- 1 : 2024/12/01(日) 15:20:04.32 ID:8Tmh7kXm0
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- 2 : 2024/12/01(日) 15:20:49.44 ID:AnftdgTy0
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走ることは身体に悪い
- 3 : 2024/12/01(日) 15:21:13.07 ID:7z6eww63a
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膝壊したら治らないって言ってたな
- 4 : 2024/12/01(日) 15:21:21.06 ID:NxbWT5I40
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アスファルトの膝腰へのダメージを甘く見てはいけない
- 5 : 2024/12/01(日) 15:21:38.03 ID:iWIRU6M5H
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膝は消耗品だから
- 6 : 2024/12/01(日) 15:21:39.34 ID:zSKmItv/0
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覚醒の前兆
- 7 : 2024/12/01(日) 15:21:50.71 ID:yNbjIVoE0
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クッション性の高い靴を履け
- 8 : 2024/12/01(日) 15:21:52.21 ID:qgcL42gG0
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走るのは危ない
大人で走ってる奴みんな馬鹿
- 9 : 2024/12/01(日) 15:21:54.23 ID:b3PgPLTz0
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おデブはウォーキングにしときなさい
- 10 : 2024/12/01(日) 15:22:19.93 ID:2UiGZrae0
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壊れちゃったねえ
- 11 : 2024/12/01(日) 15:22:41.12 ID:PsHtlpac0
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痩せないと膝に来る
- 12 : 2024/12/01(日) 15:23:42.94 ID:GUmUv7mg0
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痛くなくなるまで十分休ませてからまた走れ
- 13 : 2024/12/01(日) 15:23:43.10 ID:iPDTr8Zy0
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豆 腱 これらの故障は２週間走るのをやめる
ウォーキングとかにする
誰でも通る道
ただ体重が８５ｋｇ以上ならジョギングは注意して走ったほうがいい
- 14 : 2024/12/01(日) 15:24:04.99 ID:LqjJek6D0
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おそらく…何かが起こっているに違いない…
- 15 : 2024/12/01(日) 15:24:50.75 ID:L5sutOlF0
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スクワットをやるんだ
- 16 : 2024/12/01(日) 15:25:09.29 ID:U45YJf/f0
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運動サボってたやつがいきなり長距離とか無理するやつ多いんだよな
しかも自分が若いときの感覚でやる
いきなり無理しても効果なんて薄いし徐々に上げて継続させていけ
- 27 : 2024/12/01(日) 15:29:19.39 ID:3B6GkLuI0
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>>16 うん
運動不足がいきなりやるからそういう風になるけどね
運動不足の人はまずゆっくりやろう
最初はゆっくりでいいんだよ
- 17 : 2024/12/01(日) 15:25:57.16 ID:iPDTr8Zy0
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走る前に屈伸運動をしないほうがいい
屈伸運動で腱を痛めるから
- 18 : 2024/12/01(日) 15:26:01.71 ID:Jmsc2JBs0
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何も起こっていない
もしくは何かが起こっている
そのどちらかだ
- 19 : 2024/12/01(日) 15:26:43.54 ID:3B6GkLuI0
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始めは誰でも痛くなる
山でも高尾山でも、やりなれてない人は普通に息上がるし
まあ慣れよ
- 20 : 2024/12/01(日) 15:26:52.61 ID:u/iucbi40
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筋肉痛みたいなもんだよ
- 21 : 2024/12/01(日) 15:26:53.84 ID:tq2XMiVhd
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恐らく走り方が悪いんだろうな
x脚o脚の野郎が走り続けると膝関節の横側方向に力かかってぶっ壊れる
- 22 : 2024/12/01(日) 15:27:00.00 ID:0uvWO1WU0
-
マジレスするとスロージョギングじゃいかんのか
具体的な走るペースとしては、「隣を走る人と笑顔で会話できる程度の速さ」が目安です。 普通に歩くペースとほぼ変わらないくらいの速さで行うものの、ウォーキングよりも高い運動効果を得られるとされています
- 23 : 2024/12/01(日) 15:27:06.46 ID:iPDTr8Zy0
-
ジョギングの始めは１００ｍゆっくり走って２００ｍ歩くとか
交互にしてだんだん走る距離を伸ばしていく
- 33 : 2024/12/01(日) 15:30:33.11 ID:3B6GkLuI0
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>>23 そうそう
自分に出来るペースでやることが一番大事なんだよね
- 36 : 2024/12/01(日) 15:31:51.39 ID:iPDTr8Zy0
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>>33
その期間に豆ができたりしたらシューズを変えてみようとか
筋肉痛になったらフォームを変えてみようかとか
そういう風に気が付いていく
- 24 : 2024/12/01(日) 15:27:20.08 ID:tnJb2ZOY0
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もしかしたら膝を痛めたのかもしれない
まあ可能性の話だが
- 25 : 2024/12/01(日) 15:28:03.60 ID:N0ONUCcu0
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2ヶ月くらいウォーキングで慣らしてからだぞ
5キロ歩けないやつがいきなり5キロ走れるわけないからな
- 26 : 2024/12/01(日) 15:28:08.86 ID:iPDTr8Zy0
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故障というのはそこを体が補強して強くしている
その期間
- 28 : 2024/12/01(日) 15:29:26.41 ID:jT0TTiYf0
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初日は10mだけ次の日は20m
その次の日は40mまたその次の日は80m…..
これで楽々ペースでいけるだろう
- 37 : 2024/12/01(日) 15:32:04.57 ID:3B6GkLuI0
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>>28 本当にそのレベルでいいと思うよ
とくに、３０代から４０代で、仕事とか子育てとかで運動から離れていた人達
- 29 : 2024/12/01(日) 15:29:53.59 ID:abtys+vX0
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チャリ乗れ
- 30 : 2024/12/01(日) 15:30:08.30 ID:f3R0UM3H0
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膝はいきなり壊れる
- 31 : 2024/12/01(日) 15:30:29.62 ID:++dDDgOYd
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加齢とともに減少すんのが膝のヒアルロン酸
いわば潤滑油や
- 32 : 2024/12/01(日) 15:30:31.76 ID:OUUDegBe0
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エアロバイク、ステッパー、水泳
好きなの選べ
- 34 : 2024/12/01(日) 15:31:00.72 ID:YwfzrXZt0
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足踏みにしとけ
兵隊さんみたいに腕もしっかり動かす
- 35 : 2024/12/01(日) 15:31:01.70 ID:3gZ+YR740
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軟骨は消耗品
- 38 : 2024/12/01(日) 15:32:18.51 ID:cVJGn34hH
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デブ痩せろ
食うな
- 39 : 2024/12/01(日) 15:32:19.80 ID:iPDTr8Zy0
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運動は体との対話だから
- 40 : 2024/12/01(日) 15:34:12.59 ID:rWwMBQ8D0
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これに懲りたらジョギングなんかするなよ
- 41 : 2024/12/01(日) 15:34:42.18 ID:xm+Vy9aiM
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痩せてても膝は壊れるんだよなぁ…
- 42 : 2024/12/01(日) 15:35:08.48 ID:N3yCdhZU0
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やってると毎日やりたくなるんだけど
休みを取らないと身体が壊れるのよ
休みの取り方がすごい大事になってくる
膝腰足の裏壊すとやばい
- 43 : 2024/12/01(日) 15:35:35.15 ID:PrxAXdpB0
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デブが調子に乗っていきなり無理するからこうなる
段階踏んで運動の強度を上げてけよ
- 44 : 2024/12/01(日) 15:36:10.96 ID:kMW7AqIR0
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ジョギング癌です
- 45 : 2024/12/01(日) 15:37:32.26 ID:17CkOCdg0
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人間て猿から進化してるのよ
走るように出来てないのよ
- 50 : 2024/12/01(日) 15:41:05.60 ID:3B6GkLuI0
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>>45 登山やってると、岩もそうだけど本当に先祖返りかなにかの岩にとりつき、ここを登りたいとかいう欲求を感じることあるわ
これはなんなんだろうなｗ
- 47 : 2024/12/01(日) 15:39:05.32 ID:gGzvhLdR0
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恐らく俺の勘なんだが>>1はひざを痛めたのだろう
- 48 : 2024/12/01(日) 15:39:19.88 ID:2OQ8B4/i0
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ちゃんとアイシングしろよ
- 49 : 2024/12/01(日) 15:39:33.33 ID:D/cGEZFS0
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たぶんフォームが悪いけどロードを走る衝撃はバカに出来なくて自分も同じペースでクロカンで20km走るよりロードで10km走った時のが痛みが出たりする。
- 51 : 2024/12/01(日) 15:41:15.44 ID:Q4iClkZZ0
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あーあ、きちゃった
- 52 : 2024/12/01(日) 15:41:17.30 ID:V2ODKx190
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膝に矢を受けてしまってな…
- 53 : 2024/12/01(日) 15:42:44.92 ID:iy31zDe00
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HIITにすればウォームアップとクールダウン入れても１時間かかんないぞ
- 54 : 2024/12/01(日) 15:43:03.07 ID:4bJC3dj10
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最低1万くらいのランニングシューズがないと膝やられるわ
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