この1ヶ月プロテイン20gほど毎日摂ってるけど効果全然無いんだが？？

1 : 2021/07/13(火) 13:04:08.405 ID:NujRFFHSd: 毎日1時間、時間なくても30分は運動してる
後者の場合は腕立て伏せと腹筋の割合増やしてる
使用プロテインはザバスのリッチショコラ
太り過ぎたくないから量は意図的に20にしてる
でも全然筋肉肥大しない、ただ痩せるだけ
なんだこれ？
2 : 2021/07/13(火) 13:04:57.663 ID:Yf+nI6S70: と疑問に思った男は、
3 : 2021/07/13(火) 13:06:12.379 ID:WUodvgXNp: >>2
おもんな
4 : 2021/07/13(火) 13:06:25.015 ID:KL+bs+p80: 元から筋肉ついてたパティーン
5 : 2021/07/13(火) 13:08:14.594 ID:NujRFFHSd: >>4
全然ない
プロテインの使用が肉割れしてから少し経った頃くらいだから筋肉は確かに増大してたんだろうけど目に見えるほどではなかった
だから寧ろこの1ヶ月で増えなかったのがマジで異常
これもしかしてもっと摂ったほうがいいの？太るとか考えず
6 : 2021/07/13(火) 13:08:40.004 ID:vtbrjKZgM: そのプロテインと同じ量のタンパク質を肉で取れよ
7 : 2021/07/13(火) 13:09:23.843 ID:NujRFFHSd: >>6
肉は2日にいっぺん何らかの方法でとってるよ
唐揚げとかハンバーグとかステーキとか
8 : 2021/07/13(火) 13:10:23.740 ID:DD5H4MBA0: なんきろ？
9 : 2021/07/13(火) 13:10:36.382 ID:tGOFJ40Q0: 最低3か月やれってそれ一番言われてるから
10 : 2021/07/13(火) 13:11:12.602 ID:NujRFFHSd: あんまり最近測ってないけど最後測った時が70でその時より腹回りは無くなったから65くらいとは思う
11 : 2021/07/13(火) 13:11:14.968 ID:k29H9/+8d: もっと食った方がいいんじゃねぇの
12 : 2021/07/13(火) 13:12:44.570 ID:NujRFFHSd: 三食+プロテインって太らないか？
二食+プロテイン少量+ゼリーや自家製バナナジュース等で補完ありにしてるんだけど
13 : 2021/07/13(火) 13:15:40.278 ID:IAX0Ruwja: まず痩せたいのか増やしたのかどっちなんだよ
筋肉付けて体重軽くなんて鶏肉ばっか食いながら3時間ジムトレーニングするしか無理だぞ
14 : 2021/07/13(火) 13:16:28.995 ID:NujRFFHSd: >>13
その通り筋肉増やしながら痩せたいんだけど
まあどちらかと言うと痩せる方に集中したい
痩せれば自然と筋肉見えてくるし
15 : 2021/07/13(火) 13:17:02.043 ID:z1xmioZf0: あーあ
プロテインキメちゃったか
もう元に戻れないね
16 : 2021/07/13(火) 13:18:13.151 ID:aF8VoiwF0: その程度で目に見てわかる筋肉なんかつかないだろ
17 : 2021/07/13(火) 13:19:57.200 ID:tGOFJ40Q0: 身長にもよるけど
65kgまでいってて筋肉全然見えないならちゃんと食べてがっつりトレーニングしないとガリガリになっていくだけかもな
18 : 2021/07/13(火) 13:20:22.916 ID:8wTkBQ+p0: マジレスすると胃腸が弱い奴は過剰摂取しても吸収されない
19 : 2021/07/13(火) 13:20:54.329 ID:PfOLCrsbp: トレーニング強度見直そうねー
あと回数増やして少しずつ取ろう
20 : 2021/07/13(火) 13:21:40.994 ID:NujRFFHSd: ふぇぇ〜〜
21 : 2021/07/13(火) 13:22:03.236 ID:FPPm0WFha: どうせ疲れたらすぐ辞めてるんだろ
23 : 2021/07/13(火) 13:23:53.943 ID:NujRFFHSd: >>21
毎日腹筋と腕立て伏せは50回、他4種を30回は絶対に完遂させてる
握力トレーニングもしてるしバイクも購入して最低10分漕いでる
ランニングも30分かけてやってる
計1時間

雨の日は腹筋腕立て伏せ100回
4種50回のバイクマシン10分、握力トレーニング
35 : 2021/07/13(火) 13:42:28.092 ID:FPPm0WFha: >>23
そんなにやってるなら負荷の掛け方が悪いんだろ
回数同じでいいからセット組んで短いインターバルでやったほうが効果あるぞ
39 : 2021/07/13(火) 13:45:34.458 ID:NujRFFHSd: >>35
腕立て伏せはちょっとライトにやってる感あるから見直す余地はあるかも
他は普通で腹筋は胸で手を交差させて肩掴んでやってるから間違ってるもクソもないはずなんだが
ようつべとかで上手い人の見直すのがいいのか
22 : 2021/07/13(火) 13:23:36.488 ID:kqmHSyOZ0: 食事から足りない分をプロテインで補うのであって普段の食事がうんちだともっと飲まないと効果でない
24 : 2021/07/13(火) 13:25:26.347 ID:NujRFFHSd: >>22
でも俺は痩せたいんだよ
28 : 2021/07/13(火) 13:30:41.581 ID:kqmHSyOZ0: >>24
痩せたいなら有酸素運動だけやってプロテインも飯も食うな
25 : 2021/07/13(火) 13:27:29.795 ID:oqgIQxFK0: 痩せながら筋肉つけるとか馬鹿の考えかただろ
26 : 2021/07/13(火) 13:28:15.039 ID:O/DiF6NNd: 腹筋腕立て50回とか筋肥大目指すなら準備運動レベルだぞ
もっとしっかり知識つけろ
27 : 2021/07/13(火) 13:30:15.059 ID:NujRFFHSd: もう完全に痩せる方向にシフトしたほうがいいのか？
プロテインは代謝上げ用にしか考えないで
29 : 2021/07/13(火) 13:31:17.349 ID:O/DiF6NNd: プロテインは代謝上げ用って意味不明だわ
圧倒的に知識不足
31 : 2021/07/13(火) 13:35:19.236 ID:LCCtoef0a: >>29
エアプでワロタ
30 : 2021/07/13(火) 13:34:13.074 ID:NujRFFHSd: いや筋肉自体は増えるんだから代謝は上がるだろ
それはお前が寧ろ勉強不足
ザバスのリッチショコラの奴、つまりホエイプロテインは完全に筋肉肥大用にあるんだから効果は確実にあるぞ
32 : 2021/07/13(火) 13:37:13.559 ID:noM0aJSfp: タンパク質はアミノ酸に分解されるから結果的に筋肉肥大の効果はある。これはあまり運動してない人間にも有効
全く運動してない人間には太るだけでしかないけど。
33 : 2021/07/13(火) 13:41:10.175 ID:tGOFJ40Q0: まぁあれだ
ごちゃごちゃ言ってないで目的を明確にして(筋肥大かダイエットか)トレ内容見直して食事をちゃんととって
3か月経ってからまた考えようねって話
34 : 2021/07/13(火) 13:42:19.545 ID:sZuV0T5T0: 勝手に量を減らしたらそりゃそうなるだろ
36 : 2021/07/13(火) 13:43:08.434 ID:NujRFFHSd: 食事は野菜も肉も毎日必ず摂ってるから増やす必要ないと思うけどなぁ
あと2ヶ月間効果がなかったらプロテインはやめるけど
37 : 2021/07/13(火) 13:45:03.156 ID:SXq3N8oC0: 何となく変わってきたと自覚出来るのは3カ月ぐらい続けてから
他人から見て何となく見た目が変わってくるのは6か月ぐらいから・・・ってきんに君が言ってた
38 : 2021/07/13(火) 13:45:12.652 ID:z1xmioZf0: 何も調べずにここまで行動できるってすごいな