180㌢95㌔が緩いダイエットをした結果

1 : 2022/03/29(火) 09:48:48.37 ID:JbKaidxm0: いま二ヶ月で−5㌔や。リバウンドせんようにせな
2 : 2022/03/29(火) 09:49:43.20 ID:yqQflw/30: 代謝激しいな
3 : 2022/03/29(火) 09:50:04.98 ID:JbKaidxm0: 朝ば食パンとプロテイン
昼はブロッコリーやゆでたまご、むきえだまめのサラダとおにぎり
夜はnashか昼と同じサラダ
4 : 2022/03/29(火) 09:50:51.15 ID:JbKaidxm0: 米とかあんま食べへんようにしてても炭水化物は結構いくもんなんやな。
5 : 2022/03/29(火) 09:51:17.32 ID:2MwnvwLzr: リバウンドするやつやん
8 : 2022/03/29(火) 09:52:07.13 ID:JbKaidxm0: >>5
そうならんようにあんまカロリーは抑えすぎへんようにしてるんよ
6 : 2022/03/29(火) 09:51:40.92 ID:JbKaidxm0: 運動は一ヶ月で
プッシュアップバーの腕立て伏せを1000回
腹筋ローラー500回
スクワット1000回
を小分けしてちまちましてる
10 : 2022/03/29(火) 09:52:52.28 ID:FDVBvPt10: >>6
有酸素やろうや
12 : 2022/03/29(火) 09:54:27.96 ID:JbKaidxm0: >>10
やりすぎたら筋肉落ちるっていうしどのくらいやればええんや？
10㌔とかなら1時間かけて走れる
28 : 2022/03/29(火) 09:59:54.92 ID:i2qwrCO10: >>10
有酸素キチ
7 : 2022/03/29(火) 09:51:53.22 ID:gBnaYxfG0: その食事で緩いって言うんか
バリバリ頑張っとるやん
11 : 2022/03/29(火) 09:53:16.64 ID:JbKaidxm0: >>7
サラダボウルにむきえだまめと、ブロッコリー、オクラ、もずく、鶏むね肉、キムチ、ゆで卵をいれて混ぜて食べてたらやばいくらい腹膨れるねん
9 : 2022/03/29(火) 09:52:12.54 ID:nYrY+5yF0: 二年くらい頑張ってね
13 : 2022/03/29(火) 09:54:47.39 ID:BeMJE5Rh0: nashのステマ定期
20 : 2022/03/29(火) 09:57:29.32 ID:JbKaidxm0: >>13
あれ高いからある程度ダイエットが定着できたらいらんで
14 : 2022/03/29(火) 09:55:44.43 ID:ioKpEAYjM: 腹筋ローラー500回できるデブがいるわけないやろ
17 : 2022/03/29(火) 09:56:45.23 ID:JbKaidxm0: >>14
500回を一ヶ月にわけてするんやで！
一日に割ったらたいしたことなかったわ
24 : 2022/03/29(火) 09:58:35.39 ID:ioKpEAYjM: >>17
勘違いしとったわビビらせやがって
29 : 2022/03/29(火) 10:00:24.92 ID:JbKaidxm0: >>24
30回以上やったら腹より肩が痛くなるわ。膝コロやけど
15 : 2022/03/29(火) 09:56:00.35 ID:JbKaidxm0: いまこんな体型や
48 : 2022/03/29(火) 10:08:10.18 ID:BrlD4jL40: >>15
これなんてアプリなん？
61 : 2022/03/29(火) 10:11:08.27 ID:JbKaidxm0: >>48
あすけんの有料会員やで
69 : 2022/03/29(火) 10:12:47.22 ID:BrlD4jL40: >>61
あすけんそんなん出てるんか
myfitnesspalから乗り換えようかな
16 : 2022/03/29(火) 09:56:43.59 ID:+MJ+BbuDd: 同じく180cm 95kgだったが1月からのダイエットで今78kgだわ
18 : 2022/03/29(火) 09:56:59.93 ID:JbKaidxm0: >>16
どうやったん？
19 : 2022/03/29(火) 09:57:23.58 ID:OTN/lOOC0: >>18
マジな糖質制限と運動
23 : 2022/03/29(火) 09:58:29.49 ID:JbKaidxm0: >>19
糖質100㌘以下とかか？あれ昔やったけど痩せる代わりに仕事に影響あるレベルで元気でんかったわ
26 : 2022/03/29(火) 09:59:43.33 ID:OTN/lOOC0: >>23
食前に酢飲んで食後にヨーグルト飲むんや
毎日階段登って毎日半身浴してる
昼だけはガッツリ食ってるから元気はあるで
36 : 2022/03/29(火) 10:03:50.39 ID:JbKaidxm0: >>26
腸内環境を整えてるんやなー
痩せてきたら楽しいよな。背中を自分でかける喜びかんじるわ
40 : 2022/03/29(火) 10:05:38.80 ID:OTN/lOOC0: >>36
毎日体重計に乗るのが楽しくなってくるよね
ダイエット自体苦じゃないから良い
45 : 2022/03/29(火) 10:07:37.28 ID:JbKaidxm0: >>40
体重乗らんようになったらリバウンドしてまうから毎日乗るようにしてるわ！
21 : 2022/03/29(火) 09:57:55.00 ID:hWnTVCY4a: やるやん
22 : 2022/03/29(火) 09:58:21.00 ID:cXW7gjmAd: 身長あるからその体重でもモテると思うけどな
でも若い子は細身好きだし痩せてモテたら正解やろ
25 : 2022/03/29(火) 09:59:40.39 ID:JbKaidxm0: >>22
結婚してから15㌔太ってん、気の緩みやわ。でも肝臓とか数値あがってもうたし奥さんにもっかいかっちょええ姿見せたくてダイエットはじめてん
30 : 2022/03/29(火) 10:00:40.10 ID:IcXsAcMqr: 1000回スクワットとかどんだけ暇なんだよ
33 : 2022/03/29(火) 10:02:04.27 ID:JbKaidxm0: >>30
一日ちゃうで？ゲームのロード中にするくらいや
35 : 2022/03/29(火) 10:03:07.53 ID:Qr0Qi4lk0: 180あって軽い運動してるなら摂取カロリー2400くらいでも痩せていくからストレスないで
38 : 2022/03/29(火) 10:04:49.40 ID:JbKaidxm0: >>35
家の体重計では基礎代謝1900くらいなんやけどインボディ？かなんか高いやつで測ってもらったら1600しかなかってん。
57 : 2022/03/29(火) 10:10:17.40 ID:NAul8OQ+0: >>38
基礎代謝は大体体重ニアリーイコールだからな
インボディの数値が多分正しい
76 : 2022/03/29(火) 10:15:18.63 ID:JbKaidxm0: >>57

筋肉増やして基礎代謝をあげていくぅ！
41 : 2022/03/29(火) 10:06:16.05 ID:Q3AZ826Q0: マッチョ目指すんじゃないから普通に有酸素の方が効率ええんよな
54 : 2022/03/29(火) 10:09:39.51 ID:JbKaidxm0: >>41
夏になったら走りにくくなるし今のウチ走っとこうかな
44 : 2022/03/29(火) 10:07:29.06 ID:wAjt/i4L0: ワイリングフィットやってるんやがあれって有酸素？
50 : 2022/03/29(火) 10:08:44.98 ID:JbKaidxm0: >>44
終わったあとにニコニコ喋れるなら有酸素
膝に手をついてぜえぜえするなら無酸素なイメージ
55 : 2022/03/29(火) 10:09:51.65 ID:Q3AZ826Q0: >>44
昔やってたけどほぼ筋トレやし無酸素やで
46 : 2022/03/29(火) 10:07:45.85 ID:O13/HT/H0: 朝昼晩がっつり食うならどこがいいと思う？
64 : 2022/03/29(火) 10:11:46.93 ID:JbKaidxm0: >>46
理想は朝なんやろけど昼にガッツリ食べたら自然に晩飯少なくなるから昼かな？
49 : 2022/03/29(火) 10:08:26.31 ID:JaqBU0Fx0: ワイ180cm97kgやったけど１ヶ月で-10kg行けたで～
プールサウナまみれや
67 : 2022/03/29(火) 10:12:38.17 ID:JbKaidxm0: >>49
めっちゃ健康的やな。プールもだんだん泳げる距離長くなると楽しいよな。バタ足ってそんないらんやんってなる
74 : 2022/03/29(火) 10:14:44.95 ID:JaqBU0Fx0: >>67
春休みで増えた分を春休み中に落とそうとしてるから体への負荷はやばそうや
ダイエットなんて若いうちしか出来んな
51 : 2022/03/29(火) 10:08:54.59 ID:O13/HT/H0: 夜にお散歩しとるけどやっぱ走らなあかんのやろか
膝イタイイタイなんやけど
56 : 2022/03/29(火) 10:09:53.00 ID:ezhx6MHK0: >>51
お散歩でええやで
52 : 2022/03/29(火) 10:08:56.83 ID:CYxxknUHd: そんなペースで続くか？
短期決戦でないと無理だわ
70 : 2022/03/29(火) 10:13:32.33 ID:JbKaidxm0: >>52
今まで毎日晩酌とつまみ食って朝は胃もたれを繰り返してたから、とりあえずそれは脱却したくて
53 : 2022/03/29(火) 10:08:58.20 ID:aOQYwV/M0: ワイ133あったけど1ヶ月で120まで落ちたで
でもまるで変化を感じないわ
73 : 2022/03/29(火) 10:14:28.08 ID:JbKaidxm0: >>53
よう頑張ったな！70まで落として仰天ニュースでようぜ
60 : 2022/03/29(火) 10:10:55.10 ID:JaqBU0Fx0: 180cmの標準体重70kgっておかしいよな
ガリガリやでホンマ
62 : 2022/03/29(火) 10:11:27.12 ID:O13/HT/H0: 皆背高いんやな
人権ないからつらいわ
やっぱその分摂取カロリーも減らさなあかんのやろうし
66 : 2022/03/29(火) 10:12:06.45 ID:ezhx6MHK0: >>62
ワイも160センチの人権ないマンや
68 : 2022/03/29(火) 10:12:41.66 ID:iYwWT/1rd: 3ヶ月で15くらい絞ったワイが言うけど温ない？
71 : 2022/03/29(火) 10:13:34.27 ID:NAul8OQ+0: >>68
月5kgは不健康
ダイエッターからするとお前のやり方はぬるすぎる