【画像】腹デブ俺氏、筋トレ2ヶ月続けた結果がこちらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 : 2023/08/31(木) 21:54:28.586 ID:k8J1qBjU0: ビフォー

アフター

どうよ？少しはマシになったと思わんか？
2 : 2023/08/31(木) 21:54:53.747 ID:/9Ik71mt0: ええやん
でも乳首近いね君
3 : 2023/08/31(木) 21:54:58.210 ID:Fcj4zsjX0: おー！
4 : 2023/08/31(木) 21:56:01.068 ID:Vh4lV7d60: やるじゃん！でも肩幅もうちょいほしいね☆
5 : 2023/08/31(木) 21:56:14.178 ID:sZXuFFwu0: 努力の成果が出てる
6 : 2023/08/31(木) 21:57:00.063 ID:HtaYacHUd: ここまで変えられるのはえらい
7 : 2023/08/31(木) 21:57:24.631 ID:DKhJs2Ifd: もっと続けなさい
8 : 2023/08/31(木) 21:57:54.256 ID:2YMNYcksa: ブリオンかよお前は
9 : 2023/08/31(木) 21:58:04.995 ID:lzKM4S9Qr: すげえな
10 : 2023/08/31(木) 21:58:08.998 ID:HtaYacHUd: 褒めろ褒めろ
俺のこと褒め称えてくれ
そしたら俺はもっと頑張れる
17 : 2023/08/31(木) 22:00:40.789 ID:Bo2oimtHa: >>10
お前は誰だよ
11 : 2023/08/31(木) 21:58:28.897 ID:0RcuEs350: こんあに変われるんかよ
12 : 2023/08/31(木) 21:58:59.509 ID:lzKM4S9Qr: 1日のメニューは？
26 : 2023/08/31(木) 22:06:20.496 ID:k8J1qBjU0: >>12
腕立て
ダンベルスクワット
ブルガリアスクワット
ダンベルデッドリフト
懸垂
腹筋ローラー
ダンベルガール
握力のカチカチやるやつ
有酸素運動（ユーチューブのやつ20分）

この中から筋肉痛になってない部位の筋トレを
ほぼ毎日2,3個やってた
27 : 2023/08/31(木) 22:07:52.649 ID:YcDWtrK2r: >>26
そんだけやっててプランクとかいうのはやらんの？
33 : 2023/08/31(木) 22:14:23.369 ID:k8J1qBjU0: >>27
元々腹を凹ませるために筋トレ始めたが
色々学んで腹とか体幹の筋トレはあまり意味がないことを知った
あと俺がプランク飽きやすいから続けられない
13 : 2023/08/31(木) 21:59:02.207 ID:g03etXQUd: 筋トレの具体的なメニュー教えろ
14 : 2023/08/31(木) 21:59:05.420 ID:iN7m/xUgp: 食事はどんな感じ？
29 : 2023/08/31(木) 22:08:27.324 ID:k8J1qBjU0: >>14
飯は3食普通に食うが炭水化物は気持ち少なめにした
あとお菓子とかスイーツを食わなくなった
間食にはするめをしゃぶる
15 : 2023/08/31(木) 21:59:27.512 ID:ixTxTr990: 素晴らしい
よく頑張ったね!
16 : 2023/08/31(木) 21:59:30.306 ID:9CxKhm0Z0: 乳首の位置おかしくね？
18 : 2023/08/31(木) 22:01:12.031 ID:V6RJT23Ha: 足すげーな🦵
20 : 2023/08/31(木) 22:01:29.036 ID:vfSLY3FNr: 地味に反り腰も直ってて草
21 : 2023/08/31(木) 22:01:39.696 ID:UJQXSa7Rd: 2ヶ月ってのは盛ってると思う
半年くらいやってるわこれ
32 : 2023/08/31(木) 22:11:28.054 ID:k8J1qBjU0: >>21
いや2ヶ月だよ
ビフォーの写真撮ったのが6月28日だ
22 : 2023/08/31(木) 22:01:46.743 ID:/9Ik71mt0: ステロイド飲もうぜ
23 : 2023/08/31(木) 22:02:24.279 ID:JN/a4TEr0: もっとがんばろうぜ
24 : 2023/08/31(木) 22:02:34.185 ID:NhlORVkEd: 筋トレなにしたの？
25 : 2023/08/31(木) 22:03:39.942 ID:/9Ik71mt0: おめえもしかしてオキシメトロン飲んでる？
31 : 2023/08/31(木) 22:10:33.235 ID:k8J1qBjU0: >>25
プロテインなら最近飲み始めた
タンパク質は大事らしいからな
28 : 2023/08/31(木) 22:08:19.913 ID:MDAtrZQAd: おチンチンは？
30 : 2023/08/31(木) 22:08:53.765 ID:qdu2WE+d0: 変化しすぎワロタ
34 : 2023/08/31(木) 22:15:19.263 ID:c9WS7aKrd: なで肩すぎて笑うわ