- 1 : 2025/06/15(日) 03:40:42.12 ID:tzPU3YyI0
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誰か有識者いたら教えてや
- 2 : 2025/06/15(日) 03:41:56.91 ID:tzPU3YyI0
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有識者いないんか?
- 4 : 2025/06/15(日) 03:42:13.46 ID:CXFZQMy/0
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ち●ことダンベルを紐で繋いでスクワット。将来役に立つぞ
- 6 : 2025/06/15(日) 03:43:19.18 ID:tzPU3YyI0
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>>4ダンベルないしあってもち●こは紐に繋がない
- 5 : 2025/06/15(日) 03:42:48.29 ID:1FUkiCcr0
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懸垂とスクワット
- 7 : 2025/06/15(日) 03:43:34.72 ID:GeCPFosd0
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中学生のころはスクワット、腕立て、腹筋背筋ひたすらやってた
- 10 : 2025/06/15(日) 03:44:34.34 ID:tzPU3YyI0
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>>7
何回？
- 12 : 2025/06/15(日) 03:46:10.48 ID:GeCPFosd0
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>>10
よく覚えてないけど中3の頃は20回5セットやってた気がする
- 24 : 2025/06/15(日) 03:53:17.81 ID:GeCPFosd0
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>>10
思い出したわ
最初の頃はnhkの筋肉体操見てやってたわ
だから4、50回を1セットかな
- 25 : 2025/06/15(日) 03:54:41.47 ID:tzPU3YyI0
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>>24
ありがとう
- 8 : 2025/06/15(日) 03:43:50.72 ID:tzPU3YyI0
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何もなしでできるやつある?
- 11 : 2025/06/15(日) 03:46:00.85 ID:nQt+Rtho0
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自重トレーニングを極めろ
- 13 : 2025/06/15(日) 03:47:18.69 ID:ynJra5t30
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学校のカバンの持つ手をちんぽに引っ掛けてちんぽで上げ下げする
- 14 : 2025/06/15(日) 03:47:22.05 ID:0TWFqosP0
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部活やれよ
- 15 : 2025/06/15(日) 03:47:53.30 ID:tzPU3YyI0
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>>14
柔道部に筋トレを求めるな
- 17 : 2025/06/15(日) 03:48:09.89 ID:qFOO3dU90
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成長期に筋トレするとチビになるぞ
- 18 : 2025/06/15(日) 03:48:26.58 ID:+6qLIr7hd
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それに見合った栄養摂れよ
- 19 : 2025/06/15(日) 03:49:41.40 ID:tzPU3YyI0
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>>18
カルシウムとタンパク質で足りる?
- 21 : 2025/06/15(日) 03:52:24.16 ID:tzPU3YyI0
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とりあえず有識者いたら何を何回いつ何を飲み食いするべきか教えてくれ
- 22 : 2025/06/15(日) 03:52:34.30 ID:gVtRlRvOM
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こわ
書き込み中に更新でもかけてるんか？
- 23 : 2025/06/15(日) 03:53:17.31 ID:tzPU3YyI0
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>>22
何言ってんや
- 26 : 2025/06/15(日) 03:55:08.19 ID:gVtRlRvOM
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>>23 逆にお前が何してんねん
ほんで増量期と減量期どっちのトレ食や？
- 27 : 2025/06/15(日) 03:56:42.42 ID:tzPU3YyI0
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>>26
増量期
二ヶ月で3kg増え多分身長伸びた
- 28 : 2025/06/15(日) 03:57:53.89 ID:I3tZJl7e0
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鉄棒で懸垂でいいんじゃないの
あと腹筋
- 29 : 2025/06/15(日) 03:58:40.57 ID:tzPU3YyI0
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>>28鉄棒自宅にあるわけないやろ
- 30 : 2025/06/15(日) 04:00:09.12 ID:FscJWcIf0
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近くの格安ジムに行くのが一番ええ
そういうとこは年齢確認なんてされんしな
- 31 : 2025/06/15(日) 04:00:25.70 ID:ZoQOlbkU0
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部活でやってるトレーニングでええやろ
中学生やとジムのフリーエリアも使わせて貰えん
- 33 : 2025/06/15(日) 04:02:36.46 ID:tzPU3YyI0
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>>31
周りに追いつくために人より多くやる必要あるんよ
- 34 : 2025/06/15(日) 04:04:20.61 ID:hFiROlCb0
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>>33
周りどんだけガチムチなんや
- 35 : 2025/06/15(日) 04:06:30.57 ID:tzPU3YyI0
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>>34
いやワイが周りより5cmくらい低くて運動神経も負けてるだけで周りはキックボクシング経験者とかサッカーのゴールキーパーとかデブとかとかそんくらいや
- 36 : 2025/06/15(日) 04:06:43.13 ID:gVtRlRvOM
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オススメの食材は良質な油を取る為の青魚
ローカーボで食物繊維を摂るためのオートミールや豆類
寝る前とか運動しない時間の前に飲むのはソイプロテイン、運動直後はホエイプロテインや
運動中吐くくらい食って吐かない加減を学ぶんや
- 37 : 2025/06/15(日) 04:10:00.35 ID:tzPU3YyI0
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>>36
運動しながら食うってどんだけ手先器用やねん
- 38 : 2025/06/15(日) 04:10:43.96 ID:gVtRlRvOM
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>>37
アスペか？
- 39 : 2025/06/15(日) 04:12:21.91 ID:tzPU3YyI0
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>>38
ちゃんと見返したら吐くくらい見つかったわ
アスペかもな
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