ガチで痩せられる方法

1 : 2021/07/02(金) 07:11:18.815 ID:EKawIp+Ia: 腹筋ローラーは毎日5回やってる
2 : 2021/07/02(金) 07:11:36.212 ID:l9dc5+JA0: 寝る
3 : 2021/07/02(金) 07:11:48.402 ID:s4/vGhdm0: 6回に増やす
4 : 2021/07/02(金) 07:12:05.016 ID:f0OuQIwer: 運動して筋肉付けて基礎代謝を上げる
5 : 2021/07/02(金) 07:12:31.012 ID:gw2gOdHR0: (´･ω･`)食事内容教えて
16 : 2021/07/02(金) 07:16:55.656 ID:EKawIp+Ia: >>5
朝抜き
昼営業なんでだいたい外食
夜米など主食を抜いたおかずのみ
ビール２本ハイボール2杯

だいたいこんな感じ
19 : 2021/07/02(金) 07:17:52.042 ID:CviwL0QdM: >>16
糖質ゼロのビール1本に変えなよ
24 : 2021/07/02(金) 07:22:37.210 ID:gw2gOdHR0: >>16
(´･ω･`)栄養が足りてないね、アルコールよくないね、痩せないよ
6 : 2021/07/02(金) 07:12:36.449 ID:hPtam3Od0: 食べて吐くを繰り返す
7 : 2021/07/02(金) 07:12:44.490 ID:Xm341kMO0: 走れ
8 : 2021/07/02(金) 07:12:57.502 ID:hBBk5+jW0: 回数じゃなくて毎回限界までやる
9 : 2021/07/02(金) 07:13:23.150 ID:ThQfDoLud: 食事制限
10 : 2021/07/02(金) 07:13:48.767 ID:6JFQrJHta: 毎日自転車乗れ
11 : 2021/07/02(金) 07:14:04.048 ID:uPi5D3k2d: 日光浴をする
12 : 2021/07/02(金) 07:14:47.871 ID:hpBX4nJc0: 大掃除
13 : 2021/07/02(金) 07:14:53.945 ID:x7EQNIpqa: 食事制限おぬぬめ
14 : 2021/07/02(金) 07:15:26.472 ID:x7EQNIpqa: 断食まで行くと、マニアになるし、身体ついてこない
15 : 2021/07/02(金) 07:16:49.109 ID:9MXw7JmP0: 黒酢を飲むと内臓脂肪はなくなる
27 : 2021/07/02(金) 07:29:47.990 ID:x7EQNIpqa: >>15
これま？
18 : 2021/07/02(金) 07:17:52.139 ID:QZZ+4S5x0: 運動のみで1日1000カロリー消費
20 : 2021/07/02(金) 07:18:19.462 ID:GgdL9ZbcM: >>18
ウォーキング2時間で行けるぞ、早歩きすれば
21 : 2021/07/02(金) 07:18:37.904 ID:MdSwAld70: 睡眠薬飲んでひたすらに寝る
23 : 2021/07/02(金) 07:21:24.049 ID:6vN3Ua4d0: なんでデブって楽して痩せようとするの
今まで楽しすぎてデブったんだから楽して痩せられるわけないよなって思わないの
25 : 2021/07/02(金) 07:25:03.769 ID:w5q6ZlypF: 怪我して入院

普通は動かない生活で太るらしいが
3桁俺の場合は1か月で15キロ痩せた
そして退院したら半年で戻った
26 : 2021/07/02(金) 07:28:59.220 ID:LDfyxX7v0: 間食、大盛り、おかわり、ジャンクフード系しばらく禁止(目標に達しても週一くらいに控える)
ラジオ体操程度でも良いから適当な運動を毎日やる

ってだけでも標準体重くらいにはなるよ
大分ゆっくりとしたペースだけど
28 : 2021/07/02(金) 07:32:43.965 ID:EKawIp+Ia: 173センチ65キロを60まで落としたい
32 : 2021/07/02(金) 07:37:26.216 ID:5i4cs/5p0: >>28
普通に標準体系じゃん
俺はわりと鍛えてるほうだがパッと見は線が細いけど165で65あるぞ
29 : 2021/07/02(金) 07:33:23.219 ID:gm8VjCjaa: ナイシトール飲め
30 : 2021/07/02(金) 07:33:47.057 ID:5i4cs/5p0: 腹を中心に太ってるか尻を中心に太ってるかによる
腹中心ならわりと落ちやすい脂肪だから通勤を徒歩や自転車に変えて炭水化物減らすだけでかなり変わる
あと酒は駄目
禁酒外来で会った人だけどガリガリなのに地獄絵図の餓鬼みたいな腹した奴いた
31 : 2021/07/02(金) 07:35:32.729 ID:b1wDi0ZU0: 適度に筋トレ
33 : 2021/07/02(金) 07:40:39.465 ID:3LOY+1M0M: 毎晩吐くまで酒飲めば胃腸ボロボロになって痩せる
34 : 2021/07/02(金) 07:42:50.749 ID:f0OuQIwer: 体重を減らすんじゃなくてウエスト絞れ
体重なんざ筋肉量次第で細くても重くなる
35 : 2021/07/02(金) 07:44:06.648 ID:W4p5ihb20: 痩せると言うのは体重を減らすことじゃなくて筋肉量を減らさず余分な体脂肪を無くすこと
方法はただ1つ
食事管理と筋トレ
裏ワザとかラクして痩せる方法はない