筋トレしてるんやが腹だけ引っ込まん

1 : 2025/08/19(火) 21:11:55.66 ID:nb44u6Zs0

引っ込まんっていうか腹筋の上に乗ってる脂肪だけなかなか落ちない

2 : 2025/08/19(火) 21:12:46.22 ID:sGPRaxmI0

絞ってないからだろ

3 : 2025/08/19(火) 21:12:53.29 ID:0p8a1jmw0

そりゃランニングせな

10 : 2025/08/19(火) 21:15:05.14 ID:nb44u6Zs0

>>3
一応強めのウォーキングはしてるやけどなあ

12 : 2025/08/19(火) 21:15:58.35 ID:9L/kQ/MIr

>>10
キモそう

4 : 2025/08/19(火) 21:13:53.69 ID:50biQNFer

自転車で隣の県まで行け

5 : 2025/08/19(火) 21:14:13.12 ID:0GwLv9uK0

食事制限せなあかんのやろ？

6 : 2025/08/19(火) 21:14:20.77 ID:upimP4h60

脂肪の下に筋肉付けただけなんだから引っ込むわけ無いやん

7 : 2025/08/19(火) 21:14:36.45 ID:nb44u6Zs0

腹だけつまめるプニプニなのがムカつく

8 : 2025/08/19(火) 21:14:50.00 ID:cF0mHYr60

腹だけ鍛えても足りんぞ
僧帽筋と広背筋鍛えて腹の肉持ち上げな

9 : 2025/08/19(火) 21:14:57.89 ID:y6tNJ3fP0

同じや
やっぱ食事制限か

11 : 2025/08/19(火) 21:15:13.45 ID:zJqsuhZa0

ウエイトより呼吸で腹凹ませるヨガの方が効くで

13 : 2025/08/19(火) 21:16:19.51 ID:nb44u6Zs0

それそれ
腹筋自体はついてきてるんやが
ちなみにアゴは二重アゴ治ってシュッとなった
あとは腹だけ

14 : 2025/08/19(火) 21:17:26.35 ID:c+0PO8YA0

筋肉がついても脂肪の下に筋肉がつくだけだから当たり前だろ

15 : 2025/08/19(火) 21:17:32.98 ID:nb44u6Zs0

この時期やからウォーキングだけでもアホみたいに汗かくけどそれで確実に体重は落ちてきてるが

16 : 2025/08/19(火) 21:18:13.72 ID:2nkA35Wq0

どうせ体脂肪率２０以上あるんやろ

17 : 2025/08/19(火) 21:19:04.02 ID:/9EiQxZR0

内蔵脂肪を落とさな

18 : 2025/08/19(火) 21:19:57.77 ID:BOpzPnzI0

>>1
ごっつわかる

19 : 2025/08/19(火) 21:20:10.55 ID:zJqsuhZa0

皮下脂肪は永遠に落ちない人おるで

22 : 2025/08/19(火) 21:21:19.83 ID:nb44u6Zs0

>>19
嫌すぎるな
結構ガチめに努力してるつもりなんやが何が足りんのか

20 : 2025/08/19(火) 21:20:39.17 ID:nb44u6Zs0

もちろん食事も糖質と脂質は極力減らしてタンパク質と野菜中心や

21 : 2025/08/19(火) 21:21:06.03 ID:N8/m30dy0

ローファットな食事しかないんよ

23 : 2025/08/19(火) 21:21:31.61 ID:2fAkmsEk0

よほどマッチョでもないと体脂肪12％くらいにならんと腹凹まんやろ

25 : 2025/08/19(火) 21:22:49.26 ID:BOpzPnzI0

わい顔ガリガリで身体は全体的にいわゆる細マッチョ()てやつなんやけどちょっとした腹の皮下脂肪だけずっとある

26 : 2025/08/19(火) 21:24:36.61 ID:xEvMAoe10

細マッチョってよく言うけど細いから筋肉浮き出てるだけですよ

27 : 2025/08/19(火) 21:26:16.17 ID:nb44u6Zs0

でも筋肉浮き出るほど脂肪ないのが羨ましい

28 : 2025/08/19(火) 21:26:58.56 ID:cAGVA/PI0

筋トレしても食事減らさんなこんな感じになるだけやろ

31 : 2025/08/19(火) 21:28:09.71 ID:nb44u6Zs0

>>28
おお
まさにこれに近い
ガタイ良くなったけど脂肪乗ってるのがわかる感じ

29 : 2025/08/19(火) 21:27:07.01 ID:9C8hvCir0

>>1
それ極限まで絞った最後に落ちるからなぁ

30 : 2025/08/19(火) 21:27:29.00 ID:kqi23Hos0

筋トレ民を尊敬の目で見ながらゴロゴロして飲むビール美味い

32 : 2025/08/19(火) 21:28:11.39 ID:kDY8eMyk0

皮下脂肪落ちるの最後やからな

33 : 2025/08/19(火) 21:29:13.08 ID:hLHDalBo0

腹の肉が落ちるのはマジで最後の最後やからな
でもそこまで辛抱して頑張るんやで

34 : 2025/08/19(火) 21:29:16.45 ID:zJqsuhZa0

蓄えたのと同じくらい時間かかる
筋トレより無理な食事制限おすすめするインフルエンサー多いのも致し方ない

35 : 2025/08/19(火) 21:31:19.86 ID:yyzlFJ7Z0

カロリー量減らして運動も筋トレと有酸素混ぜてやるしかない
数年単位でこれ続けたら流石に落ちる

36 : 2025/08/19(火) 21:32:16.95 ID:4QaaWvia0

マジレスするとバイシクルクランチやれ

37 : 2025/08/19(火) 21:32:30.78 ID:8/ywwU2D0

ランニングすりゃええだけやで走ってるだけで腹筋にも負荷かかって有酸素で脂肪も落ちるから勝手に6パックになる
サイドの浮き輪肉みたいになってるのも全部落ちる
まあランニングすりゃええだけとは言うたが大半の奴が続けられずにやめるんやがな