171cm76kgの小デブのオレにダイエットのアドバイスしてくれ

1 : 2022/03/16(水) 18:45:30.730 ID:Ef7WbeMma: 頼むぜ
2 : 2022/03/16(水) 18:46:08.484 ID:nrTJ0C+S0: アタシ158センチ66キロのワガママボディわよ
3 : 2022/03/16(水) 18:46:36.750 ID:Ef7WbeMma: >>2
お互い頑張ろうぜ
4 : 2022/03/16(水) 18:47:16.643 ID:lxBY+ftCp: 同じ身長で75kgだけど歩くしかないって言われた
7 : 2022/03/16(水) 18:48:04.939 ID:Ef7WbeMma: >>4
毎週日曜日は1時間走ったり腹筋したりはしてるぜ
平日は仕事でちょい無理
5 : 2022/03/16(水) 18:47:19.633 ID:Ef7WbeMma: オススメの食い物とかないのか…？
6 : 2022/03/16(水) 18:47:24.842 ID:sXeGJ6gad: 飯食うなからだ動かせ

どうしても食いたいなら飯食う直前にカカオ70％以上入ってるチョコを5グラム食え
8 : 2022/03/16(水) 18:48:30.772 ID:Ef7WbeMma: >>6
どういう効果あるのか詳しく
11 : 2022/03/16(水) 18:49:45.703 ID:XTBqR5p7d: >>8
食物繊維が豊富だから血糖値が緩やかにあがる
結果太りにくいからだになる
あと俺は便通よくなったわ
12 : 2022/03/16(水) 18:50:24.345 ID:Ef7WbeMma: >>11
おお～なかなか素晴らしいじゃないか
スーパーとかで売ってるかな？
14 : 2022/03/16(水) 18:51:07.532 ID:XTBqR5p7d: >>12
チョコレート効果ならどこでもあるだろ買ってこい
15 : 2022/03/16(水) 18:51:46.182 ID:Ef7WbeMma: >>14
おけ
明日買ってくるわ
9 : 2022/03/16(水) 18:48:32.739 ID:XTBqR5p7d: >>6
こないだテレビでやってたやつだな
やってみたけどマジで体重増えなくてワロタ
10 : 2022/03/16(水) 18:49:06.192 ID:Ef7WbeMma: >>9
どんな効果があるのか頼む
13 : 2022/03/16(水) 18:50:42.693 ID:XTBqR5p7d: テレビだと検証のためって言って１日4000キロカロリー以上食ってたぞ
16 : 2022/03/16(水) 18:52:32.330 ID:gI0FsxnI0: 何歳？
17 : 2022/03/16(水) 18:53:29.151 ID:Ef7WbeMma: >>16
今年40ジャスト
今逃すとどんどん痩せるの大変そうだから頑張ってる
18 : 2022/03/16(水) 18:53:32.814 ID:mNfrn3ZXd: ↑こいつら揃いも揃ってスルーしてるから言わせてもらうけど…

それは小デブじゃなくただのデブや…
23 : 2022/03/16(水) 18:55:05.055 ID:Ef7WbeMma: >>18
ビール腹だしそうなのかもな…
ストレートに言われると心に刺さるぜ

>>19
それは良くないってみんなに言われた
19 : 2022/03/16(水) 18:53:46.442 ID:Acpo2gxfr: 絶食
20 : 2022/03/16(水) 18:54:14.511 ID:xJFqps4q0: 炭水化物抜くのは馬鹿でアホのやることだから運動しろ
25 : 2022/03/16(水) 18:56:20.923 ID:Ef7WbeMma: >>20
米を控えめにするのとかもダメなのか？

>>21
毎日走れれば問題ないんだがなぁ…
30 : 2022/03/16(水) 18:58:52.155 ID:T4ClcWSy0: >>25
俺も毎日は走らなかったけど走る距離が最初から長かった
太ってたけど運動は苦手ではなかったから
34 : 2022/03/16(水) 19:00:16.518 ID:Ef7WbeMma: >>30
オレは2キロくらいが限界だわ
それ以上走ると脚が悲鳴をあげる
21 : 2022/03/16(水) 18:54:29.129 ID:T4ClcWSy0: 俺も171cmで85kgくらいまでいったね
今は60kgで体脂肪率一桁だけどとにかく走ったね食制限とかは特になく
22 : 2022/03/16(水) 18:54:59.276 ID:xJFqps4q0: 病気は別として
24 : 2022/03/16(水) 18:55:59.073 ID:o5dCUmn40: 急に運動すると膝やっちまうからな
27 : 2022/03/16(水) 18:57:23.415 ID:Ef7WbeMma: >>24
最初の内はジョギングしてて膝の負担がヤバかったわ
今はまあまあ走れるようになったけど注意してる
26 : 2022/03/16(水) 18:56:21.982 ID:NzZ9HXfEa: 飯を減らすだけ
運動とか無駄
28 : 2022/03/16(水) 18:57:58.387 ID:Ef7WbeMma: >>26
かなり気は使ってる
米減らしたり肉はサラダチキンのみにしたり
29 : 2022/03/16(水) 18:58:08.622 ID:gI0FsxnI0: 運動は意識キープするにはいいけど、結局食事だよな。
油断するとすぐ元に戻るけど
31 : 2022/03/16(水) 18:59:18.220 ID:Ef7WbeMma: >>29
とりあえず糖質とか脂とかカロリーは減らすように意識してるよ
32 : 2022/03/16(水) 18:59:22.284 ID:o5dCUmn40: バターコーヒー、結構バカにされてるけど
俺は朝食をそれに変えて１０キロ痩せた
175cm 80kg→70kgまで
35 : 2022/03/16(水) 19:01:08.901 ID:Ef7WbeMma: >>32
すげぇ！後で検索するわ

>>33
胃が小さくなるよう色々控えるわ
33 : 2022/03/16(水) 18:59:48.141 ID:NzZ9HXfEa: そりゃどか食いしたら戻るわな
食事減らしてそれを普通にしないといけない
36 : 2022/03/16(水) 19:01:13.013 ID:gI0FsxnI0: 人によるけど、普通に三食くってれば太るな
37 : 2022/03/16(水) 19:02:11.236 ID:o5dCUmn40: あとオススメは、
体重を記録するのは週1くらいにして毎日はやらないこと
ダイエットってそんなすぐに効果は現れないし、
変化しないなぁって日々感じてしまうのはモチベ下がる原因になる

とはいえ、頑張った結果は意識したいから、記録はつけたほうがいい
38 : 2022/03/16(水) 19:03:19.211 ID:dsKqq4CTa: 無人島生活オススメ
39 : 2022/03/16(水) 19:03:57.237 ID:K77AvSSd0: 一日1食か2食にするのおすすめ
40 : 2022/03/16(水) 19:05:11.429 ID:etboGpeyd: カロリー制限が一番楽で確実だ
41 : 2022/03/16(水) 19:05:25.517 ID:SX6RrXJzd: 食事制限と並行してレコーディングおすすめ
42 : 2022/03/16(水) 19:05:49.608 ID:nrTJ0C+S0: バターサンドうますぎワロタ
43 : 2022/03/16(水) 19:06:11.643 ID:36Hp/TS6a: 最近酢キャベツ始めたけどこれ効いてるかもしれん
代謝が上がってる気がする
44 : 2022/03/16(水) 19:06:50.617 ID:nrTJ0C+S0: >>43
作り方教えてクレメンス
47 : 2022/03/16(水) 19:11:37.774 ID:36Hp/TS6a: >>44
ジップロックにキャベツの千切り入れて適当に塩振って揉む
シナシナになってきたら軽く浸るぐらい適当に酢を入れて冷蔵庫で半日放置で完成
俺は塩の代わりに塩昆布入れてるけど旨味が出るからこっちのがおいしいと思う
小皿に多めに盛る程度の量を食前に食べるといいよ
45 : 2022/03/16(水) 19:07:53.600 ID:Gv5wKusY0: 普通にプロテイン買ってジム契約して筋トレすればいい。筋肉増やせば痩せる。
46 : 2022/03/16(水) 19:08:06.518 ID:36Hp/TS6a: フィットボクシング2やってるけど結構いい運動になるわ
軽くでいいから筋トレもやるべきだけど
48 : 2022/03/16(水) 19:15:16.802 ID:m5UrjLTo0: 元ラガーマンだが男の癖に70キロ台とかそれ以下の奴ってなんか情けなく感じるわ。
49 : 2022/03/16(水) 19:15:53.952 ID:TebmjGlVd: >>48
からだうぷ