ダイエットガチ勢こい

1 : 2024/04/26(金) 09:13:59.667 ID:eNOUfups0: モデル体型目指してるんだけど、後何が足りない？
178cm33歳や
3 : 2024/04/26(金) 09:15:49.827 ID:KVx+lRujH: この程度のBMIと体脂肪率でガチ勢名乗られても
5 : 2024/04/26(金) 09:16:37.042 ID:eNOUfups0: >>3
名乗っとらん
ガチ勢来て欲しいんだって
4 : 2024/04/26(金) 09:16:03.199 ID:eNOUfups0: 顔はどうでもいいんや
59キロまで落とすには何が足りないんや

タンパク質とって有酸素運動してるけど落ちない
6 : 2024/04/26(金) 09:20:47.690 ID:KVx+lRujH: 運動後と起きてから一発目の炭水化物を低GI食品に変えろ
7 : 2024/04/26(金) 09:21:32.193 ID:EUG2zdGFH: そんな弱くなってどうする
筋肉つけろ
8 : 2024/04/26(金) 09:21:56.260 ID:zIe0qyVG0: 基礎代謝1500で高いってなんかおかしくね
9 : 2024/04/26(金) 09:22:11.647 ID:7R0tomKj0: 食事のカロリー計算してない
痩せない原因の100%がこれ
11 : 2024/04/26(金) 09:24:17.579 ID:eNOUfups0: >>9
ここ二週間位はやってる
10 : 2024/04/26(金) 09:23:52.473 ID:eNOUfups0: 朝はベースブレッドが多い
昼は500キロ強カロリーのお弁当
夜はとりむね肉とレタスと納豆と煮卵、たまに白米150g
間食はヨーグルトとかヤクルト
摂取カロリーを基礎代謝位に抑えてる

日曜日は割と食べたいもの食べてるけど2000キロカロリーには押さえてる
12 : 2024/04/26(金) 09:24:51.177 ID:mS8C/kSv0: 食わなきゃ勝手に痩せるぞ
13 : 2024/04/26(金) 09:26:24.065 ID:2AgLM26tH: 週3でジム行って毎日1時間ウォーキングしろ
18 : 2024/04/26(金) 09:31:17.306 ID:eNOUfups0: >>13
ロシアンツイストは基本毎日
ランニングは週4位でやってる
14 : 2024/04/26(金) 09:26:31.788 ID:KVx+lRujH: 普通に脂質抑えてるだけで太る原因になるくらいのカロリー摂取しててわろた
低脂質なのがなおやばい
いや全然デブじゃないけどガリになるつもりないだろ
17 : 2024/04/26(金) 09:30:24.097 ID:eNOUfups0: >>14
低資質なのがなおやばいってどういう意味？
カロリー摂取量は基礎代謝位が目安じゃないの？
15 : 2024/04/26(金) 09:26:32.706 ID:XLjXP6f20: なんだ猛虎弁関西弁のゴミカスか
巣で死ぬかそのキモい言葉遣いなおしてから出直してこい
16 : 2024/04/26(金) 09:30:11.562 ID:HGwFVWmq0: これ何てアプリ？
19 : 2024/04/26(金) 09:32:02.069 ID:RTd+OJg6H: マジレスすると若さ
20 : 2024/04/26(金) 09:36:01.923 ID:KVx+lRujH: 読み損じはあったが脂質は三大栄養素であって低脂質は必要量以下は意味ない
低脂質に重きを置いてるのにカロリーちょっと低いくらいじゃむしろ太る
朝パンは論外だし週1回の2000カロリー前後は台無し
21 : 2024/04/26(金) 09:48:43.955 ID:eNOUfups0: まじか
これでも日々の消費カロリー抑えてるつもりだけど、全然なのか
何カロリーが理想なの？
22 : 2024/04/26(金) 09:52:11.939 ID:Ay1tJIfl0: 身長の正しいデータ
23 : 2024/04/26(金) 09:52:47.985 ID:nYsLV/UrH: ガリすぎるけど男？女？
25 : 2024/04/26(金) 09:57:42.602 ID:eNOUfups0: >>23
男
>>24
PFC管理って奴かー
ランニングはこれくらい
28 : 2024/04/26(金) 10:41:11.874 ID:zIe0qyVG0: >>25
めっちゃ走るやん
24 : 2024/04/26(金) 09:53:32.324 ID:KVx+lRujH: 三大栄養素のバランスさえ守れてれば1500でも運動してたら普通にガリになる
カロリーにとらわれてるのがよくない
26 : 2024/04/26(金) 10:00:07.584 ID:dIdRPCTEH: 体型バナナってw
27 : 2024/04/26(金) 10:02:39.267 ID:KVx+lRujH: 十分な運動量だけどな
健康的に痩せたいなら毎日10キロ走ったら毎日2000でもガリになれる
ただし運動やめたら即リバウンドだからやっぱ三大栄養素のバランスだな
29 : 2024/04/26(金) 10:42:27.716 ID:+18qQC4z0: 十分健康的に引き締まってるはずだがそれ以上に絞り上げようというのか
30 : 2024/04/26(金) 11:28:42.233 ID:NR4sl5jjr: うpが足りない
31 : 2024/04/26(金) 11:29:41.917 ID:6ovvntMS0: これどうやって測るの？