【緊急】食物繊維、ガチでとれないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

1 : 2023/12/17(日) 12:43:04.15: 一人暮らしじゃほぼ無理やろ
2 : 2023/12/17(日) 12:43:50.53 ID:eekjc8dC0: 難消化性デキストリンのめ
3 : 2023/12/17(日) 12:44:03.45 ID:8JZbun700: や、やさい食べてますか？w
4 : 2023/12/17(日) 12:44:08.65 ID:CTCYUXf+0: キャベツでええやん
6 : 2023/12/17(日) 12:44:10.92 ID:q6Oge1+e0: 切り干し大根
8 : 2023/12/17(日) 12:44:20.95 ID:ABrtWn5S0: そら拾った画像は食えないからな
11 : 2023/12/17(日) 12:44:44.70 ID:Ct4jw3iE0: コンビニにスムージーだのファイブミニだの売ってるやろ
13 : 2023/12/17(日) 12:45:12.75 ID:QnPHaW/c0: もやしってどうなん？
23 : 2023/12/17(日) 12:48:20.18 ID:XeIjQq8Pa: >>13
もやしは実は価格あたりの栄養素は結構高いんやで
14 : 2023/12/17(日) 12:45:53.61 ID:REq3HsaBd: キャベツ食えばええやん
今いろんなドレッシングあって嬉しいわ
15 : 2023/12/17(日) 12:46:35.77 ID:8bxbvdFE0: きのこ増やすとええで
16 : 2023/12/17(日) 12:46:39.25 ID:TCQwv3890: 取れないから！野菜は！
17 : 2023/12/17(日) 12:46:50.99 ID:5Gi1fTIN0: 納豆食え
18 : 2023/12/17(日) 12:47:04.86 ID:jVkESEaW0: ナッツ食え
19 : 2023/12/17(日) 12:47:21.29 ID:8bxbvdFE0: おろすのめんどいけどここんとこ大根おろしを一品につけてる
20 : 2023/12/17(日) 12:47:32.84 ID:o0mi94UF0: あんまり摂取量は気にしなくていい
うんこのコンディションが重要や
21 : 2023/12/17(日) 12:47:44.61 ID:lD4cFl5i0: 豆苗食え
22 : 2023/12/17(日) 12:47:48.28 ID:KjmZCPPg0: オートミールとかあるだろ
24 : 2023/12/17(日) 12:48:43.41 ID:nErg9fSL0: さつま芋食え
25 : 2023/12/17(日) 12:49:31.15 ID:t2oLCNCi0: こんにゃくは？
26 : 2023/12/17(日) 12:50:20.44 ID:PuJLuePH0: 乾燥おから
27 : 2023/12/17(日) 12:51:00.33 ID:EPO+xlEl0: 普通茎わかめ食べるよね
28 : 2023/12/17(日) 12:51:02.81 ID:FB7Ubf3Y0: バナナ食っとけ
30 : 2023/12/17(日) 12:52:29.51 ID:1ztHcMxMM: 1人暮らしの味方納豆キャベツもやしこんにゃくこの辺コスパ的にもよく使うからいっぱい取れるやろ
31 : 2023/12/17(日) 12:52:53.63 ID:A+vqJzdd0: オートミールでええやろ
安い調理2分味良し保存効く
最強のフードや
32 : 2023/12/17(日) 12:52:56.90 ID:I5oH2BS50: 朝食オールブランにしてから調子ええわ
でも食物繊維っていろんな種類のとったほうがええから量より頭数やと思うわ
34 : 2023/12/17(日) 12:53:09.93 ID:Akar9NPL0: おからパウダーを水に溶かして食前に飲め
こんな簡単なのないぞ
35 : 2023/12/17(日) 12:53:29.36 ID:me4c9hId0: もやしでも食ってろ
36 : 2023/12/17(日) 12:53:33.81 ID:pC+C4yZu0: バナナヨーグルト納豆

これだけは食っておけ
39 : 2023/12/17(日) 12:54:49.39 ID:bTZZM2+T0: こんにゃくゼリー
ちなこんにゃくは不溶性食物繊維だけどこんにゃくゼリーは水溶性
5個くらい食べると腸の刺激が強すぎてあり得ないくらいウ●コ出るので1日2個くらいがいい
40 : 2023/12/17(日) 12:55:07.71 ID:QeMdWIZl0: 芋くえ