体を鍛えようと思う。おすすめのトレーニング教えろ！

1 : 2025/07/10(木) 13:22:39.94 ID:ucQGjFcK0

https://greta.5ch.net/

2 : 2025/07/10(木) 13:24:17.85 ID:/m4L/ogV0

自転車の奴を買え
太ももが一番筋肉量多くて効率がいい

テレビ見ながら20分漕ぐだけ

3 : 2025/07/10(木) 13:26:36.70 ID:KjqmoCOn0

高重量でうおおおおお！！！！ってやるやつは関節とか痛めるからやめたほうがいいと悟った
マシンで20回上げられる程度の重量で十分

5 : 2025/07/10(木) 13:26:55.58 ID:/5uo/BjT0

スクワットとプランク

6 : 2025/07/10(木) 13:28:42.97 ID:uFp5YByIH

懸垂は必ず入れろ

7 : 2025/07/10(木) 13:30:09.99 ID:+bp4fhlc0

重量より回数を優先にした方が楽でやる気を失わないし

8 : 2025/07/10(木) 13:30:58.10 ID:+Zie1hOD0

ベンチプレスとスクワットやっとけ

10 : 2025/07/10(木) 13:31:08.90 ID:HNC4KobM0

懸垂一回もできないおじさん「無理」

11 : 2025/07/10(木) 13:32:33.75 ID:TQEE6lU/0

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
これをパワーラックでやりゃいい

最初は棒だけでいいぞ

15 : 2025/07/10(木) 13:33:59.71 ID:5PHIvYTG0

バーピーとかいうやつ

16 : 2025/07/10(木) 13:34:32.38 ID:3vI66uyR0

ジョギング
骨密度も維持できるしおすすめ

18 : 2025/07/10(木) 13:40:30.45 ID:lYIuR74G0

腕立て、懸垂、ブルガリアンスクワットだな
高強度のゴムバンドで負荷を増やしていく

19 : 2025/07/10(木) 13:47:22.99 ID:yhxgwrOL0

クロスフィットやれ
日常生活に使える筋力が養われるぞ

20 : 2025/07/10(木) 13:49:46.22 ID:AzCxIqSXd

腹筋ローラーが一番お手軽。２日に1回５分で割れる

22 : 2025/07/10(木) 13:52:27.09 ID:JHG5Ppd80

腕立て伏せ、リバースプッシュアップ
各種肩、腕トレ
各種スクワット
夜の廃村でラックサックマーチ、ハイキング

23 : 2025/07/10(木) 13:53:23.23 ID:DbJCMUOWd

ディップス懸垂プッシュアップスクワットだな
ディップスバー付きの懸垂スタンド買えば全部できるぞ

25 : 2025/07/10(木) 13:59:20.99 ID:kSL/HIf/0

ディップス腕立て懸垂スクワットは大した投資もいらんまま家でできていいぞ
肩やるなら適当に5キロ2キロ辺りのダンベル買ってサイドレイズ

26 : 2025/07/10(木) 13:59:32.56 ID:HOsoKazp0

握力鍛えろ
筋肉量は少ないが、日常生活でも役に立つし、全身の筋肉は握力からと言われるくらい大切な筋力

27 : 2025/07/10(木) 14:02:45.79 ID:wQvbUKyL0

妙に大円筋が発達したおじいちゃんを目指します

28 : 2025/07/10(木) 14:08:06.72 ID:ToOLthaT0

スクワットとマウンテンクライマー

30 : 2025/07/10(木) 14:15:58.14 ID:80sP+P020

通路の上部に棒を取り付けて補助の肘掛け通してハンギングレッグレイズをしたら鎖骨の肩付け根が
めっちゃ痛くなってツラかったわ

31 : 2025/07/10(木) 14:21:19.05 ID:LdCWX2010

解体屋で廃タイヤもらってこい

32 : 2025/07/10(木) 14:24:30.96 ID:xvgN6TFB0

全身：腹筋ローラー
上半身：懸垂
下半身：スクワット
腰痛防止の腰と骨盤のインナーマッスル：バックブリッジ