- ちょうどいいくらいの細マッチョになったわ
画像はスレ立ったら貼る
- サンキューきんに君
- >>2
足でかくね？
30cmくらいありそう - >>2
足でかくね？４０cmくらいありそう - >>2
ええやん
どこで拾った画像なん？ - >>2
足でかくね？
45センチくらいありそう - >>2
頼むからパンツみせてや - >>2
足でかくね？
50cmくらいありそう - >>2
足でかくね？
55cmくらいありそう - >>2
ワイ、こいつに殴られたら2秒後に死ぬ自身あるで - >>201
殴られる前に乳首摘むんや誰でも勝てるで！ - >>2
スマホでもっこりを隠すな
ここはなんJやぞ - >>2
ｅｃｃｈｉじゃん - >>2
ホモなこと以外に弱点なさそう - >>2
脚長
スタイルええな - >>2
二月でこれは凄いなあ
めちゃくちゃもてそうな体やん - ちな食事内容
土日の昼以外はこれで統一したったわ朝 鶏むね肉 160 g
全粒粉入り食パン 2 枚
ブロッコリー 100 g昼 鶏むね肉 160 g
もち麦ごはん 300 g
ブロッコリー 100 g
生くるみ 10 g夕 目玉焼き (全卵 4 個)
もち麦ごはん 150 g
ブロッコリー 100 g - >>3
めっちゃ健康に悪そう - >>11
タンパク質も食物繊維もモリモリなんだが? - >>3
甘いもの食いたくならんの？ - >>40
あんまりならんかったな
EAA とか BCAA がけっこう甘い味付けやからかな - >>3
地獄やん - >>3
キショイ - >>190
嫉妬すんなよ - >>3
普通に好きなものばっかりだし俺もこれにしよかな - >>3
こういう生活憧れるけどクッソ金かかるんだよなあ
それでワイ断念したわ - やるやん
- >>4
ありがとう🤗 - トレは毎日 30 分🏋
- ちなサプリ
これはきんに君以外の色んな人の動画も参考にした寝起き EAA 10 g
朝 クレアチン 1.5 g
マルチビタミンミネラル
ビタミン C 1000
ビタミン B-50
ビタミン D-3夕 クレアチン 1.5 g
マルチビタミンミネラル
ビタミン C 1000
ビタミン B-50
ビタミン D-3トレ前 BCAA 10 g
マルトデキストリン 20 gトレ中 EAA 10 g
マルトデキストリン 20 gトレ後 プロテイン 30 g
グルタミン 10 g
マルトデキストリン 20 g寝る前 プロテイン 30 g
クレアチン 1.5 g
マルチビタミンミネラル - >>7
こんなサプリとらなあかんの？？ - スタートを見せんかい
- ちんこは？
- えっちじゃん
- でもおいしいもの食べたいじゃん🙄
- いい感じに脂肪増えずに筋肉増やせたからこのまま続けるで🤗
- 頑張ったな
- 自重？
- >>15
さすがにウエイトでも自宅でダンベルのみやで
- 金ないとできんよなぁ
- 普通にかっこよくて草
- なんか乳首ビンビンじゃない？
- >>19
それは別件やぞやめろ - サプリ飲んでるやつの尿って普通と違うんか？
ビタミン剤臭くなるとか - >>20
ビタミンBのサプリ飲むとめっちゃ黄色くなるわ
ワイはあんま気にせんけど人によっては気になるやろな - ワイは毎日ステーキ食ってる🤗
- 元々の体ハラデイ
- チンコ隠すな
- 腹筋かっこええやん
- 細いからもっと食え飯足りてないぞ
- 俺もダンベル欲しいなー
- 下半身が心配になる細さやな
- 筋トレ内容知りたい
- オートミール取り入れたらもっと絞れると思うで
- もともとの体が見たいもんやね
- たぶんそこまできんにくん食じゃなくても同じくらいの体になるよ
- マックとかラーメンとか焼き肉とかはいつ食べるんや🤔？
- >>34
土日の昼はけっこう好き勝手食ったぞ - すごい
- ふくらはぎ細いな
- 見よう見まねでもいい感じになるもんなんやな
- すげーマジか
ワイ事務で運動してるのに全然筋肉つかんわ
プロテインも飲んでるのに - 地道に積み重ねるしか筋肥大できんからね、ええ身体や
- 俺もそうなんだが筋トレやって胸筋つくようになると乳首ビンビンなるんだが
これ筋トレしてるやつあるあるじゃないん？ - そこ隠すなよ
- 乳首も肥大しちゃったねえ
- >>46
よく見たら気持ち悪くて草 - 素直にすげえな
- ヒャロガリやん
188m90kgの俺ならワンパンだわ - やっぱりとりむねとブロッコリー最強か
- クレアチンはトレ中に飲んだほうがええで
あとHMBと同時接種したら効果高いからHMBもとっとき - 30分だけでこんな体になるか？
- >>51
毎日やればなるぞ
一日につき2部位一種目ずつやあときんに君の 7 分半ウォームアップも欠かさずやるんや
- ホモでは
- 筋トレのメニューは？
- チビそう
- キンニクンに感謝しろよ
- 大学生？
すごくて草 - イッチ凄い尊敬するわ
- ブロッコリーってマヨで食べれないの？
- 毎日ブロッコリー300gも食べて意味ある？
- >>62
冷凍ブロッコリーは保存が効いてレンチンだけやから採用したんや
他の野菜でもええと思うで - >>62
毎日マックドカ食いしてるようなやつよりは健康にええで - ホモ
- 顔が気に食わん
パンツ脱げや - 干し葡萄みたいな乳首気持ちわりぃ
- 全粒粉ってなんでそんなにいいんやっけ
- 筋トレ前見せて
- 広背筋？と太ももが若干太すぎ感あるけどめちゃいい体してんなあ
この少し細いくらいが一番モテそう - ガキが
なんやその貧相な肉体は
ワイのパーフェクトボディみせたろか？ - >>69
みせて - かっこよすぎて草
- ええやん
- 乳首がゴミ
- >>73
吹いたw - おぉ
- やるやん
地道な努力って感じで尊敬するわ - イッチいくつや
仕事は？ - >>78
33歳技術職 - 毎日酒飲んでるワイはダメ？
- 身長は？
- 普通にかっこいいけど野菜ブロッコリーだけで栄養足りるんか🤔
- >>83
足りてるわけないやん
内臓はダメージ確実にいってる
その証拠に乳首が気持ち悪い - >>97
草 - >>97
草生える - 当然のようにチードロイド
- きんにくんはこれを数年続けてるからな
ガチってたらもっと上に行けそうだけど本業が芸人やってるからしゃーないか - >>87
芸人はアルバイトやぞ - みんなちゃんと乳首も見てやってくれ
- こういうの見るとモチベあがるわ
やっぱ食事コントロールってデカイんやな - 地味でもいいからコツコツ努力できる人は本当に尊敬する
すごい - 身長と体重は？
- 2ヶ月だけじゃ筋肉出来んやろ
- あとトレ内容教えて！
- 冷凍ブロッコリー：うまくない
冷凍ブロッコリーマヨ：超旨い - ブロッコリーどうやって食うん
- 毎日やると逆効果らしいけど
- >>100
そら毎日同じ部位鍛えてたら逆効果やろうけど
なんでそんな浅い知識でレスしようと思ったの？ - ええ感じやん！
でも足でけえな！ - 食欲はどうや
他の食べたくならんか - 2ヶ月でこれならもともといい体してそう
- うらやまc
- やっぱブロッコリーと炭水化物制限するだけでちゃう？
- 元からマッチョやろこれ
- 純粋な疑問なんやけど体臭キツくなったりせんのか？
- 元の画像ないんか
- ええ体やけど元々ええ体なんやろ君
- 2ヶ月前の身体見せて🤗
- お前らあんまり乳首のことに触れるな😡
気持ちいいからしょうがないだろ😡😡 - ふーん
- どんな筋トレしたん？
- 家が貧乏くさい
- まさかこんなふうになるとは思ってなかったからビフォーら撮ってないんや😭
ごめん - >>118
裸じゃなくてもいいし1年前とかでいいから体型わかる画像見せてや🤗 - 今日は乳首スポバン貼ってなくてええの？
- えろ
- 全粒粉ってええの？
- トマトトマトトマトも食え
- 身長なんぼや
168のワイが鍛えてもええか？ - >>123
いいわけないだろクソチビ
惨めなだけだからできるだけ痩せて隅っこで卑屈に野菜でも齧ってろよ - >>141
4ね - >>154
いいわけないだろクソチビ
惨めなだけだからできるだけ痩せて隅っこで卑屈に野菜でも齧ってろよ - 野菜ってブロッコリーとトマトとレタスとキャベツと玉ねぎと人参とナスだけで栄養足りる？
- ワイはいくらやっても腹筋割れんわ
- 33でこの食生活とか勇気あるわ
本業でもないのに身を削りすぎやろ - >>127
栄養とカロリー的に満足できればそれでエエんやない？
うまいかまずいかは人それぞれやし
それにイッチは土日はそれなりに普通の食事みたいだしな - >>138
内臓への負担半端なさそう - これだけマッチョでも脇腹の肉は取れないんやな
- ええなあ
- 臭そう
- マッチョってみんな肌ツルツルのイメージなんやがみんなムダ毛処理しとんのか？
- >>132
ブラジリアンワックスでベリーよ - マッチョほんとブロッコリー好きだな
- >>134
ブロッコリー好きなのマッチョだけやろ - ネッチョしね
こじるりに焼かれろ - 乳首ビンビンですよ、神
- 普通にかっこいい
- トレは 4 分割してやったわ
A 背中 ふくらはぎ
B 胸 前腕
C 脚 上腕
D 肩 腹毎日 A→B→C→D で回す
種目はなるべく毎回変えた
一部位につき 2~3 種目でローテや - >>142
肩なにした？ - >>149
前: ダンベルミリタリープレス
中: インクラインサイドレイズ
後: リアデルトローいろいろ試したけどこの3つがしっくり来たわ
- やっぱトレ内容より食事なんやな
- これ何ガ●ジ？
- ええやん
がんばったな - チクビン草
- 乳首は何分割で開発したんや？
- 画だけ見ると股間を照らす変態
- 一番重要なトレ内容誰も聞かんのかーい👆
- ちくびビンビンビンラディン
- なんかスポーツしてんの？
- ここまで出来んからせめて腹だけ筋肉つけたいけど腹筋嫌いやから続かんわ
- >>159
腹筋なんて筋肉より体脂肪率の方が重要やろ - いやそんなならんくね？元からスポーツしてたか？
- もち麦かオートミールってどっちのほうがいいん？
- 乳首のメニューはABCDのどこに入れたんや？まさか全部か？
- 30超えでこれは素直にすごい
- 腹筋て一番トレーニングの中でおもんないよな
- 腹筋メニュー教えて
- >>169
リバースクランチ
アブローラー
ハンギングレッグレイズアブローラーはビッグヒデの動画のやつがええぞ
- >>176
やっぱ複数メニュー組み合わせんとあかんか
ひたすらクラシックな腹筋やり続けてるけど全然だめ - ブロッコリーの美味い食い方求む🙋
エビとブロッコリーでペペロンチーノ作っとるけど、にんにくガツガツ油ドバドバで痩せる気せんな😳
- >>170
茹でてそのままで美味いやろブロッコリーなんて - >>173
不味い😳 - ジム行ってたんか？
- チンコはどうやって鍛えてるの？
- これは嘘松
ゼロから2ヶ月で無理やろ - 乳首を執拗に言葉責めするホモわいてて草
- これ何センチ何キロ？
- 早くちんぽ見せなよ
- 乳首の開発は何ヶ月なん？
- 勃起させたチンポも見せないと意味無いよ
- 筋トレ続かんわしんどい
- 世界一楽な有酸素運動で痩せれるんかあれ
- ビンビンの乳首晒してるんやからちんぽは勘弁してやろうや
- 継続できるやつは尊敬するわ
- すごくて草
少し体厚くして腹筋割りたいくらいならどれくらいやればええんやろ､少しでええんや - 「お、あいつ今日も乳首立ってんな」って
- フィジークの大会出てみたら
- >>199
大会に出てくるような奴らってバケモンやろ
無理や無理 - 二頭が細いくらいでバランスは良いね
- 鶏むね肉は言うほどまずくないぞ?
水から茹でて、沸騰したら火弱めて 4~5 分くらい保温すればちょうどよく火とおるわ
パサパサになるのは火通しすぎか冷凍したのをレンチン解凍するとき加熱し過ぎや
- >>202
味付けとかどうしとるん - >>209
鶏肉 2 キロに対して酒 300 cc 水 1 リットル 塩 15 グラム生姜スライス 10 枚ちなこれは適当やからもっとええ味付けあるかも
- ジョギングとかの有酸素運動無しで
こんな脂肪落ちるもんなんだな
羨ましい - 全然運動できなさそう
使えない筋肉ってこのことか - ワイも3日に1回10kgダンベルで筋トレしてるんやが全然太くならないわ
食生活がいけない気はするけどそれだけでない気がする
やっぱ負荷たんないんかな - id付けて何枚か写真出せば本人かわかるやろ[適当]
- 筋肉つけるのと脂肪落とすとかいう背反を両立できんわ
- アブローラーってタチコロの必要はない？
- >>216
ビッグヒデの「アブローラーで5分」動画は膝コロしかないけどやばいで - >>223
サンガツ
やってみるわ - beforeは
- 2ヶ月前はどんな体型やったん？
- 美味しい煮玉子作れるようになりたい
- 2ヶ月じゃないやろ
- 鶏むね肉一日何g食べればいいの🙄
- 拾い画じゃないなら凄い
ベストボディジャパン入賞しそう - ビフォーを見せてくれや
- ラーメンもカレーもパンも食べられない生活って楽しい？
- >>226
普段からそんな食べようと思わんやろ - >>232
毎日食べたい🥺 - もっと画像ハラデイ
- 凄いな。
ワイは仕事に支障でそうやからきんに君の食事は絶対真似できへんわ。 - 普段運動する習慣がついとけば食生活気にせんでも太らんやろ
ワイ寝る前にビールポテチ飲食するが体脂肪9%のままや - >>229
口臭そう - >>237
臭いが？笑
歯も磨かんしな - >>240
お前誰やねん！ - 社会人でこれ出来んよな
- 食費は大体どのくらいなん？
- >>233
サプリも含めて一日 1600 円くらいやね
あんまり安くはないと思う - オールブランにプロテインと牛乳かけた朝飯食ってるだけで健康になるで
- ちゃんと下半身鍛えてるのは好感持てる
それはそうとホンマに足デカくて草 - ええ身体になったな
いい記事書けそうやん - 乳首ビンビンで草
- 食事ここまで徹しないとあかんのか？
普通に食事取ってトレーニング、あとはトレーニング後のプロテイン程度じゃ全然あかんか - >>248
あすけんっていう栄養管理アプリおすすめや - なんJ民にも認められてて草
- 沼とかマグマって本間に減量にいいの？
- マジレスするとそれは減量食やから除脂肪はできても筋肥大はできんで
- タンパク質1日体重の1.5倍g←これ無理だろ🤔
なかやまきんに君みたいな食生活しながら2ヶ月間筋トレした結果ｗｗｗ
なんJ
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