歩くところから始めるとかペースが悪いって意見が多いな
参考になるわ

35 : 2025/09/07(日) 14:52:40.37 ID:Bkg0s3+Z0

ワイ、ウーバーマン。毎日、チャリで50km走る
走れば走るほど稼げるからモチベ保つにはええで

36 : 2025/09/07(日) 14:52:43.91 ID:poFn2fJm0

暑いのにようやるわ

37 : 2025/09/07(日) 14:54:00.59 ID:G2aN+kwP0

ジョギングは寿命と足の軟骨削れるから辞めなよ

38 : 2025/09/07(日) 14:54:02.38 ID:RckygMak0

当たり前やん
まずはウォーキング1ヶ月してジョギング出来る下地つくれよ
チーズがいきなり運動すると怪我するぞ

39 : 2025/09/07(日) 14:54:31.87 ID:sbrD1PR40

早朝にやらんと死ぬぞ🥴

40 : 2025/09/07(日) 14:54:44.34 ID:vIgLHmQe0

最初の1キロくらいが一番だるいねん
心拍数上がってくると5kmくらいはkm5分半くらいで全然走れる