ダイエット筋トレ始めて1週間半　体重ちょっとしか減らない

1 : 2021/08/11(水) 11:35:36.257 ID:8E+aE3Sa0: マシンの重量は1ランクか2ランク上も行ける様になったのに
なんで体重は変わらないねん
2 : 2021/08/11(水) 11:36:05.431 ID:/9ZSlAho0: 体重じゃなくて体脂肪率で語れよ
4 : 2021/08/11(水) 11:36:21.650 ID:8E+aE3Sa0: >>2
体脂肪率は25だわさ
64 : 2021/08/11(水) 12:02:56.552 ID:RqVPyyK3p: >>4
デブやん
71 : 2021/08/11(水) 12:04:07.100 ID:8E+aE3Sa0: >>64
せやねん　デブやねん
3 : 2021/08/11(水) 11:36:05.476 ID:mJMTHXCed: 筋肉ついてるから
5 : 2021/08/11(水) 11:36:48.684 ID:8E+aE3Sa0: >>3
体重ではなく体脂肪率でみるようにするか
6 : 2021/08/11(水) 11:37:06.487 ID:iANcsur20: では食べる物が悪いんだろうな
俺はダイエットして1週間で10キロ痩せたよ
7 : 2021/08/11(水) 11:37:29.293 ID:/v9nc+xI0: 一週間半とか変化あるだけ凄いだろ
8 : 2021/08/11(水) 11:37:39.753 ID:GkF8HIpq0: じゃぁ俺は20キロ痩せたよ
9 : 2021/08/11(水) 11:37:47.834 ID:oC5J/Jewr: プランクと腹筋と足上げする
走りたくない
10 : 2021/08/11(水) 11:37:51.274 ID:lbrQIWHp0: 2カ月やり続けろ
そこで効果出て無ければやり方が悪い
11 : 2021/08/11(水) 11:39:42.421 ID:efMnFw4T0: 固くなってた筋肉がほぐれたから
12 : 2021/08/11(水) 11:39:50.989 ID:dUZS6eZ6r: それでこそしょぼんだ(´・ω・`)
13 : 2021/08/11(水) 11:40:55.422 ID:iANcsur20: 毎日食前に取り入れるだけで痩せる神アイテム
･リンゴ酢
14 : 2021/08/11(水) 11:41:00.899 ID:8E+aE3Sa0: ただ、筋トレが楽しくて仕方ない
毎日でもやりたいが体休めないと筋肉痛
タンパク質を意識した食事にしてから体もすこぶる調子いい
19 : 2021/08/11(水) 11:41:58.128 ID:iANcsur20: >>14
分かる
タンパク質有能だよな
22 : 2021/08/11(水) 11:43:10.215 ID:8E+aE3Sa0: >>19
ほんまそれ　ガチで有能
下手なダイエットで飯抜くなら高タンパク低カロリー食材食べた方がいい
15 : 2021/08/11(水) 11:41:04.952 ID:A8lwaJMQr: 彼女(95kg)｢5kg痩せた♪｣
18 : 2021/08/11(水) 11:41:27.347 ID:8E+aE3Sa0: >>15
普通にすごい
16 : 2021/08/11(水) 11:41:13.239 ID:gKJKgZ/R0: 期間が足りねぇよでぶ
17 : 2021/08/11(水) 11:41:17.941 ID:PYKlfR6dr: 詳しく
20 : 2021/08/11(水) 11:41:58.327 ID:8E+aE3Sa0: 170で77キロ
65キロまで落としたい
21 : 2021/08/11(水) 11:42:08.004 ID:uCswFFgr0: 普通体重は増えるのになぁ
筋肉量が増えて体脂肪は減るけど体重は増える
筋トレの強度が弱いな
もっと真剣に筋トレしろ
24 : 2021/08/11(水) 11:43:58.743 ID:8E+aE3Sa0: >>21
77キロでまだ体重増えるまじ？
わいでぶでぶの実の能力者になるが
27 : 2021/08/11(水) 11:45:56.205 ID:mo2myYVe0: >>24
筋トレ初心者なら1年で10kg増えるのが普通
32 : 2021/08/11(水) 11:47:04.922 ID:8E+aE3Sa0: >>27
マジで？　脂肪へってくれたらいいな
25 : 2021/08/11(水) 11:44:52.883 ID:8E+aE3Sa0: 筋トレしてる時の苦痛が快楽なんよな
あああ、苦しい辛いああんって感じ
26 : 2021/08/11(水) 11:45:00.865 ID:QpK/JL63r: 据え置きオナホに１時間全力で腰振れば痩せる
31 : 2021/08/11(水) 11:46:42.870 ID:8E+aE3Sa0: >>26
肉減ってない？
28 : 2021/08/11(水) 11:46:11.665 ID:9C4YzRTz0: 筋トレのメニュー教えてくれ
36 : 2021/08/11(水) 11:47:32.568 ID:8E+aE3Sa0: >>28
すまん
トレーナーに任せてる感じだから詳しくはわからん
29 : 2021/08/11(水) 11:46:15.019 ID:8E+aE3Sa0: カロリー計算
タンパク質
炭水化物　計算はして食事してるつもり
プロテインがマジ最強なのは筋トレ始めてから理解した
30 : 2021/08/11(水) 11:46:21.645 ID:zKO2xQOHr: デブハゲなら訴えられてもしゃーない
33 : 2021/08/11(水) 11:47:09.910 ID:f46+rQYPr: そりゃそうだろって思ったら座ってやる前屈か
34 : 2021/08/11(水) 11:47:19.209 ID:S6TlnOjb0: 汗かかないと
ご飯食う前にサラダ多くとるようにしたら1カ月5kgやせたよ
35 : 2021/08/11(水) 11:47:22.190 ID:7zzRIttcr: あれステビアかなんかの合成甘味料だろ？
砂糖のベタベタと好みが別れる
37 : 2021/08/11(水) 11:47:34.564 ID:da9WeX6Zr: お腹空いたらどうしてる？
38 : 2021/08/11(水) 11:48:22.360 ID:8E+aE3Sa0: >>37
プロテインか胸肉食べてるよ
42 : 2021/08/11(水) 11:49:41.617 ID:iANcsur20: >>37
腹持ちが神で、高タンパク低価格帯のゆで卵食ってるよ
39 : 2021/08/11(水) 11:48:25.804 ID:bf6DWIzar: 沼？
ドブでも啜ってるのか？
40 : 2021/08/11(水) 11:48:40.974 ID:iANcsur20: プロテインはダイエットや健康に良いのは分かるけど
高いからなあ
低所得者の俺には敷居が高い…
44 : 2021/08/11(水) 11:52:00.408 ID:8E+aE3Sa0: >>40
肉体改造だからな　金を下手にしぶりたくない
70 : 2021/08/11(水) 12:03:52.922 ID:VnfpXx/nM: >>40
同じ量を食品からとるより遥かに安いだろ
41 : 2021/08/11(水) 11:49:24.996 ID:e+ccB1/e0: バルクアップの時は脂肪も含めて体重をふやすからそれでOK
もし脂肪を減らしたいのなら摂取カロリーを減らさないと運動だけじゃ困難だね
43 : 2021/08/11(水) 11:50:40.402 ID:8E+aE3Sa0: ゆで卵も最高だね
45 : 2021/08/11(水) 11:52:41.110 ID:S6TlnOjb0: ってか1週間半程度で期待すんなよ
50 : 2021/08/11(水) 11:54:48.860 ID:8E+aE3Sa0: >>45
まだダメか
51 : 2021/08/11(水) 11:55:59.947 ID:S6TlnOjb0: >>50
筋トレ抜きにダイエットだけってならすぐ減るだろうけど
筋トレしてんならせいぜい1カ月くらいは様子見ないとでしょ
57 : 2021/08/11(水) 11:58:37.865 ID:8E+aE3Sa0: >>51
昔ダイエットだけして体重が目に見えて減ったから
そのイメージでいた
リバウンドも早かったけど
47 : 2021/08/11(水) 11:53:00.547 ID:Ex2gxQh1r: セックスって結構カロリー消費できるみたいですよ！
というわけで、今晩どうですか？
54 : 2021/08/11(水) 11:57:05.287 ID:8E+aE3Sa0: >>47
ホモはちょっと
48 : 2021/08/11(水) 11:53:52.530 ID:oIaiAGyz0: 6,7週間は頑張れ
56 : 2021/08/11(水) 11:57:44.633 ID:8E+aE3Sa0: >>48
やはり2ヶ月ぐらいが変化の変わり目なのか
58 : 2021/08/11(水) 12:00:10.837 ID:eiC1nlUqa: >>56
自分で身体に変化が出てきたって思うまでが3ヶ月以上
他人に「筋肉ついた？」って言われるのが6ヶ月以上
筋トレした直後ってパンプアップして筋肉張ってるだろ？
その太さが3ヶ月後の太さって言われてる
60 : 2021/08/11(水) 12:01:12.893 ID:8E+aE3Sa0: >>58
ありがと！なるほどね
49 : 2021/08/11(水) 11:53:56.041 ID:8E+aE3Sa0: 改善したところ
①食生活　
②睡眠時間　7時間以上
③飲み物は全て水　BBCAとプロテインだけ例外
④筋トレ　週3 大体1時間程
55 : 2021/08/11(水) 11:57:40.138 ID:iANcsur20: >>49
1時間もするのか

俺筋トレ回数で決めてるんだが
1時間しないといけないかなあ
59 : 2021/08/11(水) 12:00:47.973 ID:8E+aE3Sa0: >>55
自分の場合　トレーナーとやってるマシン1周30分×2セットだから　1時間だな　全身の筋肉鍛えてるから時間かかるのかも
73 : 2021/08/11(水) 12:04:47.233 ID:iANcsur20: >>59
全身かあ
俺は部分しかしてないから数分で終わってる
77 : 2021/08/11(水) 12:07:14.388 ID:8E+aE3Sa0: >>73
なるほど　部位なのか
最初は腹筋マッチョに慣ればいいと思っていたが
ジムきたら自然と全体鍛えたくなったわ
52 : 2021/08/11(水) 11:56:03.191 ID:z+EMhqU4r: 食ったら太るだろ
おまえほんとバカだな！おまえよくバカって言われるだろ？
61 : 2021/08/11(水) 12:01:58.685 ID:YrIm+YZs0: BCAAな
あとクレアチンは科学的に効果が実証されてるから飲むといい
66 : 2021/08/11(水) 12:02:59.434 ID:8E+aE3Sa0: >>61
ワロタ　間違い訂正ありがと
なるほど　調べてみるわ
62 : 2021/08/11(水) 12:02:05.181 ID:B4ZvuTddr: １日３回オ●ニーするだけで痩せる
63 : 2021/08/11(水) 12:02:35.108 ID:VnfpXx/nM: メニューがおかしいんだろ
big3やれよ
69 : 2021/08/11(水) 12:03:29.750 ID:8E+aE3Sa0: >>63
big3は後程やるっていわれた
72 : 2021/08/11(水) 12:04:34.128 ID:VnfpXx/nM: >>69
なんかトレーナーが有能っぽいからそのまま任せとけ
74 : 2021/08/11(水) 12:05:37.147 ID:8E+aE3Sa0: >>72
有能ぽいとかわかるんか
とりあえずトレーナーに合わせて筋トレしていくつもり!
79 : 2021/08/11(水) 12:12:16.002 ID:YrIm+YZs0: >>74
機能解剖学の話とか分かりやすく説明してくれるトレーナーさんは有能だから予約途切れさせない方がいい
試すような真似になるけど、上腕に力入れるとき、親指側か小指側どちらに力を入れたらいいですか？とか質問すればトレーナーの質は少し分かる
80 : 2021/08/11(水) 12:16:28.368 ID:8E+aE3Sa0: >>79
そのあたりすごく丁寧に教えてくれるし
間違った力のいれ方してたら指摘してくれる！
65 : 2021/08/11(水) 12:02:58.157 ID:zpB9NLyza: 筋トレで追い込む機関3か月ほどやった後休み期間3か月
休み期間に食わないと地獄のように痩せるぞ
68 : 2021/08/11(水) 12:03:18.148 ID:WkraQy+Ar: 体重で痩せたとか太ったって言ってる奴嫌い
短期間で痩せたとか太ったって言ってる奴もっと嫌い
何ヶ月で体脂肪を何kg減らすかってカロリー計算して痩せる人好き
75 : 2021/08/11(水) 12:05:53.953 ID:uc5CUKvu0: リングフィット始めてもうすぐ1年だけど今は9キロ減だわ