タンパク質最低100gは摂りたいけど難しすぎワロタ

1 : 2021/07/18(日) 14:45:05.763 ID:AMbINatW0
鶏胸肉食わない日どうすれば足りんだよ
2 : 2021/07/18(日) 14:45:49.732 ID:HvLnqR1c0
プロテイン
3 : 2021/07/18(日) 14:45:57.126 ID:R43+Mlmq0
豆腐
6 : 2021/07/18(日) 14:46:31.340 ID:sghC9LK60
取りすぎじゃね
ボディビルか何かやってんのう
7 : 2021/07/18(日) 14:46:34.449 ID:AMbINatW0
プロテインはザバスのやつのんでるけど一杯14gとかだぞ
気休めだわ
9 : 2021/07/18(日) 14:46:54.387 ID:4usfcM4l0
ミルクセーキ
10 : 2021/07/18(日) 14:46:55.663 ID:IHNvEJCO0
鶏卵14個 (・∀・)
11 : 2021/07/18(日) 14:47:02.093 ID:BAZ9Ybdo0
脱脂粉乳
12 : 2021/07/18(日) 14:47:15.766 ID:++Mquw2SM
そうだね、プロテインだね
13 : 2021/07/18(日) 14:47:21.191 ID:KwFhkaUV0
10杯飲めば140gじゃん
14 : 2021/07/18(日) 14:47:50.037 ID:AMbINatW0
豆腐100gで6gか…割と微妙
19 : 2021/07/18(日) 14:50:22.790 ID:4usfcM4l0
>>14
1丁だと20グラムくらいか　けっこういいんじゃね？
15 : 2021/07/18(日) 14:48:19.345 ID:Q1Pr9VkQa
毎日肉食わないと体調おかしくなるマンだから余裕だわ
17 : 2021/07/18(日) 14:49:22.503 ID:VUTCWpDla
>>15
百獣の王か？
29 : 2021/07/18(日) 14:56:11.540 ID:Q1Pr9VkQa
>>17
ほぼ毎日鍋して250～500gくらいは鶏か豚食ってる
鍋やる時は炭水化物減らしてその分豆腐も食ってるし、当然野菜も多めにとる事になるのでタンパク質量結構あると思うわ
16 : 2021/07/18(日) 14:48:19.846 ID:SY2urJ5M0
1杯14gなら2杯で28gじゃん
馬鹿なの？
18 : 2021/07/18(日) 14:50:15.537 ID:AMbINatW0
胸肉だと一食300g食うだけで60g以上とれんだわ
このくらいの食材ないん？
22 : 2021/07/18(日) 14:51:48.847 ID:QQbmNYzh0
>>18
プロテインなら300g分飲むだけで200g摂れるわけだが
24 : 2021/07/18(日) 14:52:29.303 ID:AMbINatW0
>>22
水に溶かせ
20 : 2021/07/18(日) 14:50:57.963 ID:HvLnqR1c0
納豆とか魚とかかまぼことか練り物でもいいんじゃね
21 : 2021/07/18(日) 14:51:33.218 ID:4usfcM4l0
鰹節なら100グラムとるだけでタンパク質60グラム超えるぞ
23 : 2021/07/18(日) 14:52:17.023 ID:gqKPqixM0
値段気にするなら玉子と納豆と鳥むね肉だなぁ
プロテインはエクスプロージョンってメーカーが一番安いと思う
ザバス高いからやめたほうがいい
26 : 2021/07/18(日) 14:53:01.514 ID:AMbINatW0
>>23
ザバスのリッチショコラ以外不味くて飲めん
27 : 2021/07/18(日) 14:54:32.596 ID:gqKPqixM0
>>26
味ならゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートがいいよ
国産はまだまだ味はいまいち
32 : 2021/07/18(日) 14:57:28.760 ID:WExIJK6x0
>>26
プロテインは水で飲んでんの？
34 : 2021/07/18(日) 14:58:21.287 ID:AMbINatW0
>>32
水だよ牛乳とか豆乳は使わない
リッチショコラは水で美味しく飲めるからな
25 : 2021/07/18(日) 14:52:57.198 ID:5LGOODNR0
あれだけ腎臓ヤバいって言われてるのに
28 : 2021/07/18(日) 14:56:07.327 ID:cHZFd4fJ0
>>25
idGOODじゃん
30 : 2021/07/18(日) 14:56:33.053 ID:bShaFtHU0
いきなりステーキのワイルドステーキ450gがだいたいプロテイン100g
31 : 2021/07/18(日) 14:56:56.329 ID:yiT77B2C0
鱈脂質糖質ゼロで高タンパクだからオススメ
33 : 2021/07/18(日) 14:57:30.599 ID:lc7xHorQ0
なんでそんなに取らなきゃいけないんだ？
トレーニーがザバスなんてゴミ飲むとも思えないんだが
35 : 2021/07/18(日) 14:58:30.524 ID:QQbmNYzh0
マジレスすると鮭、かつお、マグロはどう？
コスト気にするならイワシ、アジも許容できる脂質量でタンパク質は鶏胸肉並だよ
というかDHA，EPA摂れるから胸肉より良いまである
42 : 2021/07/18(日) 15:01:36.140 ID:WExIJK6x0
>>35
DHA&EPA大切だけど高いんだよな鮭
俺も毎日一切食ってるけど他のタンパク質に比べるとどうしても高いのがネック(´･ω･` )
44 : 2021/07/18(日) 15:02:41.075 ID:gqKPqixM0
>>35
結局量食べるなら高いしDHAもEPAも筋肉には関係ないし鳥むね肉にはアミノ酸たっぷりだし鳥むね肉よりお刺身が筋肉にいいとは言えないでしょ
50 : 2021/07/18(日) 15:08:47.055 ID:QQbmNYzh0
>>44
鶏胸肉より良いは言いすぎだったな
ただアミノ酸価は同じじゃね？
53 : 2021/07/18(日) 15:11:35.466 ID:gqKPqixM0
>>50
忘れちゃったけど鳥むね肉に必須アミノ酸が含まれてるんだよ
それは鳥もも肉にも牛肉にも入ってない鳥むね肉だけに含まれてるの
名前忘れちゃった
36 : 2021/07/18(日) 14:58:34.108 ID:WExIJK6x0
ていうかタンパク質って何にしても金かかるよな
37 : 2021/07/18(日) 14:59:17.269 ID:xCjPe0ah0
ザバス(笑)
38 : 2021/07/18(日) 15:00:13.740 ID:yiT77B2C0
プロテインwww
39 : 2021/07/18(日) 15:00:24.344 ID:AMbINatW0
ザバスアンチの雑魚共失せろ
大谷翔平のプロテインだが？
40 : 2021/07/18(日) 15:00:59.077 ID:HvLnqR1c0
ザバスもソイもアンチは居るからな
41 : 2021/07/18(日) 15:01:09.591 ID:4YPrs/Fi0
プロテインはビーレジェンドの方が良くね
43 : 2021/07/18(日) 15:02:29.998 ID:bDBueLejM
そんな摂る必要あんの？
今よりタンパク質減らして生活してみたら実際に筋肉なかなか増えなかったとか？
45 : 2021/07/18(日) 15:04:24.556 ID:AMbINatW0
>>43
いうてそんなにか？
トレーニング全くしない日でも体重×1gが目安って聞くし
46 : 2021/07/18(日) 15:06:04.600 ID:wSzla91Hp
>>1
体重の2.5倍だっけ？
サラダチキン何個いるんだよ…
47 : 2021/07/18(日) 15:06:23.569 ID:9328Y+t70
毎日ほぼ120gとってるわ
48 : 2021/07/18(日) 15:07:31.675 ID:Q1Pr9VkQa
鯨肉とかどう？
あとは少しタンパク質量減るけど馬肉とか鳥や牛のハツとか
あとは野菜を豆類やアスパラ、アボカド、ブロッコリーあたりにしとけばおk
51 : 2021/07/18(日) 15:11:21.784 ID:AMbINatW0
>>48
豆いいやん
ひよこ豆が100gで20gもタンパク質ある
豆食うわ
49 : 2021/07/18(日) 15:08:29.654 ID:hTx5YN5j0
お前らとは関わりたくないな
52 : 2021/07/18(日) 15:11:32.223 ID:1IzGrANqa
おしっこ泡立ってそう
54 : 2021/07/18(日) 15:12:39.745 ID:AMbINatW0
アミノ酸スコアも100とか豆優秀だな
豆だわ
55 : 2021/07/18(日) 15:13:50.296 ID:WExIJK6x0
プロテインスコアとコスト考えるとなんやかんや卵が最強
一日に全卵2つ卵白6つで45グラム摂れて160円
アレルギーなければだけど
56 : 2021/07/18(日) 15:15:40.192 ID:AMbINatW0
>>55
卵優秀なのはわかるけど卵白メインで美味しいものが作れん

コメント

タイトルとURLをコピーしました