- 右足の膝裏と左足の足の裏がクッッソ痛くてまともに歩けん
これなんか怪我しとるんか？ - いきなり走りすぎたんか
- >>2
そりゃいきなりやる奴が悪い - スニーカーで走ったらそうなるわ
- >>3
適当なテニスシューズや - >>3
スニーカーって走るものやないんか？ - 体格は？
- >>4
207/197/14や - >>4
178/70や - デブはいきなり走るなって言ってるだろ
- 1時間10kmペースだからええかなと思ったらこれよ
- ミートグッバイしとるでそれ
- >>10
肉離れって感じではないんだよなぁ
肉離れなんかなぁ - >>11
まあ普通に健が炎症起こしとるんやろ
どっちにしてもしばらく安静にするしか無いで - >>28
まじかぁ
デッドリフトとスクワットもしばらくできなそうやなぁ
最悪や - >>34
動けない筋肉つけとったんやな - >>41
そうや
体脂肪だけ減らんから
そろそろ減量したくて有酸素取り入れたらこれよ
水泳したいけど近くにないしなぁ - そんなにいきなり走れないやろ
- >>12
まぁトレッドミルやし - ゆっくり距離伸ばせや
- >>13
１ヶ月で体脂肪3％落としたいから栄養管理した上でワイに必要な消費カロリーが10kmランだった - 水泳の方がよかったかなぁ
- いきなり長距離走ったから筋痛めたんちゃうか
- >>16
たぶんこれかなぁ
しかも靴擦れランニングシューズじゃないしね - 肉離れだとしばらく治らんよなぁ
- ウォーキングから始めろ
- >>18
ウォーキングだと時間かかりすぎる - 趣味でフルマラソン出るやつでも2日に1回25km走るくらいやろ
- >>19
そうなんか
クソ雑魚やん - >>19
フルマラソンやっとるけどワイなんか月に60キロも走れば良い方やね - >>44
フルマラソンしたら疲労何日間くらい残るん？ - >>67
フルは全治2週間のケガすると思った方がええ - >>70,76
ありガッツ - >>67
その人と普段走ってる距離にもよるだろうけどワイは一週間おとなしくしてたらまま走れるようにはなる - 1週間続けてたら骨折してたね
- 走るのってこんなにダメージくるのか
- そのうち足の指疲労骨折するやろな
- もう階段登れない身体やね
- 最初は30分ぐらいのウォーキングから慣らした方がええぞ
- でも何十キロも一度に走って喜ぶとか人間ってガ●ジだよな
野生動物でもそんな走らんやろ - >>30
人間は持久力と体温調節機能がチートやから… - >>30
クソ暑いなか何十キロも走り続けられる動物は人間くらいなんやっけ - 運動経験者っぽいから一週間もすれば治るやろ
- >>31
経験者っていうか
1月から週5でジム筋トレしてる - >>38
それのどこが運動不足やねん - >>57
有酸素まっったくしとらんからな
何年もしてない - >>63
ジムでエアロバイクでも漕いでたらええやん
足に負担かからんからええで - >>71
つまらんのよ
あとアナルが痛くなる - いきなりでよう10キロも走れたな
並の運動不足ではそうはいかんで - >>32
トレッドミルだから楽だったんだよなぁ
マスクつけてたけどそんな息はあがらんかったわ
足パンパンだったけど - そらコンクリの上走ってたら足にダメージ行くわ
鵞足炎ってのになるから毎日７Kmウォーキングにしとけ - 一旦休んでからまた挑戦や
- ワイなんか最初50 0メートルでゲロ吐きそうになったのによう10キロ走れたな
- 歩いたり走ったりも向き不向きあるから気をつけろ
ワイは変形性股関節症になって地獄見てる - >>39
やっぱ安静にしとくべきやね - 筋肉関係なら何とかなるけど骨関係やとやばいぞ
- いきなり10キロ走れるのは運動不足とは言わんぞ
- ちょっとずつ距離伸ばそうや。ワイは4キロ25分くらいで週三回走っとるがそれでも十分な感じやで
- >>46
そうか、、、
それだと消費カロリーがなぁ
食事をもっと気使って走る距離減らすか - 10kmって割とハードやろ
ワイは2,3kmで倒れそうなるで - ワイデブは10km走る時は歩いたり走ったりの繰り返しや
ようやっとる - 走り方はでかいと思う
ワイボロシューで走っても脚痛めにくくなったし - >>50
筋トレでもなんでもフォーム大事やな - ワイジ、トレッドミルでシンスプリントになり、クロストレーナーで足底筋膜炎になる
今できるのがバイクしかないんやけど、バイクって痩せるんか？ - >>51
インターバルトレーニングすればいいらし - >>51
痩せるけど外走るなら死ぬまで走れるけどエアロバイクは5分で死ぬほど飽きるで - >>61
ジムのバイクでYouTube見ながら漕いでるで
目標は30分16kmくらいで - >>69
エアロバイクできる精神力あるならSST(スイートスポットトレーニング)やっとけばええんちゃう? - マスクしながら走らなあかんのほんまコロナクソだよなぁ
- ランニングすると膝が痛くなるから走り方診断してもらったら膝が内側に倒れる癖があるって言われてインソール作ったんやけど膝痛治らんわ
ぼったくられたんかな - >>55
そういう診断ええな - 週に合計2時間のhiitでハーフマラソン1回分の運動になるんやで
- >>58
ヒートは聞くな
これに切り替えてくか - 足の裏が痛いのは足底筋膜炎かもしれんからネットで自己判断でええから調べてや
急にランニング始めるとなりやすい
長引きやすいし慢性化しやすいから安静にするのがおすすめや
もし足底筋膜炎やったらせっかくランニング始めたイッチに申し訳ない感じあるんやけど - >>62
多分それや
土踏まずが痛いねん - ハイインテンシティインターバルトレーニングは1回がきつすぎて何回できん
- >>68
ジムでやると息切れやばくてアホにしか見えない
恥ずかしいから家でやってるわ - ワイも週4で10キロジョギングしてるけどずっと足底筋膜炎で朝起きると足付けれんくらい痛いその状態で継続してもう1年以上走ってるけどホンマにずっと痛い
- >>72
なおらんままやるとかアホすぎて草 - >>72
痛いまま走るのが一番あかんやろ - >>72
治してから走ってや頼むから - >>72
ワイも高校野球やってた時発症したけど地獄やったわ
1ヶ月くらい安静にしたら治ったけど - >>72
頭とかおかc - キロ6分で10kmってまあまあ速くね？
- そもそもランニングって身体絞るには向いて無さそうやけどなあ
栄養管理して筋トレで絞れないならカロリー取りすぎなんやないか？ - >>78
2100キロカロリー程度やな最近は - 軽いジョギングしてた頃ほんまに足痛かったわ
なんやねんほんまに健康にええんかいな - ジョギングニキすげえな
ワイはサイクリングや昨日100km走ったけど痛いところないで - >>83
チャリの100キロがジョギングの10キロ言われてるし
たぶん10キロは走れるやろ - コンクリート打ちっぱなしだと、足の負担半端ねぇからな
俺も20キロくらい走れるけど、足の負担半端ねぇから、普段多くても1時間しか走らないわ - ワイもなんjのスレに影響されて初めて1時間10キロ走ったらすぐにシンスプリントってのなったわ
- ワイも走っとると足の裏がピキーンってなる時ある
- 水泳してぇよぉ
- 走り込みは無駄だとダルビッシュが言ってただろ
- >>93
親友の涌井批判やな - 走るよりボクシングとかのがええかなぁ
- 運動不足でランニングすると足もそうだけど、上半身の筋肉痛がやばい気がするわ
わい運動不足、10kmランを2日連続でしたら足が壊れる
なんJ
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