1 : 2025/08/02(土) 16:48:04.60 ID:eqqlS61o0
やっぱり腹筋か？
2 : 2025/08/02(土) 16:48:44.71 ID:PHUtSdyL0
ひたすら縄跳び
6 : 2025/08/02(土) 16:49:12.52 ID:eqqlS61o0
>>2
トランポリンでもええか？
3 : 2025/08/02(土) 16:48:56.61 ID:RzHXssom0
走れ
7 : 2025/08/02(土) 16:49:26.56 ID:eqqlS61o0
>>3
お外暑いから出たくない
4 : 2025/08/02(土) 16:48:59.66 ID:eqqlS61o0
8 : 2025/08/02(土) 16:49:40.05 ID:5ZAfuXbH0
>>4
安定期入った？
11 : 2025/08/02(土) 16:50:45.46 ID:eqqlS61o0
>>8
😡😡😡
5 : 2025/08/02(土) 16:49:06.95 ID:uI/3A/iyM
ガチなのはひたすらスクワット
9 : 2025/08/02(土) 16:50:30.70 ID:eqqlS61o0
>>5
スクワットって腹に効くんか！？
17 : 2025/08/02(土) 16:53:23.98 ID:TxW64z5r0
>>9腹に効くっていうか太腿って筋肉の量が他の部位より多いから使えば糖の消費が多いんよ
割りたいとかなら腹筋やったほうがええで
31 : 2025/08/02(土) 16:56:22.21 ID:eqqlS61o0
>>17
はえ～
割りたいまではないかな
19 : 2025/08/02(土) 16:54:07.65 ID:BPTURRSs0
>>9
ちゃんとした体勢でやったらかなり効くよ
10 : 2025/08/02(土) 16:50:34.44 ID:na7BoL+Ir
うつ伏せに寝て腹をヨガの人みたいにベッコリ凹ませて20秒キープ
が一番効く
14 : 2025/08/02(土) 16:52:07.28 ID:eqqlS61o0
>>10
めっちゃきついやんけこれ
12 : 2025/08/02(土) 16:51:05.13 ID:JI2BpKBk0
女の子ならツイスターゲームが一番効果的やで
スカート履いてやると効果倍増や
15 : 2025/08/02(土) 16:52:47.28 ID:eqqlS61o0
>>12
一人でやるんか…？
25 : 2025/08/02(土) 16:54:56.00 ID:eRK5TH320
>>15
Youtubeとかで生配信すると効果最大まで上がるで
13 : 2025/08/02(土) 16:51:34.77 ID:UTe8xIkn0
ロングブレスダイエットや
16 : 2025/08/02(土) 16:53:10.70 ID:1NebtKbp0
痩せてて腹出てるやつなら腹筋は有効だがシンプルに太ってる奴は食わずに痩せろ
18 : 2025/08/02(土) 16:53:24.29 ID:Pmg3IxVP0
部分痩せってないんやで
20 : 2025/08/02(土) 16:54:10.87 ID:dEmILIgv0
ダイエットなんて9割食事よ
運動の有無は誤差
21 : 2025/08/02(土) 16:54:20.06 ID:jsGKSnr90
水泳じゃない？
22 : 2025/08/02(土) 16:54:34.68 ID:zLt8B/7p0
プランクとジョギング
23 : 2025/08/02(土) 16:54:50.61 ID:PLJvjsEU0
腹とケツの脂肪は最後に使うから他の皮がつまんで伸びるくらいにならないと減らないよ
33 : 2025/08/02(土) 16:57:27.52 ID:eqqlS61o0
>>23
そんな…
24 : 2025/08/02(土) 16:54:51.70 ID:2DmI8OJs0
腹筋してたらウエスト痩せてきた
26 : 2025/08/02(土) 16:55:16.86 ID:e5PeRmtn0
一般人レベルなら「水以外に何も食べない」 以上の運動なし
27 : 2025/08/02(土) 16:55:26.03 ID:yusSqPaf0
息止め腹筋が効く
28 : 2025/08/02(土) 16:55:32.21 ID:cfhWvORp0
筋トレして全体的に引き締めろ
29 : 2025/08/02(土) 16:55:51.51 ID:kkxHE0HI0
シックスパック、ロナウドが広告塔のやつね
32 : 2025/08/02(土) 16:56:50.90 ID:cfhWvORp0
筋トレしてないで痩せても残るのは
皮と骨の情けない男だぞ
騙されるな
35 : 2025/08/02(土) 16:58:13.69 ID:I2cMPdj40
どう考えても食事制限
36 : 2025/08/02(土) 16:58:45.23 ID:th8bPxK3M
部分痩せはない
37 : 2025/08/02(土) 16:59:28.62 ID:eqqlS61o0
ちな152cm55kgや
38 : 2025/08/02(土) 17:00:00.74 ID:R2snG8+z0
カロリー制限を半年続ければ引っ込むよ
39 : 2025/08/02(土) 17:02:11.78 ID:jlGa463g0
ワイの体感だとサイドプランク+サイドプランクの状態で腰上下するやつ腹腹直筋よりも腹斜筋鍛えた方が腹は凹む気がする
40 : 2025/08/02(土) 17:03:31.63 ID:8vXFFdWY0
腸腰筋のストレッチ
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