どうしたらもっと上がるの？
https://greta.5ch.net/poverty/
アドレナリンが足りてないんじゃない
4回とか赤ちゃんでちゅか
4回とか赤ちゃんでちゅか
やり続けてたらいいじゃん
あと負荷無しでリズムよくこなしてから挑戦すれば回数増えるんじゃね
重量下げて上がらなくなるまで→重量下げて…→ループ
一番楽なのは増量すること
男でそれなら神経系が発達してないんじゃねえの
筋肉増やす前に体を重さに慣れさせる方がいいから毎日やれ
筋肉増やす前に体を重さに慣れさせる方がいいから毎日やれ
マジレスすると無理にでも20キロ位の使えばいいよ
ストリクトに効かせるんだ!みたいなの鵜呑みにしてると重量は上がらないしデカくもならない
ストリクトに効かせるんだ!みたいなの鵜呑みにしてると重量は上がらないしデカくもならない
チーティングしてでも重いの使ってると神経系が発達して少し軽い例えば18kgとかをストリクトでカールできるようになる
10キロ10回から始めろ
まぁ15kg上がるならケンモメンの中じゃ上澄みじゃないの
15kgを限界までやる→12.5kgを限界までやるで追い込んでいけば筋肉つくんじゃないかね
15kgを限界までやる→12.5kgを限界までやるで追い込んでいけば筋肉つくんじゃないかね
>>12
これに一票
これに一票
マジレスするとこれはバーベルカールで重いの扱って重さに慣れたほうがいい
上がらなくなったらチート入れてネガゆっくりみたいなのを数レップ入れてやれ
DBカールばっかやってもしょうがないぞ
上がらなくなったらチート入れてネガゆっくりみたいなのを数レップ入れてやれ
DBカールばっかやってもしょうがないぞ
中学生かな
俺が中2で初めて買ったのがジャンプの日武会通販の20㎏だったわ
俺が中2で初めて買ったのがジャンプの日武会通販の20㎏だったわ
青山先生なら40㌔カールだぞ
手首をヤラれるからな
無理してやらん方がいいぞ
無理してやらん方がいいぞ
15Kgはすげーな
できない理由を考えるのではなく、できるまでやるという意思が大切なのであります！
どれぐらいの期間筋トレしてその重量、また回数なのかは知らんけども、トレーニング始めたばっかりなら焦らなくていい
筋トレして1年以上たつのに回数が伸び悩んでるのならダンベルの重さを下げてフォームを見直してほしい
ダンベルカールが反動を使ったりして上腕二頭筋に効いてない可能性がある、フォーム間違ったままだと頑張って努力してるのに上腕二頭筋じゃない部分に刺激が入って無駄になってしまう
筋トレして1年以上たつのに回数が伸び悩んでるのならダンベルの重さを下げてフォームを見直してほしい
ダンベルカールが反動を使ったりして上腕二頭筋に効いてない可能性がある、フォーム間違ったままだと頑張って努力してるのに上腕二頭筋じゃない部分に刺激が入って無駄になってしまう
>>20
2年半
2年半
>>32
2年半か、それならトレーニングメニューと食事を見直したりダンベルのフォームの改善をしたほうがいい
2年半か、それならトレーニングメニューと食事を見直したりダンベルのフォームの改善をしたほうがいい
>>34
具体的にどうすればいいの？
具体的にどうすればいいの？
2頭みたいなちっせー部位にこだわる前に全身の筋量増やしたほうがいいぞ
あと重いダンベルぶん回すのだけはやめといたほうがいい
負荷は散りまくるし怪我の要因になるだけ
あと重いダンベルぶん回すのだけはやめといたほうがいい
負荷は散りまくるし怪我の要因になるだけ
おなかにベルト巻けば？ 筋トレ用ではない洋服のベルト巻くだけでも違うぞ
効かせてたらそのままで回数あがっていく
10回行けたら重量重くする
10回行けたら重量重くする
会津は嘘つきだから盛りまくってるぞ
かなりタフじゃん
十分でしょ
インターバルおいて3セットくらいやれば
インターバルおいて3セットくらいやれば
俺はダンベルカール12.5でやってる
ダンベルプレスは30㌔から32.5㌔
ダンベルプレスは30㌔から32.5㌔
マッチョでもそんくらいだろちゃんにとやるとか最初に乗ってこなければ
あ、ごめん回数は少ないけど
そこら辺のヒョロガリは相手にならんでしょ
俺も昔家トレやってたけど15キロで止まってやめたわ
腕の写真みたい
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