- 1 : 2025/06/22(日) 22:36:14.84 ID:mKGlG89v0
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- 2 : 2025/06/22(日) 22:37:03.19 ID:mKGlG89v0
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回数より限界の負荷だよ
- 3 : 2025/06/22(日) 22:37:19.70 ID:HX3IrnqZ0
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ディップスやっても2分だろ
ディップスもやれ
- 4 : 2025/06/22(日) 22:37:54.98 ID:X48WI7VF0
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やるとどうなるの
- 5 : 2025/06/22(日) 22:38:11.74 ID:PCxIjgFK0
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ぐったりしてる
- 6 : 2025/06/22(日) 22:38:12.74 ID:ZVnY/o1N0
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懸垂は器具がないと出来ねンだわ
近所の公園には鉄棒無いし
- 7 : 2025/06/22(日) 22:38:29.07 ID:QGH6veocM
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めんどうなことって全部0分だよ
- 8 : 2025/06/22(日) 22:38:59.52 ID:eM+F+c1E0
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プルアップ
ディップス
ピストルスクワット
これが自重ビッグスリーな
つべこべ言わずやれホイ
- 10 : 2025/06/22(日) 22:39:17.59 ID:LWhSmhC10
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プランク1分って何もしないのと一緒じゃねえのか
- 11 : 2025/06/22(日) 22:39:33.43 ID:SdQcjTPo0
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ジム行ってベンチプレス
- 12 : 2025/06/22(日) 22:39:33.45 ID:d9A6FYKv0
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懸垂10回できるやつなんてほとんどいない
- 13 : 2025/06/22(日) 22:39:36.49 ID:a3Dsvgpd0
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懸垂限界回数やるとなると俺はアップ念入りにするぞ
つまり1分じゃ無理
- 14 : 2025/06/22(日) 22:39:44.97 ID:AOFm114C0
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プランクは1分以上かかるだろ
- 20 : 2025/06/22(日) 22:42:30.08 ID:mKGlG89v0
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>>14
きちんとした姿勢と微動だにしなかったら
1分出来るやつはここには少ない
- 15 : 2025/06/22(日) 22:40:06.75 ID:ctkb9txQ0
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自己の内なる弁証法を貫き、孤独なる闘争の中で自慰という解放の行為を成し遂げた我を讃えよ
- 16 : 2025/06/22(日) 22:40:36.91 ID:JssnUMwS0
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懸垂は足つきか斜め懸垂でええんよ
もう無理ってくらいやりさえすれば
- 17 : 2025/06/22(日) 22:40:47.49 ID:Fzu63kBp0
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懸垂は出来ない定義
- 18 : 2025/06/22(日) 22:41:10.71 ID:xX5/vf2g0
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プランク1分やって1分あけてまたやって…の3セットでもうヘトヘトなんだが
- 19 : 2025/06/22(日) 22:41:42.81 ID:Fzu63kBp0
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懸垂何て普段運動しない人だと1回も出来んよ
- 21 : 2025/06/22(日) 22:42:38.70 ID:aW7/fBdT0
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懸垂10回できる人は割とすごいが
プランク1分出来ない人はさすがに危機感持ったほうがいい
- 29 : 2025/06/22(日) 22:43:52.48 ID:cyt6/Reg0
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>>21
懸垂10回は普通に出来るやろ
- 22 : 2025/06/22(日) 22:42:40.23 ID:0pem2y470
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週３ジムで毎回1時間半トレーニングしてるおじさんだけど？
- 35 : 2025/06/22(日) 22:47:00.00 ID:mKGlG89v0
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>>22
何時にやってる？
俺は朝方やって、限界までやると全身の疲れで昼前に寝てしまい仕事が出来なくなる
- 23 : 2025/06/22(日) 22:43:06.15 ID:YYsTg7T/0
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懸垂ディップス腹筋ローラーしかしてない
- 24 : 2025/06/22(日) 22:43:11.77 ID:nug7ESCf0
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床にころがってる
- 25 : 2025/06/22(日) 22:43:19.62 ID:TWV6mMCM0
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ハシゴ買って上り下りしたら懸垂の代わりにならんかな
- 26 : 2025/06/22(日) 22:43:24.03 ID:0pem2y470
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マジレスするとプランクはあんまり意味ない
- 30 : 2025/06/22(日) 22:44:05.59 ID:Fzu63kBp0
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>>26
うん、ほぼ意味ないよな
- 27 : 2025/06/22(日) 22:43:39.26 ID:hJkHfoDv0
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懸垂逆上がり30回やってるわ
ガチで
- 28 : 2025/06/22(日) 22:43:42.84 ID:vwtz/t7i0
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ぶら下がれる場所がない
- 31 : 2025/06/22(日) 22:44:17.63 ID:H1Rk8jan0
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逆手で手の幅狭めて懸垂すると大胸筋がみるみるデカくなるで
ベンチ無い人はこれで十分
- 32 : 2025/06/22(日) 22:44:32.99 ID:GXTnKejH0
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ガチムチ懸垂2回しか出来ない
- 33 : 2025/06/22(日) 22:46:17.58 ID:uJ9WM5Jp0
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表と裏をセットでやらないと姿勢が悪くなるから
懸垂で背中を鍛えたら腕立てで大胸筋も鍛える
腹筋を鍛えたらバックエステンションとかデッドリフトで腰も鍛える
- 34 : 2025/06/22(日) 22:46:17.86 ID:qUMJh2QL0
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毎日懸垂100回プランク30分やっとるよ
- 37 : 2025/06/22(日) 22:49:32.13 ID:rz53SR5r0
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手のひらの指の付け根部分？にコブみたいなのが出来て
物を握ると痛くて懸垂が出来なくなったんや…
- 38 : 2025/06/22(日) 22:50:16.54 ID:wXkUGo2L0
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ぶら下がり健康器で懸垂したら落下した
- 39 : 2025/06/22(日) 22:50:26.15 ID:HvewoqoHH
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懸垂なんか一回もできない
- 40 : 2025/06/22(日) 22:54:44.07 ID:mRGoUrhB0
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懸垂ってどこでやるんだよ
ぶら下がり健康器なんてもってねーよ
- 41 : 2025/06/22(日) 22:54:50.35 ID:yw/9VOzR0
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公園のブランコで懸垂15回～10回を5セット
これを数日おきに行っている
毎日するのは愚行かと
- 42 : 2025/06/22(日) 22:55:15.67 ID:DSO37M3sM
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ドラゴンフラッグやれ
- 43 : 2025/06/22(日) 22:55:21.49 ID:+4iIiCDX0
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懸垂なんてどこでやるんだよ
- 44 : 2025/06/22(日) 22:59:15.08 ID:RRGJMXCz0
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チンニングって難易度結構高くないか
アブローラーの立ちコロはできるけどチンニング10回はできない
- 45 : 2025/06/22(日) 22:59:56.71 ID:VqgjRepq0
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近所にやれる場所が無いわ
- 46 : 2025/06/22(日) 23:01:41.83 ID:kyDbv+8G0
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突然血圧が高くなって毎日かかさず10分程度の運動をするようになって1年半が経過したけど
全く別の要因で血圧が激減したとたんにあれほど毎日やってた運動をサボるようになって自分でもびっくり
俺は情けない人間だよ
- 47 : 2025/06/22(日) 23:01:50.04 ID:1nkKYCfqH
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懸垂は自重トレでもかなり効率いいけど
家では環境構築がなかなかムズい
実家住んでたころドアの縁でやってたら歪んで親にメチャクチャ怒られた
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