- 1 : 2024/06/09(日) 11:25:49.899 ID:G/P6e3ffd
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ビッグスリーのマックスだけ月に3～5kgぐらい増えたり増えなかったり
- 2 : 2024/06/09(日) 11:26:26.619 ID:G/P6e3ffd
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食事少ないタイプだとマジで増えないね
- 3 : 2024/06/09(日) 11:28:16.519 ID:RagmvdHfd
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俺食事に全くこだわってないから20年近く変化してないぞ
それでもいいと思ってる
食いすぎると下痢するしな
- 5 : 2024/06/09(日) 11:29:59.621 ID:G/P6e3ffd
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>>3
トレーニングの強度とかはさすがに増えてたりします？
- 12 : 2024/06/09(日) 11:32:47.786 ID:7ntmUIBSd
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>>5
いや増えてないよ
ベンチ75kg、スクワット90kg、懸垂20から30回、ジョギング30分、肩とか腕は適当
週2でやってて全く変化無し
記録伸ばそうと頑張ると体痛めるからねえ
- 19 : 2024/06/09(日) 11:36:48.449 ID:G/P6e3ffd
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>>12
懸垂だけ圧倒的にすごいっすね
それだけ出来れば充分な感あります
- 4 : 2024/06/09(日) 11:29:02.867 ID:zGPrydGF0
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適当にやるのは筋トレじゃなくてただのエクササイズなんよ
- 11 : 2024/06/09(日) 11:32:00.151 ID:G/P6e3ffd
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>>4
スクワット4セットベンチ4セット懸垂3セット腕(三頭)腹筋が週3やるうちの1日目のメニューなんだけどこれは筋トレじゃない？
- 14 : 2024/06/09(日) 11:33:41.164 ID:zGPrydGF0
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>>11
個人的には余裕で出来るって分かってる範囲でやるのは筋力の維持であって筋トレじゃないかなーって思ってるだけ
- 20 : 2024/06/09(日) 11:37:40.704 ID:G/P6e3ffd
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>>14
3セット4セット目でRPE9.5～10になるくらいの重量なんですけどダメですかね
- 23 : 2024/06/09(日) 11:40:55.451 ID:zGPrydGF0
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>>20
すまん言葉の綾ってやつだからそんな気にしないで…
ヒョロガリがやる分には腕立て伏せ10回でも立派な筋トレだけどマッチョには効果ないみたいなアレ
- 29 : 2024/06/09(日) 11:44:18.377 ID:G/P6e3ffd
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>>23
腕立てって今やってもめちゃくちゃパンプしてきついっすわ
- 6 : 2024/06/09(日) 11:30:27.687 ID:RagmvdHfd
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キープできてるからいいんよ
筋トレ飯食ってるやつ一生続ける気かいなと思ってるし
- 13 : 2024/06/09(日) 11:32:51.296 ID:G/P6e3ffd
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>>6
たしかにな
ゆで卵だけは1日最低6個続けて食ってるんだけどこれもいつ辞めるか悩むわ
- 7 : 2024/06/09(日) 11:30:37.755 ID:G/P6e3ffd
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腹筋が面倒くさすぎて週1以上できねえ
なんか筋肉痛の痛さが1番つまらん
- 8 : 2024/06/09(日) 11:31:30.275 ID:VcP6rAEU0
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ビッグ3トータルどれくらいなの？
- 15 : 2024/06/09(日) 11:34:47.932 ID:G/P6e3ffd
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>>8
ベンチ105～107.5
スクワット不明(多分135くらい)
デッド不明(多分142くらい)ですね
ベンチ以外は怖くて測れません
- 9 : 2024/06/09(日) 11:31:39.967 ID:yltGYWu20
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筋トレって終わりないから好きだったらむしろ普通の生活をして筋トレして身体キープさせてるのが一番ストレスないと思う
- 17 : 2024/06/09(日) 11:36:08.779 ID:G/P6e3ffd
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>>9
なんか最近細い人の方がかっこよく見えた来たし思い切って落としちゃう選択肢もありかなという気はしてきた
- 10 : 2024/06/09(日) 11:31:56.939 ID:zGPrydGF0
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それな
- 16 : 2024/06/09(日) 11:35:29.777 ID:QKj4VN8S0
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アナドリンみたいなライトなステやってみれば
合わなきゃすぐやめればいいし
- 18 : 2024/06/09(日) 11:36:31.180 ID:0wwtLG2T0
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おー！
ベンチ100いいなー…
100だと体感的に体重どれくらい必要？
- 22 : 2024/06/09(日) 11:39:31.964 ID:G/P6e3ffd
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>>18
マジで人によるけど80くらいあったらあがらないとおかしいみたいな風潮はありますね
- 21 : 2024/06/09(日) 11:38:35.357 ID:rw2xPqyr0
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ねらーのベンチ軽く3桁なのバケモンしかいねーね
- 25 : 2024/06/09(日) 11:42:11.587 ID:G/P6e3ffd
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>>21
なんか筋トレ始める前はベンチ100いったらやってない人に比べてかなり強い力得た感あるんだろうなと思ったけどいざ上がるようになって見たら全然そんなことなくて悲しいですよ
コツ知らないってのもあるんだろうけど力仕事で全然役に立たない
- 24 : 2024/06/09(日) 11:40:56.119 ID:0wwtLG2T0
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でも、80はやれば誰でも上がると思うぞ
そこから先が…
- 32 : 2024/06/09(日) 11:46:24.353 ID:G/P6e3ffd
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>>24
誰でもは言い過ぎ！
- 26 : 2024/06/09(日) 11:42:32.049 ID:JEMMwrb60
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健康的な体の維持と思えばセーフ辞めたら太るだけだし
- 27 : 2024/06/09(日) 11:42:48.167 ID:G/P6e3ffd
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腕相撲も負けるしね 握力鍛えてないのがよくないのかも
始めた頃から5kgくらいしか増えてない
- 28 : 2024/06/09(日) 11:44:07.539 ID:RFKLmix/0
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筋トレより飯食う方がつらい(´･ω･`)
- 37 : 2024/06/09(日) 11:48:36.983 ID:G/P6e3ffd
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>>28
それな
実家暮らしで自動で飯出てくる状態ですらめんどくさいから一人暮らしだと筋肉キープどころか減りそう
- 30 : 2024/06/09(日) 11:44:48.410 ID:G/P6e3ffd
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基礎代謝2000超えたのはまあメリットかもしれない
すぐ汗かいてムカつくけど
- 31 : 2024/06/09(日) 11:45:58.063 ID:UR7rWgWY0
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内蔵弱いからプロテイン摂取で腎臓悪くしないかビクビクしてるわ
- 40 : 2024/06/09(日) 11:49:16.026 ID:G/P6e3ffd
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>>31
整腸剤飲もう
- 33 : 2024/06/09(日) 11:46:25.560 ID:0wwtLG2T0
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ベンチはブリッジが難問よねー
- 41 : 2024/06/09(日) 11:50:07.782 ID:G/P6e3ffd
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>>33
お、ブリッジわかった！めちゃあげやすい！って思っても次回なんだこれ肩いてぇ！ってなる
- 34 : 2024/06/09(日) 11:46:30.516 ID:xCKtlKbr0
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一時期腕太くしたいなぁってXでワークアウト見てやってたけど3kgのダンベル振り回すだけでかなりキツかったな
細すぎて想定の10倍痛めやすい
慣れたら4kgにしたけど負担が倍以上で萎えてやらなくなっちまった
スクワットとか腹筋はやる気になれば限界まで出来るけど腕はすぐ壊れてどうにもならん
- 39 : 2024/06/09(日) 11:49:00.214 ID:rw2xPqyr0
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>>34
MARCHを3ヶ月で受かるみたいな話
実際は3年勉強したって到達しないのが大半なのに
- 42 : 2024/06/09(日) 11:51:13.717 ID:G/P6e3ffd
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>>34
筋トレ始めたら最初の1ヶ月とかはフォーム覚えのためにも余裕もってやめた方がいいですよ
だいたいアホみたいな危険すぎるフォームでやってることが多い
- 35 : 2024/06/09(日) 11:47:04.930 ID:G/P6e3ffd
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知恵袋とか見てると始めて2ヶ月で100kg上がったとかゴロゴロいるけどなんなんだろうねあれ
- 36 : 2024/06/09(日) 11:47:53.091 ID:rw2xPqyr0
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意外と肺活量が増えてるのは気づかないもんだ
俺もカラオケ行って「あれ俺めっちゃうまい」と思ったら息切れしてないだけだったりして、筋トレ効果実感したわ
- 43 : 2024/06/09(日) 11:52:06.549 ID:G/P6e3ffd
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>>36
増えてるんですかねこれ
肺活量って持久走の記録カスでも伸びてるもんなんです？
- 38 : 2024/06/09(日) 11:48:51.453 ID:0wwtLG2T0
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80は腕立てやってて
肩甲骨に重さを乗せることがわかれば
多分誰でも上がるよ！
- 44 : 2024/06/09(日) 11:52:15.442 ID:G/P6e3ffd
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>>38
才能マンか
- 45 : 2024/06/09(日) 11:52:19.506 ID:0wwtLG2T0
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肩痛いはやり方アカンなw
でも俺も腰椎痛いw
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